วิธีเลือกกิจวัตรฟิตเนสและสุขภาพที่เหมาะกับคุณ
ที่ไหนสักแห่งที่เรายังต้องเริ่มต้น ความจริงเล็กน้อย แต่บริสุทธิ์ บรรดาผู้ที่ตัดสินใจเปลี่ยนนิสัยของตนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นได้เริ่มต้นในรูปแบบและเวลาที่แตกต่างกันอย่างแน่นอน
หากคุณรู้เช่นกันว่าการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ช่วยให้คุณดีขึ้นได้ แต่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน หรือไม่แน่ใจว่าคุณมีแผนการฝึกและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้วในเวลาที่เหมาะสม
แค่ทำในสิ่งที่คุณชอบ!
คุณกำลังจะเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้ว่าจะหาอะไรที่ทำให้คุณสนุกได้อย่างไร? หากคุณไม่ชอบไปยิมและรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยท่ามกลางผู้คนจำนวนมากและอาจไม่รู้จักเครื่องมือ ดังนั้น อย่าไปที่นั่น คุณมีความเป็นไปได้มากมายที่จะฝึกอย่างสบายที่บ้านโดยใช้ร่างกายเท่านั้นหรืออย่างมากที่สุดด้วย อุปกรณ์บางอย่างที่คุณมีที่บ้าน เช่น เก้าอี้ หรือแม้แต่ผนัง คุณสามารถลองออกกำลังกายหรือแผนการออกกำลังกาย Runtastic Results ซึ่งรับประกันว่าคุณจะลดไขมันและการเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมากในเวลาเพียง 12 สัปดาห์ ดูวิดีโอการออกกำลังกายที่นี่และดาวน์โหลดแอป
ถ้าคุณชอบสูดอากาศบริสุทธิ์ให้เหงื่อออก ออกไปซะ! และแม้ว่าคุณจะอยากชกใครซักคน สมัครเรียนศิลปะการต่อสู้และคลาสชกมวยคาร์ดิโอเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความตึงเครียด คุณอาจต้องลองและลองอีกครั้งก่อนที่คุณจะพบว่าอะไร มันใช่เพื่อคุณ แต่ถ้าคุณไม่ลอง คุณจะไม่มีวันรู้ การออกกำลังกายใดๆ ที่คุณไม่ทำอาจเป็นการออกกำลังกายที่ใช่
ดูสิ่งนี้ด้วย
ถ้า "เร็ว" หรือ "ง่าย" อย่าพึ่งเชื่อ!
ระวัง "ลดน้ำหนักเร็ว" "เร็วและง่าย" หรือ "แค่วันละ 2 นาที" ไม่ได้บอกว่าคุณต้องเหงื่อออก 7 เสื้อ คายเลือดและร้องไห้ด้วยความเจ็บปวดเป็นเวลา 2 ชั่วโมงทุกวัน แต่จะเห็นผลที่ยั่งยืนเมื่อเวลาผ่านไปคุณต้องทุ่มเทเล็กน้อยไม่ใช่แค่ยิ้มขณะถ่ายเซลฟี่ระหว่าง การออกกำลังกาย ! Runtastic Results เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความเข้มข้นและประสิทธิภาพโดยการออกกำลังกายนาน 15 ถึง 45 นาที
ไม่ใช่แค่ผักกับเนื้อขาว
การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าจะหดหู่เมื่อถึงเวลาอาหาร ไม่ตลอดไป อย่างน้อย ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก ให้ถามตัวเองก่อนว่าคุณสามารถไปต่อได้ตลอดไปไหม ถ้าคำตอบคือ ใช่ ให้เริ่ม แต่คุณไม่ ไม่จำเป็นต้องทำเพียงเพราะทุกคนเป็นอาหาร Paleo, มังสวิรัติ, ปราศจากกลูเตนหรือ South Beach Diet สำหรับบางคนอาหาร Paleolithic นั้นใช้ได้สำหรับคนอื่น ๆ ไม่มี ไม่มีอาหารมาตรฐานสำหรับทุกคนและคุณต้อง หาที่ใช่ เราแต่ละคน เหมาะกับรสนิยมและนิสัยของเรา นอกจากนี้ คุณสามารถหาสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต เช่น ลาซานญ่าบวบคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้เพื่อปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณเล็กน้อย หากการทำอาหารไม่ใช่มือขวาของคุณ คำว่า "เร็ว" และ "ง่าย" "จะมีประโยชน์ใน กรณีนี้ วิธีในอุดมคติในการทดลองกับสูตรอาหารใหม่ ๆ และไม่รู้สึกอดอาหารเพียงอย่างเดียวคือการเชิญเพื่อนสองสามคนมาทานอาหารเย็นและแบ่งปันอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงโดยคุณแต่ละคน
อยู่กับเพื่อนฝูง
พ่อของฉันบอกฉันเสมอว่า 5 คำที่สำคัญที่สุดคือ "อยู่กับเพื่อนที่ดีเสมอ" ฉันต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเข้าใจว่า "ดี" หมายถึงอะไร แต่แล้วฉันก็ไปถึงที่นั่น ผู้คนที่ช่วยเหลือคุณและอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลา ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด คุณอาจมี "เพื่อนที่อยากจะฝึกกับคุณหรืออาจจะ คุณสามารถสร้างคนรู้จักใหม่ที่คลาส Spinning หรือ Yoga การออกเดทกับผู้ที่มีเป้าหมายเดียวกับคุณสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายและประสบความสำเร็จ
เมื่อคุณตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตแล้ว คุณจะไม่สามารถถอยหลังได้ ใช้เวลาในการตัดสินใจว่าคุณชอบการออกกำลังกายประเภทใดและอาหารประเภทใดที่คุณชอบรับประทาน จะได้ไม่เสียเวลา
***
Lunden Souza
Lunden Souza ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ใช้ Runtastic ทั่วโลกด้วยเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการรายสัปดาห์ในช่อง YouTube ของ Runtastic Fitness Channel และผ่านระบบนิเวศของ Runtastic นอกจากนี้ เธอยังเชี่ยวชาญด้าน TRX Suspension Training และ Rip Training เป็นผู้สอน Tabata และแอมบาสเดอร์ Sweat Pink ที่กระตือรือร้น
ดูกระทู้ทั้งหมดโดย Lunden