การล้างมือ: ทำอย่างไรให้ถูกวิธี
การล้างมือเป็นการแสดงท่าทางที่เรียบง่ายและทันท่วงทีซึ่งเรามักทำกันบ่อยเกินไป ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว เรามักจะทำด้วยความเร่งรีบและในลักษณะที่ค่อนข้างผิวเผินและหยาบ กระนั้น การรับประกันว่า "สุขอนามัยของมือที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานสำหรับเราและร่างกายของเรา เพราะจะช่วยให้เราอยู่ห่างจากเชื้อโรค แบคทีเรีย และการติดเชื้อที่เป็นไปได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รับรองสภาพตัวเราเองและคนรอบข้าง และมาตรฐานด้านสุขอนามัยที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีขึ้น .
การปฏิบัตินี้เป็นพฤติกรรมที่ดีอย่างหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการอยู่ร่วมกับเชื้อโรคและแบคทีเรีย ดังวิดีโอที่คุณเห็นในตอนเริ่มต้นแสดงให้เราเห็นในรายละเอียด
อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน การล้างมือได้กลายเป็นความจำเป็นทางจริยธรรมและศีลธรรมอย่างเด็ดขาด เช่นเดียวกับการปฏิบัติสุขอนามัยตามปกติและสามัญสำนึก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสทำให้เราอยู่ในระดับแนวหน้าในการควบคุมการแพร่ระบาดและการแพร่กระจาย มากเท่าที่จะเป็นไปได้. การแสดงท่าทางง่ายๆ นี้เป็น "อาวุธ" อย่างหนึ่งที่เราต้องต่อสู้กับไวรัสและปกป้องตนเอง สุขภาพของเรา และคนรอบข้างเรา แต่มีอยู่อย่างหนึ่ง: จำเป็นต้องล้างมือให้สะอาด โดยคำนึงถึงข้อบ่งชี้ทางวิทยาศาสตร์ที่กระทรวงสาธารณสุขและองค์การอนามัยโลกกำหนด
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการล้างมืออย่างถูกต้อง เมื่อจำเป็น ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ใดและนานเท่าใด: คู่มือสุขอนามัยส่วนบุคคลฉบับเล็กๆ เพื่อการดำรงชีวิตอย่างปลอดภัยโดยเคารพในสุขภาพของเราและของผู้อื่น
1.ควรล้างมือเมื่อไหร่
เริ่มจากสมมติฐานง่ายๆ นี้ก่อน: จำเป็นต้องล้างมือก่อนสัมผัสเยื่อเมือกหรือส่วนละเอียดอ่อนของร่างกายของเรา รวมทั้งจมูก ตา และปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกลับบ้านหรือสัมผัสกับพื้นผิวที่สกปรกหรือไม่ปลอดภัย อาจเป็นพาหะของไวรัส ,เชื้อโรคและแบคทีเรีย
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ทั่วไปที่ต้องล้างมืออย่างระมัดระวัง
- ก่อนรับประทานอาหารและก่อนทำอาหารให้สัมผัสอาหารและเครื่องใช้ในครัว
- หลังจากสัมผัสอาหารดิบโดยเฉพาะเนื้อปลาและไข่แล้ว
- เมื่อใดก็ตามที่คุณกลับบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณอยู่ในสถานที่สาธารณะที่มีผู้คนพลุกพล่าน รวมทั้งการขนส่งสาธารณะ บาร์ สำนักงาน โรงยิม
- หลังจากไปเข้าห้องน้ำ
- ก่อนใส่คอนแทคเลนส์หรือทำแผลหรือสัมผัสบาดแผล
- หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม จัดการขยะ หรือใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือนและสารที่อาจเป็นพิษ
- หลังจากจามและเป่าจมูก
2. ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่จะใช้
ในการล้างมือให้สะอาดเราไม่สามารถจำกัดตัวเองให้อยู่ที่การใช้น้ำไหลธรรมดาได้ อันที่จริง จำเป็นต้องใช้สบู่ ควรใช้ของเหลว และมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมือสกปรกมากหรือจำเป็นต้องทำความสะอาดมือ ดำเนินการด้วยเทคนิคการซักที่ถูกต้องตามที่เราเห็นในไม่ช้า
