5 วลีที่คนขี้กังวลเตือนเราโดยไม่รู้ตัวว่าเขาป่วย
ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ แสดงออกในรูปแบบต่างๆ และกลายเป็นปัญหาเรื้อรังหรือทำให้เกิดความเครียดและความปวดร้าวเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถแสดงออกได้ มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเรียนรู้วิธีควบคุมความวิตกกังวลของคุณ , แต่จะดีและสำคัญถ้าคนใกล้ชิดกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้เรียนรู้ที่จะเข้าใจสัญญาณบางอย่างเพื่อสนับสนุนคนที่คุณรัก นี่คือ 5 วลีคลาสสิกที่ใช้เป็นระฆังปลุก ...
เราขอเตือนคุณว่าการฝึกออกกำลังกายสามารถเป็นวิธีการรักษาความวิตกกังวลได้ดีเยี่ยม เช่น การฝึกโยคะ ซึ่งไม่เพียงช่วยคลายความตึงเครียด แต่ยังช่วยให้สงบลงด้วยการหายใจอีกด้วย โปรดดูที่:
1. "แต่ที่นี่ไม่มี" คนมากเกินไปที่นี่หรือ "
หัวข้อที่กังวลใจมักไม่ทนต่อฝูงชน ซึ่งมักจะทำให้เขาหายใจไม่ออกและทำให้ช่วงเวลาของการแบ่งปันพื้นที่กับคนจำนวนมากเป็นเรื่องเลวร้าย ความปั่นป่วนที่ทำให้เกิดการมีอยู่ของผู้คนจำนวนมากนั้นเกิดจากความจริงที่ว่าตัวเองกลัวการวิตกกังวลขณะถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมาย ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ยากจะออกไปได้ ฝูงชนหรือที่เรียกว่า demophobia เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก และหากไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลให้เกิดโรคตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลทางสังคม
ดูสิ่งนี้ด้วย
โดย GIPHY
2. "ฉันทำอะไรผิดหรือเปล่า อยู่กับฉันไหม"
แม้ว่าทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี ตัวแบบกังวลก็รู้สึกว่าจำเป็นต้อง "ย้ำประเด็น" บางทีในความสัมพันธ์เขาอาจดูหวาดระแวง หมกมุ่น หรือแค่แปลก ๆ และไม่มีแรงจูงใจ ในอีกทางหนึ่ง เรื่องที่กังวลใจนั้นจำเป็นต้องได้รับการสร้างความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้น เขามักจะพูดเกินจริงกับสถานการณ์นั้นและอาจถึงกับต้องขอโทษโดยไม่มีเหตุผล
3. "ฉันจะนำมา ... "
การถือรถเข็น การลากสายจูงสุนัข โดยทั่วไปการถืออะไรบางอย่างในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล จะช่วยให้สงบลงและ "ควบคุมสถานการณ์ได้อีกครั้ง" นี่คือเหตุผลที่บางครั้งมีการร้องขอ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมักจะรู้สึกว่าตนเองกำลังจัดการกับสถานการณ์นั้นอยู่ ซึ่งเป็นเหตุให้บุคคลที่วิตกกังวลบางคนอาจมีรูปแบบที่ไม่รุนแรงของโรคย้ำคิดย้ำทำ
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
4. "ฉันแค่ต้องการได้รับ" อากาศ "
อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับความวิตกกังวล และความรู้สึกที่สอดคล้องกันว่าไม่มีอากาศ สามารถนำไปสู่ความรู้สึกว่าเสื้อผ้ารัดคอ หน้าอกเป็นก้อนหิน และจำเป็นต้องสร้างใหม่ด้วยการสูดอากาศบริสุทธิ์ ดังนั้น เพื่อเป็นการดูถูก คนที่อยู่ข้างๆ คุณสับสนโดยบอกว่าคุณแค่ต้องการสูดอากาศ เมื่อเป็นไปได้ว่าผู้ถูกทดสอบกำลังประสบกับอาการวิตกกังวล
5. "ฉันคิดว่าที่นี่ร้อนเกินไป"
ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้อีกประการของความวิตกกังวลและความรู้สึกสำลักดังกล่าวอาจเป็นอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมากเกินไป เวียนศีรษะ ตัวแบบแสดงความรู้สึกไม่สบายว่า "มีความร้อนเพียงเล็กน้อย" เท่านั้น " อาจเป็นเสียงกริ่งซึ่งตัวแบบส่งเสียงเตือน ต้องการปิดบังช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
ความเครียดและความเหนื่อยล้าไม่ได้ช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวล ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้:
