Chronobiology: ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันสำหรับแต่ละกิจกรรม
เคยได้ยินเกี่ยวกับลำดับเหตุการณ์หรือไม่? เป็นสาขาวิชาชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับการศึกษา biorhythm ซึ่งเป็นจังหวะของร่างกาย ช่วยให้เราค้นหาความสอดคล้องที่เหมาะสม เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความสามารถในการปฏิบัติงาน
เราแต่ละคนต่างกัน: มีคนที่ออกไปวิ่งตอน 6.30 น. ในตอนเช้าและคนที่แทบจะไม่เติมน้ำมันในที่ทำงานหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง ซึ่งในตอนเย็นยินดีที่จะเข้านอนเวลา 22.00 น. และในช่วงเช้าจะรู้สึกกระฉับกระเฉงและตอบสนองเป็นพิเศษ ...
ความสามารถในการซิงโครไนซ์นาฬิกาของเรากับจังหวะซิคาร์เดียน (เช่น จังหวะ 24 ชั่วโมงที่เป็นเครื่องหมายวันของเรา) สามารถให้ประโยชน์แก่เราได้เท่านั้น มาดูกันดีกว่าว่าช่วงเวลาใดที่ดีที่สุดของวันสำหรับแต่ละกิจกรรมตามลำดับเหตุการณ์
เวลาเช้าตรู่ตามพงศาวดารวิทยา
ตอนเช้ามีทองคำอยู่ในปากอย่างที่พวกเขาพูด Chronobiology แนะนำให้ใช้เวลาช่วงเช้าตรู่ของวัน (ประมาณ 6 ถึง 8) เพื่อทำกิจกรรมทางกายที่ "ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง" แต่อย่างไรก็ตามช่วยให้กล้ามเนื้อตื่นขึ้นและได้รับประโยชน์จาก คอร์ติซอลขัดขวาง คุณสามารถลองเล่นโยคะ ออกกำลังกายแบบพิลาทิส หรือแม้แต่ยืดกล้ามเนื้อแบบที่เราแนะนำ:
ดูสิ่งนี้ด้วย
Chronobiology: เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะทำกิจกรรมทางปัญญา?
ระหว่าง 9 ถึง 10 ร่างกายของเราจะผ่านช่วงพีคระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสนับสนุนความสามารถในการมีสมาธิและการแก้ปัญหา ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำกิจกรรมทางปัญญาที่ต้องใช้ความสนใจและทักษะในการตัดสินใจ ดังนั้น ทันทีที่คุณมาถึงออฟฟิศ อย่ารอช้าที่จะทุ่มสุดตัว!
การแสดงทางปัญญาที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมุมมองของหน่วยความจำจะถูกบันทึกไว้ในช่วงเวลาที่ไปจาก 15 ถึง 17: ในชั่วโมงเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีการจัดการเพื่อให้สมองมีความกระฉับกระเฉงและเข้มข้นที่สุด ของความสามารถ ช่วยในการจำ
เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะเล่นกีฬาตามลำดับเหตุการณ์?
หากแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อในช่วงเช้า ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะอุทิศให้กับ "การออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น (จากสระว่ายน้ำไปจนถึงกีฬาแบบทีม) คือช่วงที่เปลี่ยนจาก 17 เป็น 19: ขณะนี้ สูงสุดของอะดรีนาลีนและความโน้มเอียงที่มากขึ้นต่อความพยายามของกล้ามเนื้อตลอดจนการตอบสนองที่รวดเร็วและตอบสนองของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ไปฟิตเนสตอนไหนดีที่สุด ทันที ที่ออกจากออฟฟิศ!
ครีมและการรักษาความงาม: เวลาที่แนะนำโดย chronobiology
อาจดูขัดแย้ง แต่ช่วงเวลาของการหมุนเวียนของเซลล์และกิจกรรมการสร้างใหม่ในร่างกายของเราคือกลางคืนในขณะที่เรานอนหลับ! ในช่วงเวลาตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 04.00 น. ผิวของเราให้สิ่งที่ดีที่สุด ": ลำดับเหตุการณ์จึงแนะนำให้ทาครีมบำรุงและปรับโครงสร้างร่างกายและเส้นผมก่อนเข้านอน คุณจะเห็นผลลัพธ์ในวันรุ่งขึ้น!
สำหรับความชุ่มชื้น เช่นเดียวกับมาสก์ผม เวลาที่แนะนำคือตอนเช้าทันทีที่คุณตื่นนอน
สุดท้าย หากพูดถึงเรื่องผม ดูเหมือนว่าช่วงเวลาที่เปลี่ยนจาก 19 เป็น 23 จะเป็นการดีที่สุดที่จะทาเซรั่มป้องกันผมร่วง
chronobiology ให้คำแนะนำเพื่อช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่?
อาหารเย็นนั้นควรเป็นมื้อที่เบาที่สุดของวัน และจะดีกว่าที่จะไม่กินอะไรตั้งแต่ 21.00 น. เป็นต้นไปเป็นที่รู้จักกันดีและเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่เคารพตนเอง นอกจากนี้ ลำดับเหตุการณ์แสดงให้เห็นว่าเรามีของว่างเบาๆ ที่อาจอิงจากผลไม้แห้ง ระหว่างเวลา 17.00 น. ถึง 18.00 น.
ขนมขบเคี้ยวชิ้นเล็กๆ นี้จะช่วยให้เราควบคุมความหิวในตอนเย็น และยังนำประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญมาสู่ร่างกายอีกด้วยสำหรับแรงบันดาลใจ ให้ดูอาหารที่เราแนะนำ ซึ่งมีประโยชน์ในการเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น:
