4 ท่าออกกำลังกายริมทะเล ให้ฟิตแม้อยู่ชายหาด
หากคุณคิดว่าในทะเล เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษารูปร่างระหว่างเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยบนชายหาด ปิ้งย่าง ไอศกรีม และอาหารว่างที่มีแคลอรี่มากหรือน้อย คุณคิดผิด!
เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องมีพฤติกรรมขั้นต่ำในแง่ของโภชนาการ แต่ในขณะที่คุณอยู่บนชายหาด คุณยังสามารถสลับช่วงเวลาพักผ่อนบนเตียงอาบแดดได้ตามสมควรด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็ว
ตัวอย่างบางส่วน? ตอนนี้เราเปิดเผยให้คุณเห็นแล้ว แต่หากคุณยังไม่ได้พักผ่อนและกำลังจะไปจริง ๆ นี่คือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบในการทำให้ภาพเงาบางและสร้างความประทับใจที่ยอดเยี่ยมภายใต้แสงแดด!
1. ขณะทาครีมกันแดด
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยง "ความพยายาม" นี้ได้ เพราะอย่างที่คุณทราบ สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณมาถึงชายหาดคือการทาครีมป้องกัน
อย่าทำฟุ้งซ่านหรือใช้แรงเพียงเล็กน้อย หาโอกาสยืดเหยียดทันที ยืดตัวให้ดีพร้อมทาครีมที่แขนและขา หลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือจากหลัง
มันจะเป็น "การเตรียมตัวที่ดี" สำหรับการออกกำลังกายที่คุณจะทำต่อไป
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ขณะอาบน้ำ
เมื่อคุณอยู่ในน้ำ คุณจะพอใจกับการเลือกออกกำลังกายโดยมุ่งเป้าไปที่การรักษา (หรือบรรลุ) รูปร่าง
นอกจากการเดินเล่นเพื่อแช่น้ำ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการไหลเวียนโลหิต คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิกในน้ำได้
ตัวอย่างบางส่วน? สำหรับบั้นท้าย คุณสามารถดันขาสลับกัน สำหรับแขน คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการเสียดสีของน้ำและออกกำลังกายบริเวณหน้าอก และสำหรับส่วนท้อง นำขาไปที่หน้าอก 20 ครั้งจากท่ายืน แล้วทำซ้ำ 3 ชุด , หยุดระหว่างอันหนึ่งกับอีกอันหนึ่ง.
เมื่อคุณอยู่ในน้ำหรือกำลังจะเข้า ให้ใส่ใจกับสภาพท้องทะเลด้วยเสมอ ถ้ามันหยาบเกินไป จะดีกว่าที่จะเลือกการฝึกประเภทอื่นถ้ามันสงบเกินไป ... ระวังการล่อลวงที่จะอาบน้ำอย่างไร้กังวล
3. ระหว่างรอคิวที่บาร์ริมหาด
ไอติม โคลน หรือแตงโมสดฝานเป็นแว่น: ของว่างเหล่านี้เป็นของว่างที่อนุญาตได้หากคุณไม่ต้องการส่งผลต่อความฟิตของคุณ หลีกเลี่ยงไอศกรีมที่บรรจุหีบห่อ ซึ่งไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยแคลอรีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารเคมีอื่นๆ โดนัทครีม หรือห่อยัดไส้ด้วยมากขึ้นหรือน้อยลงด้วย
และเนื่องจากคุณจะพบผมหางม้าบางตัวก่อนที่คุณจะสั่งได้ ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็ว: เกร็งก้นของคุณเป็นจังหวะเพื่อให้กระชับและทำเช่นเดียวกันกับลูกหนูของคุณ
หากยังมีก้าวขึ้นลงเหมือนเป็นก้าว แน่นอน อาจมีใครบางคนมองมาที่คุณแบบแปลกๆ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่านกับเป้าหมาย ร่างกายต้องกรี๊ด!
4. ขณะช่วยลูกทำปราสาททราย
เมื่อเด็กๆ อยู่บนฝั่งเพื่อทำปราสาทและแม่พิมพ์ด้วยทราย พวกเขาต้องการให้มันเปียกเพื่อไม่ให้แห้งกลางแดดและพังทลายในพริบตา ยกตัวอย่าง วิธีฝึกที่ยอดเยี่ยมนี้!
ที่จริงให้ทายว่าใครจะดูแลไปเติมถังที่ทะเลเป็นประจำ? แน่นอนคุณ! เพื่อที่คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากมันในการทำสควอช โน้มตัวเหนือขาของคุณ ทำให้หลังของคุณตรงและหน้าท้องเกร็ง และเติมเต็มถังเพื่อวิ่งระยะสั้นๆ ให้กับเด็กๆ ที่ใจร้อน คุณไม่ต้องการให้ปราสาทของพวกเขาพังทลายและทำให้พวกเขาป่วยใช่ไหม?
เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายทั้งหมดนี้จะต้องไม่ทำให้ความเป็นผู้หญิงของคุณเสียไป ซึ่งแม้แต่บนชายหาด คุณจะต้องแสดงออกด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะกับสไตล์ของคุณ
คุณเคยเห็นข่าวเกี่ยวกับชุดชายหาดแล้วหรือยัง? ดูที่นี่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดที่จะอินเทรนด์ด้วย บนชายหาด.
