กลับเข้าปากมดลูก? นี่คือ 5 อันดับแรกที่จะแก้ไขมัน
วันหยุดกลายเป็นความทรงจำ และเราทุกคนก็กลับมาเป็นจังหวะประจำวันตามปกติ: การผ่อนคลายและการพักผ่อนได้เปิดทางให้กับการทำงาน ครอบครัว และภาระผูกพัน และน่าเสียดายที่คนรู้จักเก่าที่ไม่พึงประสงค์ - ความเครียด! กิจวัตรประจำวันมักจะนำไปสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์ที่เป็นจุดเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นวันที่สั้นลงและอุณหภูมิเริ่มลดลง ใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ วาระที่เต็มไปด้วยกำหนดเวลาและภาระผูกพัน ความกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวันทำให้กล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่ตั้งใจและก่อให้เกิดความตึงเครียด สาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะที่เรียกกันทั่วไปว่า "ปากมดลูก" นั่นเอง เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดที่นำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่
ความผิดปกติบ่อยครั้งโดยเฉพาะในช่วงนี้ซึ่งต้องให้ความสนใจและการแทรกแซงเฉพาะเป็นการยืนยัน เจนนาโร่ บุสโซเน่หัวหน้าสถาบันประสาทวิทยากิตติมศักดิ์ C. Besta แห่งมิลาน และประธานกิตติมศักดิ์ของ ANIRCEF: "สำหรับชาวอิตาลีจำนวนมาก ด้วยความเร็วของการทำงานที่เข้มข้นขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่บ่งบอกถึงการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วง อาการปวดหัวมักเกิดขึ้นจากความตึงเครียดและเป็นครั้งคราว ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดในบริเวณปากมดลูก ความผิดปกติที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งมักเกิดจากสภาวะความเครียด ซึ่งเพิ่มการใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในที่ทำงานและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี ในอีกไม่กี่สัปดาห์ ร่างกายจะเปลี่ยนจากชีวิตในที่โล่งของวันฤดูร้อนที่สวยงาม ไปสู่การเริ่มต้นใหม่ของการอยู่ประจำที่และกิจวัตรการทำงานที่เข้มข้น ซึ่งเพิ่มชั่วโมงแสงน้อยลงและอุณหภูมิที่ต่ำลงด้วย "
ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดสามารถเชื่อมโยงกับการหดตัวหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณปากมดลูกได้ในบางกรณี อย่างไรก็ตาม มักมีความเห็นตรงกันว่าการใช้ท่าทางที่ถูกต้องและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวและกิจกรรมกลางแจ้ง กิจกรรมต่าง ๆ เป็นตัวช่วยที่ถูกต้องในการสนับสนุนและปกป้องการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย - อธิบาย บุสโซน - เป็นประโยชน์ในการเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงช่วยให้ร่างกายและจิตใจค่อยๆผ่านจากวันพักผ่อนฤดูร้อนที่สวยงามของการพักผ่อนในวันหยุดไปสู่ชีวิตและการทำงานที่อยู่ประจำเป็นเวลานาน นอกจากนี้ เมื่อมีอาการแรกปรากฏขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าแทรกแซงทันทีด้วยยาต้านการอักเสบ เช่น นาโพรเซน ซึ่งทำหน้าที่ได้อย่างรวดเร็วโดยการปิดกั้นการวิวัฒนาการของเหตุการณ์ก่อนที่ความเจ็บปวดจะถึงจุดสูงสุด "
ดูสิ่งนี้ด้วย
หากคุณประสบกับความเจ็บป่วยอันไม่พึงประสงค์นี้เช่นกัน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำ 5 ข้อของผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันและบรรเทา! - โรคอันไม่พึงประสงค์นี้:
- เตรียมตัวล่วงหน้า - การเตรียมตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปตั้งแต่วันแรกหลังกลับจากวันหยุดเพื่อเปลี่ยนจังหวะที่มาพร้อมกับการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงนั้นมีประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายเครียด การดูงานด้วยความสงบ การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสภาวะตึงเครียดที่อาจทำให้ปวดหัวได้
- การเคลื่อนไหวและท่าทาง - แม้ว่าการจัดลำดับความสำคัญในแต่ละวันจะแตกต่างจากวันพักผ่อนและพักผ่อน แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากเกินไป เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์คือการจัดระเบียบวันในสำนักงานโดยให้เวลาพักเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เวลาหลายชั่วโมงในตำแหน่งเดียวกันที่โต๊ะทำงาน และเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน ให้ตัดพื้นที่บางส่วนเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวกลางแจ้ง ให้ความสนใจกับการปรับท่าทางที่ถูกต้องทั้งในที่ทำงานและในช่วงเวลาที่ผ่อนคลาย เพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและเอ็นที่เกิดจากนิสัยที่ไม่ดีของการเอนศีรษะไปข้างหน้า
- พลังก็สำคัญเช่นกัน - การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพพร้อมกับมื้ออาหารเป็นประจำจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการป้องกันความผิดปกติเหล่านี้ อาหารที่อุดมไปด้วยของเหลว ผลไม้ และผักจะเป็นพันธมิตรที่มีค่า โดยให้ความสำคัญกับอาหารเช้าเป็นพิเศษ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบริโภคพลังงานที่เหมาะสม
- ลงมือทำไม่ต้องทนทุกข์! - หากมีอาการปวดหัวครั้งแรกอย่าทนเงียบ! ให้รีบวิ่งหาที่กำบังด้วยยาแก้อักเสบ เช่น นาโพรเซน และแทรกแซงเพื่อขัดขวางการลุกลามของเหตุการณ์และความเจ็บปวดที่ทวีความรุนแรงขึ้น (ในกรณีที่อาการปวดหัวเพิ่มขึ้นในความถี่และความรุนแรง จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติม) .
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย - ค่อยๆ เรียนรู้ที่จะจัดการวันเวลาของคุณด้วยทัศนคติที่ผ่อนคลายและเป็นบวก เพื่อป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นแหล่งของความเครียดสำหรับร่างกายของเรา ซึ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการปวดหัว การแกะสลักช่วงเวลาเล็ก ๆ ของการพักผ่อนในระหว่างวันช่วยให้ไม่เสียพลังงานและรักษาสมดุลทางจิตใจและร่างกายของร่างกายของเรา
