5 เคล็ดลับ ฝึกฟังให้มากขึ้น
รู้จักตัวเองโบราณกล่าวไว้
และอะไรจะดีไปกว่าการทำความรู้จักกันมากขึ้นกว่าการเริ่มให้พื้นที่ในการฟังตัวเองมากขึ้น?
การฟังตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการระบุว่าอะไรทำให้เรารู้สึกดีและอะไรที่ทำให้เรารู้สึกแย่
แน่นอนว่าการเปลี่ยนจากความเครียดไปสู่ความสงบอย่างพระนิพพานนั้นยากมากนี่คือเหตุผลที่คุณต้องดำเนินการทีละขั้นตอนเพื่อเปิดตัวเองให้ฟังตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป และก่อนที่จะเปิดเผย 5 ท่าของเราให้ดูแบบฝึกหัดเหล่านี้ในกระจกเพื่อรักตัวเองมากขึ้น:
1. อย่าปฏิเสธอดีต
อดีต ความผิดพลาด ประสบการณ์ และความทรงจำ แสดงถึงตัวตนของเรา ไม่ว่าประสบการณ์ของเราจะเป็นลบหรือไม่มีความสุขก็ตาม เราไม่สามารถลบมันออกได้ด้วยการใช้ฟองน้ำเช็ด
มันไม่มีประโยชน์ที่จะตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีตและก็โง่พอๆ กันที่จะคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเลือกทางเลือกที่แตกต่างกัน: เราอยู่ที่นี่ เรารอดจากเหตุการณ์ต่างๆ และเราเป็นอย่างที่เป็นอยู่ และเราไม่สามารถย้อนกลับไปได้
เราสามารถคืนดีกับอดีตของเราและยอมรับว่าบางครั้งเราไม่ซื่อสัตย์หรือเราไม่ผิดพลาด
ดังนั้นการเรียนรู้จากอดีตของคุณทั้งในแง่ลบและแง่บวกจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ดูสิ่งนี้ด้วย
โดย GIPHY
2. ลบทุกอย่างที่ทำร้ายเรา
ทำการดีท็อกซ์แต่ไม่ เราไม่ได้แค่พูดถึงชาสมุนไพรและเครื่องหมุนเหวี่ยง แต่เป็นการดีท็อกซ์จากทุกสิ่งที่ทำให้เราป่วย แม้ว่าจะเป็นเรื่องของผู้คนก็ตาม
ไม่ว่าจะเป็นงาน ครอบครัว หรือด้านอื่นๆ ของชีวิต เราจำเป็นต้องสร้างขีดจำกัดที่ไม่มีใครผ่านไปได้
ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนและเจ็บปวดจะทำให้เสียเวลาและพลังงานของเราไป ทรัพยากรที่เราสามารถใช้เพื่อตัวเราเองเท่านั้น
ความเห็นแก่ตัวเล็กน้อยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างสงบสุขและสร้างสรรค์พื้นที่ที่สำคัญของคุณเอง
3. เรียนรู้ที่จะรู้สึกดีด้วยตัวเอง
คุณไม่ควรกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ แต่ก็ยังมีคนที่อยู่คนเดียวไม่รู้ว่าจะอยู่อย่างไร
ความเหงามักเกี่ยวข้องกับความโศกเศร้าอันเนื่องมาจากมรดกตามปกติและธรรมเนียมปฏิบัติทางสังคมตามที่คนโสดในมื้อเย็นเป็นคนเศร้าหรือหดหู่
การอยู่คนเดียวและรู้สึกโดดเดี่ยวนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง และเพียงความเหงาเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เรามีพื้นที่ที่จำเป็นในการไตร่ตรองและติดต่อกับอารมณ์ของเรา ไม่ต้องพูดถึงการมีเวลาให้ตัวเอง บางทีแค่เดินเล่นหรืออาบน้ำร้อนก็ช่วยชีวิตได้ เพื่อประสาทของเรา
โดย GIPHY
4. ร่างกายไม่เคยโกหก
ความหิวกระหายความเหนื่อยล้าความเจ็บปวด นี่คือสัญญาณบางอย่างที่เราควรเริ่มให้เกียรติ ตัวอย่าง? ทุกคนล้วนแต่รู้สึกเบื่อและกินอย่างเบื่อหน่ายหรือตรงกันข้ามกับงานยุ่งและทำงานต่อไปโดยไม่หยุดพักและไม่ได้กินอะไรเลย
การดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือไปทำงานเมื่อเราเป็นไข้ เป็นการดูหมิ่นตัวเองเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายคือบ้านหลังแรกของเรา เราต้องอยู่ในนั้นทุกวันของชีวิต และสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะฟังและเอาใจใส่สัญญาณที่ส่งมาให้เรา
5. ฟังสัญชาตญาณของคุณ
สัมผัสที่หก สัญชาตญาณ สัญชาตญาณ ท้อง ไม่ว่าเราจะเรียกมันว่าอะไรก็ตาม อารมณ์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเรียนรู้ที่จะรู้จักและฟังเรา
ตัวอย่าง? ที่ร้านอาหาร เชฟจากทั่วทุกมุมโลกแนะนำให้สั่งอาหารจานแรกที่ทำให้ต่อมรับรสของเราสั่นสะเทือนเมื่อเราอ่านชื่อ เราจะไม่ค่อยเสียใจกับการเลือก
แน่นอน เราไม่สามารถพึ่งพาสัญชาตญาณในการตัดสินใจที่สำคัญจริงๆ ได้ แต่เป็นการดีที่จะละความมีเหตุมีผลเล็กน้อยและฟังสิ่งที่หัวใจบอกเรา การตัดสินใจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การใช้เหตุผลด้วยสมองและท้อง การตัดสินใจของเราจะเป็นเรื่องส่วนตัวและจริงใจ และความเสี่ยงที่จะเสียใจหรือแย่กว่านั้นคือการตำหนิคนอื่นจะลดลงอย่างมาก
กำลังโหลด ...
โดย GIPHY