หากคุณอยู่ไกลบ้านและจำเป็นต้องทำความสะอาดมือ คุณสามารถวางใจได้ว่าจะใช้เจลต้านแบคทีเรียและยาฆ่าเชื้อ เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ขนาดพกพา ง่ายต่อการจัดการและขนส่งที่คุณสามารถพกติดตัวไปได้ตลอดเวลา ในกรณีนี้จำเป็นต้องเกลี่ยปริมาณเล็กน้อยบนฝ่ามือข้างหนึ่ง จากนั้นถูอีกข้างหนึ่งแล้วนวดอย่างมีประสิทธิภาพเป็นเวลาอย่างน้อย 20-30 วินาที เพื่อให้ครอบคลุมทั่วทั้งมือ
คุณยังสามารถทำเจลต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพที่บ้านได้ด้วยวิธีการทำเองง่ายๆ
3. ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี
ตามที่ได้คาดไว้ การล้างมือให้สะอาด จำเป็นต้องปฏิบัติตามขั้นตอนที่แม่นยำ เผยแพร่โดยกระทรวงสาธารณสุข และได้รับการสนับสนุนจากองค์การอนามัยโลก ซึ่งต้องสั่งสอนเด็กๆ ด้วย ยิ่งในช่วงเวลานี้ที่เห็นเรามีส่วนร่วม ในการควบคุมการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า
ขั้นตอนเกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่าง ๆ และใช้เวลาอย่างน้อย 40-60 วินาทีเพื่อให้มีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ ด้วยวิธีนี้ จะต้องล้างพื้นผิวทั้งหมดของมือ ไม่เพียงแต่ฝ่ามือและหลัง แต่ยังรวมถึงนิ้ว ช่องว่างระหว่างนิ้ว นิ้วหัวแม่มือจนถึงต้นข้อมือด้วย
นี่คือขั้นตอนทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการซักอย่างทั่วถึง:
1. ล้างมือด้วยน้ำ
2. ทาสบู่ให้ทั่วมือ
3. ถูมือถึงฝ่ามือ
4. กดฝ่ามือขวาทับหลังซ้าย สอดนิ้วเข้าหากัน และในทางกลับกัน
5. จากนั้นใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือขึ้นและลง ประสานนิ้วเข้าด้วยกัน
6. กดหลังนิ้วเข้าหาฝ่ามือตรงข้าม โดยให้นิ้วชิดกัน
7. ใช้นิ้วโป้งซ้ายด้วยฝ่ามือที่หนาขึ้นแล้วถูเป็นการหมุน แล้วทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง
8. ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำ
4. นานแค่ไหน
ตามที่ระบุไว้แล้ว เพื่อให้แน่ใจว่าการล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพ จะใช้เวลา 40 ถึง 60 วินาที หากคุณรีบร้อนหรือหากการปฏิบัตินี้ซ้ำหลายครั้งในระหว่างวัน คุณยังสามารถลดขั้นตอนลงได้เล็กน้อย: อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องทำอย่างน้อย 20 วินาทีเป็นเวลาขั้นต่ำสำหรับการซักอย่างปลอดภัย พิจารณา เด็ก ๆ คุณยังสามารถพิจารณาเวลาที่สั้นลงเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวบอบบางของพวกเขา: เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้สบู่ที่มีประสิทธิภาพแต่ไม่รุนแรงเกินไปในปริมาณที่เหมาะสมและแนะนำให้พวกเขาทำตามขั้นตอนทั้งหมดอย่างระมัดระวัง
5. วิธีเช็ดมือให้แห้ง
หลังจากทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว อย่าลืมดำเนินการทำให้แห้งอย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีการทำ? ใช้ผ้าขนหนูแห้งสะอาด แม้ว่าผ้าเช็ดแบบใช้แล้วทิ้งจะเหมาะ
อันที่จริง ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เอื้อต่อการแพร่กระจายของแบคทีเรีย
จากนั้นใช้ผ้าขนหนูปิดก๊อกน้ำถ้าคุณอยู่ที่บ้าน หากคุณอยู่ในห้องน้ำสาธารณะ ควรใช้เจลต้านเชื้อแบคทีเรียในตอนนี้ หากคุณจำเป็นต้องล้างมือจริงๆ ให้เช็ดมือด้วยกระดาษชำระที่เตรียมไว้ให้และใช้มือปิดก๊อก
6. ล้างมือให้สะอาดหลังล้างมือ
เป็นที่ทราบกันดีว่าการซักบ่อยและทั่วถึงสามารถทำให้มือแตกได้ง่ายขึ้น สำหรับสิ่งนี้ จะเป็นการดีที่จะทำให้พวกเขาชุ่มชื้นด้วยการทาครีมที่ทำให้ผิวนวล
ซึ่งไม่เพียงแต่เพื่อต่อต้านผลกระทบของผงซักฟอกที่อาจรุนแรงเกินไปเท่านั้น แต่ยังเพื่อป้องกันการระคายเคืองและการติดเชื้อและส่งเสริมผิวที่ยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มน่าสัมผัส
