ตื่นนอนอย่างไรให้สดชื่น: 6 ทริค หน้าใสในเช้าตรู่!
ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและพักผ่อน หากไม่ใช่วันหยุดสุดสัปดาห์ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย คุณจะคิดอย่างนั้น ท้ายที่สุดแล้ว ความหมองคล้ำ กระเป๋า และความหมองคล้ำดูง่วงเป็นสิ่งแรกที่เราเห็นในตอนเช้าเมื่อเรามองดูตัวเอง ถึงกระนั้น การตื่นมาอย่างสดชื่นและดูไม่หายขาดโดยสิ้นเชิงก็ยังทำได้ดีกว่า ด้วยกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ และนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณธรรม คุณสามารถทำให้ช่วงเวลาแห่งการตื่นมากระทบกระเทือนจิตใจน้อยลงสำหรับคุณและร่างกาย ทำให้ใบหน้าของคุณดูสวยงามและเปล่งประกายมากขึ้น
แต่แล้วทำอย่างไรให้ตื่นมาอย่างสดชื่นและเริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้ดี? ด้านล่างนี้เราขอแนะนำ 6 เทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับรูปลักษณ์ที่สดชื่นและผ่อนคลายตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณตื่นนอน
1. นอนหลับให้เพียงพอและรักษาจังหวะการตื่นนอนให้เป็นปกติที่สุด
อาจดูเหมือนคำแนะนำที่ชัดเจน แต่เนื่องจากมีความสำคัญพื้นฐาน เราจึงอยากจะย้ำอีกครั้ง การนอนหลับอย่างสงบและยาวนานอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนเป็นรายละเอียดที่ขาดไม่ได้ในการตื่นนอนอย่างสดชื่นและผ่อนคลาย ไม่เพียงเท่านั้น แม้แต่ชีวิตที่มีจังหวะและจังหวะสม่ำเสมอมากขึ้นหรือน้อยลงก็ยังช่วยให้ใช้ชีวิตในวันที่วุ่นวายและไม่เป็นระเบียบน้อยลงได้ ด้วยวิธีนี้ จะมีการสร้างกิจวัตรที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความสามัคคีที่มากขึ้นและเคารพจังหวะและความสมดุลของพวกเขาอย่างเป็นธรรมชาติ
ดังนั้น พยายามเข้านอนให้มากหรือน้อยในเวลาเดียวกันให้มากที่สุด เพื่อรักษาจังหวะการนอน-ตื่นให้เป็นปกติที่สุด หลีกเลี่ยงการตื่นเช้าที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หรือตรงกันข้าม ไม่ใช่การตื่นเช้า สามารถหลับได้ง่ายเพราะคุณมาดึกดื่นเมื่อคืนก่อน กลไกนี้จะมีประโยชน์อย่างมากต่อวันของคุณ การแสดงของคุณ และรูปร่างหน้าตาของคุณ ทำให้คุณได้พักผ่อนและใบหน้าที่เอาใจใส่และเปล่งประกายมากขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. อยู่ห่างจากอุปกรณ์ทุกชนิดก่อนนอน
เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงการนอนดึก มีกฎพื้นฐานอีกข้อที่ต้องปฏิบัติตาม: อยู่ห่างจากเครื่องมือและอุปกรณ์ทางเทคโนโลยีที่ช่วยให้คุณตื่นตัว ชะลอช่วงเวลาของการนอนหลับ และส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพของอุปกรณ์ .
ดังนั้นอย่าดูโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือ iPad ก่อนเข้านอน นี่เป็นกิจกรรมที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายซึ่งกระตุ้นคุณ ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและกระฉับกระเฉงมากขึ้นในขณะที่คุณกำลังเตรียมตัวเข้านอน ดังนั้น อุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมสุดผ่อนคลายที่ช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะของสมาธิที่เหมาะสม และพาคุณไปอย่างนุ่มนวลในช่วงเวลาแห่งการนอนหลับ ประนีประนอม เลือกหนังสือเก่าที่ดีแทน บ่อยครั้งการเริ่มอ่านหนังสือทำให้นอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยให้คุณเข้าไปอยู่ในอ้อมแขนของ Morpheus ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป
3. เลือกคอนทัวร์ตาที่มีประสิทธิภาพ
หากการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับรูปร่างหน้าตาของเราเมื่อตื่นขึ้น เส้นขอบตาก็เป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย ในกรณีเหล่านี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพึ่งพาเส้นขอบตาที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยทำให้การจ้องมองของเราสว่างขึ้นและลดริ้วรอยเล็กๆ สูงสุดและ สัญญาณของความเหนื่อยล้ารอบดวงตา
