การฝึก EMS: 20 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อให้กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม
ศูนย์ที่ดำเนินการฝึกอบรม EMS มีเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากจำนวนผู้ที่ชอบกีฬาประเภทนี้มีจำนวนเพิ่มขึ้นทวีคูณ เหตุผลมาจากความจริงที่ว่าการฝึก EMS ทำให้คุณลดน้ำหนักและ ฟื้นรูปร่างที่เสียไปในระยะเวลาอันสั้นโดยอุทิศเวลาเพียง 20 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายเพื่อปรับสีโดยเฉพาะ ก่อนดำเนินการต่อ เราขอแนะนำวิดีโอเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับหน้าท้อง
ประโยชน์ของการฝึก EMS
ข้อดีของการฝึก EMS นั้นไม่อาจปฏิเสธได้ เนื่องจากช่วยให้:
- เพิ่มจำนวนแคลอรีที่ใช้ไประหว่างการฝึก
- ต้องขอบคุณเอฟเฟกต์ "ภาวะโลกร้อน" ซึ่งช่วยปรับกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงและโดยทั่วไปจะปรับปรุงสภาพร่างกายและความอดทน
ดูสิ่งนี้ด้วย
การฝึกอบรม EMS คืออะไร?
ระบบนี้เรียบง่าย ด้วยชุดพิเศษที่ติดตั้งอิเล็กโทรด แรงกระตุ้นไฟฟ้าความถี่ต่ำจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและกระตุ้น ด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อบางกลุ่มสามารถทำงานได้อย่างโดดเดี่ยวและกระฉับกระเฉง
ทั้งหมดนี้ทำให้ปรากฏว่าการฝึก EMS เป็นเทคนิคการฝึกซ้อมในอุดมคติและไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีประโยชน์มากมายที่ทำให้มีประโยชน์กับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ มีความเสี่ยงอยู่บ้าง ซึ่งอาจนำไปสู่ผลร้ายแรงหากทำทุกอย่างไม่ถูกต้อง
นี่คือจุดที่ความสำคัญของการออกกำลังกายกับ EMS อยู่ภายใต้การดูแลของบุคลากรที่มีคุณสมบัติซึ่งได้รับการฝึกอบรมมาโดยเฉพาะในเทคนิคนี้ ผู้ที่รู้ลักษณะทางกายภาพของบุคคลและวัตถุประสงค์ของเขาคืออะไร เพื่อให้การฝึกอบรมส่วนบุคคลสามารถออกแบบได้เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดและลดน้อยลง ความเสี่ยง
การฝึกอบรม EMS: ข้อห้ามคืออะไร?
ความเสี่ยงของ "การฝึก EMS c" คือการเปิดรับแสงมากเกินไป กล่าวคือ ออกกำลังกายมากเกินไปจนอาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทำการฝึกเกิน 20 นาทีมากกว่า 2 ครั้ง เช่นเดียวกับใน กีฬาใด ๆ เวลาพักจะต้องเคารพระหว่างเซสชั่นหนึ่งถึงเซสชั่นถัดไป ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ใช้ช่วงเวลาระหว่าง 48 ถึง 72 ชั่วโมงระหว่างเซสชันการฝึกหนึ่งครั้งกับเซสชันถัดไป
ในทำนองเดียวกัน EMS ได้แสดงให้เห็นเพื่อช่วยผู้ที่มีปัญหาหรือผู้ที่ได้รับการผ่าตัดวงเดือนหรือเอ็นหรืออยู่ระหว่างการฟื้นฟูเนื้อเยื่ออ่อนแม้แต่ผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับเอ็นกล้ามเนื้อก็สามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกประเภทนี้ บางส่วนของโรคใน ประโยชน์สูงสุดคือหมอนรองกระดูกเคลื่อน ปวดหลังเฉียบพลัน และเอ็นไขว้หน้า
อย่างไรก็ตาม การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าไม่เหมาะสำหรับทุกคน เช่น สตรีมีครรภ์และผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ควรทำกิจกรรมนี้ นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่มีอาการไส้เลื่อนกระบังลม ช่องท้อง ขาหนีบหรือช่องท้อง ภูมิคุ้มกันผิดปกติหรือความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้ hyperthyroidism เส้นเลือดขอดอาจมองเห็นได้ อาการกำเริบจากการใช้เทคนิคนี้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีหลังนี้ จะต้องมีการวิเคราะห์แยกกัน เนื่องจากเป็นข้อห้ามสัมพัทธ์
ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่มืออาชีพจะต้องกำหนดการฝึกอบรมเฉพาะที่แต่ละคนต้องทำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกหัดและจะไม่รับความเสี่ยงใดๆ ที่เกี่ยวข้อง การฝึก EMS เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ ทำได้ดีและมีการดูแลที่เหมาะสม ช่วยปรับปรุงสุขภาพและรู้สึกดีกับตัวเอง เราเชื่อว่าคุณจะลองหรือไม่?
นอกจากการออกกำลังกายในลักษณะนี้แล้ว อย่าลืมว่าการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล และส่งเสริมนิสัยทางร่างกายและการกินที่ดี
