ทำอย่างไรให้มีความสุข: 10 เคล็ดลับสู่ความสุข
มนุษย์เคยสงสัยอยู่เสมอว่าความสุขคืออะไรและเป็นไปได้อย่างไรที่จะบรรลุถึงความสุขนั้น ผู้เขียนที่ยอดเยี่ยมพยายามให้คำจำกัดความ แต่ด้วยความซับซ้อนและนามธรรมของแนวคิด มันไม่ง่ายอย่างนั้น ในกรณีใด เราแต่ละคนต้องการหากุญแจสำคัญในการมีความสุขไม่ใช่แค่ชั่วขณะหรือ ไม่กี่ชั่วโมง แต่พูดสั้นๆ ความสุขจะคงที่ในชีวิตเราได้ไหม?
แม้ว่าสำหรับบางคนสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ แต่สำหรับบางคนก็ไม่ใช่ ตัวอย่างเช่น Raffaele Morelli แพทย์ จิตแพทย์ และนักจิตอายุรเวท ได้เขียนหนังสือต่างๆ ได้แก่ คู่มือความสุข และ ความสุขอยู่ในตัวคุณซึ่งเขาบอกวิธีที่จะมีความสุข ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าความสุขไม่ควรถูกมองว่าเป็น "ยูโทเปีย แต่เป็นเป้าหมายที่ทำได้ไม่ยากนัก อันที่จริง มันไม่ใช่ความคิดที่คิดโบราณ มันคือสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
เราจึงได้รวบรวม 10 เคล็ดลับสำหรับคุณ ซึ่งเราเรียกว่า "10 ขั้นตอนสู่ความสุข" อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเปิดเผย เราขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอนี้ด้วยแบบฝึกหัดการเห็นคุณค่าในตนเองง่ายๆ ที่ต้องทำทุกวัน ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการรู้สึกดีกับตัวเองเสมอ
1. ยิ้มสู้ความเศร้า
ทุกคนล้วนมีช่วงเวลาแห่งอารมณ์และความเศร้าชั่วขณะหนึ่งหรือทั้งช่วงเวลา เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง: ความเครียดในแต่ละวัน ความกังวลในรูปแบบต่างๆ และความสำคัญที่แตกต่างกัน หรือแม้แต่เหตุการณ์ที่รุนแรงมากหรือน้อยก็อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนกว่านี้และในสภาวะปกติ ให้พยายามเปิดทัศนคติต่อความสุขเสมอ อันที่จริง การรักษาทัศนคติที่ถูกต้องเป็นขั้นตอนแรก: ไม่เพียงพอที่จะบอกว่า "ฉันอยากมีความสุข" คุณต้องเชื่อมั่น พยายามสังเกตทุกสิ่งรอบตัวคุณในทางบวก
การทำเช่นนี้ ให้หลีกหนีจากกิจกรรมเหล่านั้นหรือคนที่ทำให้คุณไม่มีความสุข โดยเลือกที่จะอยู่ท่ามกลางงานอดิเรก เพื่อนฝูง และครอบครัวที่ทำให้คุณยิ้มได้เสมอ นอกจากนี้ วิทยาศาสตร์ยังบอกอีกว่า การยิ้ม ไม่ว่าคุณจะมีความสุขหรือไม่ จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทำไมไม่ทำบ่อยๆ เท่าที่จะทำได้ล่ะ?
2. คาร์เป้ เดียม
"ใครอยากมีความสุข วันพรุ่งนี้ไม่มีความแน่นอน" เป็นปี ค.ศ. 1490 และลอเรนโซ เด "เมดิชิ หรือที่รู้จักในชื่อ อิล แมกนิฟิโก ได้หวนคืนสู่แนวความคิดของผู้มีรสนิยมสูง คาร์เป้ เดียมหรือแทนที่จะ "คว้า" ขณะ สนุกกับทุกช่วงเวลาของชีวิตโดยไม่คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป เราตระหนักดีว่าเราไม่สามารถทำตามปรัชญานี้ได้เสมอ แต่บางครั้งความสุขก็ถูกกำหนดด้วยการรู้จักยอมรับความท้าทายใหม่ ๆ และคว้า สิ่งที่ถูกต้อง จึงไม่เพียงพอที่จะทำซ้ำสิ่งที่คุณต้องการทำ แต่คุณควรพูดคุยและพยายามบรรลุสิ่งที่คุณต้องการทำ
การเปลี่ยนจากการใช้เงื่อนไขเป็นตัวบ่งชี้ปัจจุบันเป็นพื้นฐานในระดับจิตใจ: ช่วยให้คุณตั้งเป้าหมาย รู้สึกถูกกระตุ้น และไม่ทำงานตามกลไก เช่นเดียวกับเมื่อก่อน ความมุ่งมั่นเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีความสุข ในเรื่องนี้ Raffaele Morelli กล่าวว่า: "ทุกช่วงเวลาดีที่จะนำชีวิตของคุณไปอยู่ในมือ รถไฟแห่งความสุขกำลังผ่านไปแล้ว"
3.ดูแลตัวเองดีๆนะ