ผิวรอบดวงตานั้นบางกว่าผิวหน้า 3 ถึง 5 เท่า ดังนั้นจึงได้รับผลกระทบจากการสูญเสียโทนสีและความยืดหยุ่นมากขึ้น แสดงสัญญาณของความเหนื่อยล้า ขาดน้ำ ริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้ง่ายขึ้น หลายปีที่ผ่านมา ผิวสูญเสียส่วนประกอบหลักคือ คอลลาเจน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของริ้วรอยแห่งวัย ส่งผลให้เกิดริ้วรอย ผ่อนคลาย และโทนสีที่ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการผลิตคอลลาเจนของผิวจะลดลง 75% ในขณะที่การเสื่อมสภาพของคอลลาเจนจะเร่งขึ้น กรดไฮยาลูโรนิกเป็นองค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุดในการแก้ไขและต่อต้านสัญญาณของการสูญเสียคอลลาเจน
มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายของเรา แต่ยังมีการลดลงอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป กรดไฮยาลูโรนิกเป็นโมเลกุลที่สำคัญที่สุดสำหรับผิวที่ยืดหยุ่นและชุ่มชื้น นี่คือเหตุผลที่วิชีเลือกทรีตเมนต์เข้มข้นที่ใช้กรดไฮยาลูโรนิกบริสุทธิ์ 100% เพื่อเปลี่ยนรูปร่างของดวงตาในคืนเดียวในระบบที่จดสิทธิบัตร
Liftactiv Micro Hyalu Patchs ประกอบด้วย 160 micro-cones ซึ่งอิงจากกรดไฮยาลูโรนิกที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติซึ่งซึมซาบและละลายเข้าสู่ผิวในตอนกลางคืน
เป็นชุดฉุกเฉินจริงที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของเส้นขอบตาในเวลากลางคืน อันที่จริงในคืนเดียวมันช่วยลดริ้วรอยและริ้วรอย ลบสัญญาณของความอ่อนล้ารอบดวงตาและฟื้นฟูการจ้องมอง เติมน้ำให้กับมันและทำให้มันเปล่งประกายและกระปรี้กระเปร่า ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำทรีตเมนต์ช็อกก่อนเหตุการณ์สำคัญ แต่ไม่เพียง: สามารถใช้สัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่าสลับกับครีมบำรุงรอบดวงตาเพื่อคืนโทนสีและปริมาตรและทำให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ สว่างไสว. .
4. ใส่ใจคุณภาพการนอนด้วย ไม่ใช่แค่ปริมาณ!
เพื่อการตื่นอย่างนุ่มนวลและรูปลักษณ์ที่สดชื่นและได้พักผ่อน ไม่เพียงแต่ต้องนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเท่านั้น แต่ยังต้องนอนหลับสบายด้วย ให้ความสนใจกับอุณหภูมิของห้องก่อน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไปและอย่าปิดบังตัวเองมากเกินไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะรับประกันได้ว่าจะได้พักผ่อนอย่างสงบมากขึ้น โดยไม่ต้องตื่นมาค้นพบตัวเองจากหลายชั้นมากเกินไปหรือถูกรบกวนด้วยความร้อนและเหงื่อ
อย่านำโทรศัพท์มือถือเข้านอน ใช้นาฬิกาปลุกจริงๆ สำหรับการปลุกตอนเช้าและหลีกเลี่ยงแหล่งกำเนิดแสงและเสียงมากเกินไป การนอนหลับที่ยาวนานและต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการรู้สึกสดชื่นและพักผ่อนในตอนเช้า
5. ระวังความฟุ่มเฟือย ...
ระวังความฟุ่มเฟือยในตอนเย็นที่อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณและลักษณะที่ปรากฏเมื่อคุณตื่นนอน
อย่าหักโหมอาหารหนักหรืออาหารที่อาจทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารและความเครียดในกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานอาหารเย็นตอนดึก ในเวลาเดียวกัน พยายามงดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ให้มากที่สุด: สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดต่อการนอนหลับที่กระจัดกระจายและผิดปกติ "ทำให้คุณ" ไม่ได้พักผ่อนในตอนเช้า แต่อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรและเลือก "อาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล อุดมด้วยไฟเบอร์ ผลไม้และผัก"
6. เล่นแต่เช้า: เตรียมทุกอย่างในคืนก่อน!
อย่าลดหย่อนให้ทำกิจกรรมพิธีกรรมตามปกติก่อนเข้านอน ทันทีที่คุณกลับถึงบ้านในตอนเย็น อุทิศตัวเองให้กับงานบ้านสุดคลาสสิกในกิจวัตรยามเย็น: ซ่อมแซมบ้าน อาบน้ำร้อน สระผม และสวมชุดนอน จากนั้นปล่อยให้ตัวเองไปดีท็อกซ์และผ่อนคลายในยามเย็นที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่และฟื้นคืนความแข็งแรงพร้อมกับนอนหลับไปอย่างช้าๆ
และที่สำคัญ ลองนึกถึงสิ่งที่จะใส่ในวันรุ่งขึ้นหรือเขียนรายการสิ่งที่คุณต้องจำในตอนเช้า: การเคลื่อนไหวเชิงกลยุทธ์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความสงบและมีระเบียบมากขึ้น ทำให้คุณเสียเวลาตื่นนอนน้อยลงและ ออกไปด้วยเท้าขวาและดูสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
ร่วมกับ วิชชี่