การคิดและวิตกกังวลผู้อื่นถือเป็นมารยาทอันสูงส่งเสมอ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการมีความสุข คุณไม่ต้องปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับปัญหาของคนอื่น จนลืมเกี่ยวกับตัวเอง ให้เวลากับตัวเองและสิ่งที่คุณสนใจอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์: ไปช้อปปิ้ง นัดเวลาสำหรับการนวดผ่อนคลาย ไปวิ่ง ระบายสี หรือเข้าร่วมคอนเสิร์ต กิจกรรมใด ๆ ตราบเท่าที่ทำให้คุณรู้สึกดีและนำรอยยิ้มที่แท้จริงและจริงใจมาสู่ใบหน้าของคุณ อันที่จริง เรามักจะประมาทว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เป็นวิธีการรักษาร่างกายและจิตใจซึ่งเป็นพื้นฐานในการบรรลุความสุขได้อย่างไร จำไว้ว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่การเลือกที่เห็นแก่ตัว แต่เป็นสิทธิ์
4. คุณค่าแห่งมิตรภาพ
เพื่อนคือพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราในการเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวัน อันที่จริง การสนับสนุนของครอบครัวนั้นไม่เพียงพอเสมอไป: เราต้องโต้ตอบกับผู้คน "ภายนอก" ครอบครัวที่เราแบ่งปันความสนใจ ลักษณะบุคลิกภาพ หรือลักษณะอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้ เพื่อนจึงถือว่าเป็นหนึ่งในยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัว “ทุกข์ทั้งที่ดูแลคุณและในทางกลับกัน อันที่จริงพวกเขานำความสุขที่คุณต้องการมาสู่ชีวิตของคุณเสมอ
นอกจากนี้ ยังแสดงให้เห็นว่าการพูดคุยกับบุคคลที่เราเชื่อมโยงถึงกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นหัวข้อที่ลึกซึ้ง มีส่วนสำคัญต่อการมีความสุขของเรา คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์หมายถึงการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและโดปามีนซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย ในขณะที่ในระดับ "จิตวิญญาณ" เราพอใจในความเป็นกันเองและตระหนักถึงความผูกพันที่แน่นแฟ้นและยั่งยืน ผู้ที่ทิ้งน้อย และใช้เวลากับความสัมพันธ์ของมนุษย์น้อยลง พยายามให้คุณค่ากับมิตรภาพเพื่อให้มีชีวิตที่สงบสุขและมีความสุข
5. “คุณไม่ใช่เงินที่คุณมีในธนาคาร”
“คุณไม่ใช่งานของคุณ คุณไม่ใช่จำนวนเงินที่คุณมีในธนาคาร คุณไม่ใช่รถที่คุณขับหรือสิ่งของในกระเป๋าเงินของคุณ คุณไม่ใช่นักออกแบบเสื้อผ้าของคุณ " นี่เป็นหนึ่งในวลีที่มีชื่อเสียงที่สุดของภาพยนตร์ที่มีชื่อเสียง Fight Clubซึ่งมีคำกล่าวที่ว่า "เงินไม่ได้สร้างความสุข" ทั้งหมด แน่นอน คุณสามารถคัดค้านคำกล่าวนี้ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นอดีตไปแล้วสำหรับคุณ ในความเป็นจริง เราไม่ได้ปฏิเสธประโยชน์ของเงิน แต่โดยพื้นฐานแล้วมันทำให้เรามีบ้าน มีอาหารเพียงพอ มีสินค้าอื่นๆ เช่น รองเท้าและเสื้อผ้า และสามารถใช้ความคิดบางอย่างได้ เมื่อคุณหาเงินได้เพียงพอแล้ว เพื่อตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน ความสุขของคุณจะไม่ถูกกำหนดโดยเงินที่คุณมีในบัญชีเงินฝากอีกต่อไป แต่เกิดจากการมองโลกในแง่ดีของคุณ
อันที่จริง เงินทำให้เราได้ภาพมายาว่ามีความสุข คุณอาจซื้อของแล้วรู้สึกมีความสุข เกือบจะร่าเริง อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกนี้คงอยู่ไม่กี่ชั่วโมงและหมดลงในไม่ช้า ไม่ได้หมายความว่าเป็นช่วงช้อปปิ้งที่ดี กลับกัน ไม่ดีสำหรับเธอ แต่ไม่ควรมองข้ามความสุขที่แท้จริง ที่ประกอบด้วยคนและความรู้สึกไม่ใช่วัตถุ
6. ยอมรับการให้อภัย ปฏิเสธความขุ่นเคือง
"การให้อภัยนั้นดีต่อใจ" ไม่ นี่ไม่ใช่คำพูด แต่เป็นเรื่องจริง ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการไม่เก็บกักความโกรธและความขุ่นเคืองไว้ตลอดเวลา และการรักษาทัศนคติที่ยอมจำนนมากขึ้นมีส่วนช่วยในการปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เรารู้ว่าการให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่จำเป็นต้องทำเพื่อไปสู่ความสุข คำแนะนำแรกในการทำเช่นนี้คือการถามตัวเองว่า "คุ้มไหม": เว้นแต่ความผิดที่อีกฝ่ายทำจะเป็นเรื่องร้ายแรง ส่วนใหญ่คำตอบคือ "ไม่" มันจะทำให้คุณรู้สึกดี จากมุมมองทางกายภาพ แต่ยังจากมุมมองทางจิต ขั้นตอนพื้นฐานในการมีความสุข: ไม่ต้องแบกรับความขุ่นเคืองและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอีกต่อไป คุณจะรู้สึกได้ถึง "น้ำหนักที่แท้จริง" ที่เพิ่มขึ้นจากจิตวิญญาณ
7. “ผู้พอใจเพลิดเพลิน...เพียงครึ่งทาง”
ในช่วงชีวิต การเปลี่ยนแปลงมักจะทำให้หวาดกลัว แม้กระทั่งผู้ที่เปิดรับสิ่งใหม่ การเปลี่ยนแปลงหมายถึงการพบกับสิ่งที่ไม่รู้จักและเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวสถานการณ์ที่ไม่รู้จักเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งจำเป็นต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงเพื่อไม่ให้ยึดติดกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือทนไม่ได้เมื่อเวลาผ่านไป การยอมรับสิ่งใดอย่างไม่มีเงื่อนไขและพึงพอใจจะนำไปสู่ความคับข้องใจและความเครียด ไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะฝันถึงจุดเปลี่ยนในชีวิต คุณต้องทำให้มันเป็นไปได้ด้วยตัวของคุณเองโดยมุ่งมั่นที่จะทำให้มันเกิดขึ้น
8. ทำตามสัญชาตญาณของคุณ
แม้ว่าเราจะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวเราทุกวันก็ตาม การที่ไม่มีใครรู้จักเราดีไปกว่าตัวเราเองก็เช่นกัน ดังนั้น เมื่อคุณต้องเผชิญกับ "ทางแยก" และถูกบังคับให้เลือก คุณต้องชั่งน้ำหนักทางเลือกต่างๆ แต่อย่าละเลยสัญชาตญาณ การปล่อยวางและทำตามสัญชาตญาณของคุณ ไม่ใช่เพียงแค่เหตุผลเท่านั้น เป็นสองการกระทำที่จำเป็นต่อ บรรลุความสุขและไม่รู้สึกว่าถูก "บังคับ" เป็นแบบอย่างเสมอไป ยังไงก็อย่าเสียใจกับการตัดสินใจของคุณ ทำตาม 3C ของชีวิต: ทางเลือก โอกาส การเปลี่ยนแปลงหรือ "ทางเลือก โอกาส การเปลี่ยนแปลง" การตัดสินใจคือก้าวแรกสู่การได้รับโอกาส มิฉะนั้นชีวิตของคุณจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง คุณก็รู้ ไม่มีใครชอบภาวะชะงักงัน
9. ขับไล่ผู้ที่มีผลเสียต่อคุณ
มีคนที่เราอาจรู้จักมาตลอดชีวิต แต่มีผลเสียต่ออารมณ์ของเรา ทางแก้มีทางเดียวเท่านั้น: อย่ากลัวที่จะผลักไสพวกเขาออกไป อันที่จริง คนที่บ่นอยู่เสมอ ที่ "รื้อ" ทุกโครงการของคุณ และผู้ที่พบว่าทุกความคิดของคุณเป็นไปไม่ได้ที่จะตระหนัก มีแต่ส่งผลในทางลบต่อความภาคภูมิใจในตนเองและประนีประนอมกับหนทางที่จะมีความสุข ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่พยายามมองทุกสถานการณ์ในมุมมองที่ถูกต้องและช่วยคุณให้ลุกขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดเช่นคุณ จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง จำไว้ว่าความสุขและการปฏิเสธไม่ได้อยู่ด้วยกัน
10.อย่าดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์
ในการอยู่ในสังคม คุณต้องมีกฎเกณฑ์ ซึ่งไม่ได้มีการกล่าวถึง อย่างไรก็ตาม เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ พยายามแยกตัวออกจากกล่องและไม่ดำเนินชีวิตแบบ "แผนงาน": การจัดระเบียบที่สมบูรณ์แบบและความแม่นยำไม่ใช่ทุกอย่าง! วิธีการทำ? มันง่ายมากเพราะมีความเป็นไปได้ไม่รู้จบ: เพิ่มระดับเสียงของเพลงโปรดของคุณเล็กน้อยแล้วร้องเพลงคนเดียวหน้ากระจก หยุดอดอาหารหนึ่งวัน และดื่มด่ำกับอาหารที่อร่อยที่สุดที่คุณชอบ เปลี่ยนการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ใน บ้านหรือออกเดินทาง นาทีสุดท้าย สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์นอกเมือง "ช็อก" หรือความวิกลจริตธรรมดาๆ เหล่านี้เป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่พาคุณออกจากร่องลึกและจำเป็นต่อการมีความสุข