มันบูมสำหรับ Dash diet

มันเกิดขึ้นกับอาหาร Dukan และสำหรับการควบคุมอาหารของ Tisanoreica และประวัติศาสตร์จะซ้ำรอยเดิมอย่างแน่นอนสำหรับ Dash ตัวเอกที่ยิ่งใหญ่ของต้นปี 2013 นี้ อันที่จริง ดูเหมือนว่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ชาวอเมริกันที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน สะสมในช่วงวันหยุดคริสต์มาส .

เพื่อให้เข้าใจถึงความไม่ชอบมาพากลของอาหารนี้เพียงแค่ไปดูว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลังคำย่อ: Dash ย่อมาจาก "Dietary Approaches to Stop Hypertension" และดังนั้นจึงมักใช้เพื่อต่อสู้กับความดันโลหิตสูงทำให้ลดการใช้ลงอย่างมาก เกลือ ซึ่งใน บางกรณีจะถูกแทนที่ด้วยแมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม

สหรัฐอเมริกา. News & World Report ” ถามผู้เชี่ยวชาญที่เปรียบเทียบ Dash กับ 29 อาหารอื่น ๆ ที่ขีดเส้นใต้ว่าช่วยป้องกันและควบคุมสุขภาพของหัวใจได้มากเพียงใด นักวิจัยของ สถาบันสุขภาพแห่งชาติเมื่อเปรียบเทียบกับแผนอาหารอื่นๆ พบว่า "ส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีได้มีประสิทธิภาพมากกว่ามาก"

ดูสิ่งนี้ด้วย

Dash Diet: เมนูที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักด้วยการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

อาหารแคลอรี่ต่ำ: ข้อดีและข้อเสียของอาหารลดน้ำหนักที่เป็นเลิศ

อาหารดีท็อกซ์: อาหารดีท็อกซ์คืออะไรและทำงานอย่างไร

ในความเป็นจริง คำว่า Dash สามารถแปลเป็น "ส่วนเล็ก ๆ" ได้ และนี่คือลักษณะพิเศษอื่นของอาหารนี้ ซึ่งเสนอให้กินทุกอย่างเล็กน้อย แต่ในปริมาณที่วัดได้

อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการบริโภคประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งสามารถแบ่งได้ระหว่าง: 6-8 เสิร์ฟต่อวันของซีเรียล (ซึ่งสามารถแปลเป็น 50 กรัมของพาสต้า ข้าว ซีเรียลหรือขนมปัง); ผัก 4-5 ส่วน (เช่น 50 กรัมเช่นบรอกโคลี, มันเทศ, แครอทหรือมะเขือเทศ); 2 ถึง 3 เสิร์ฟ (เช่น 1 ถ้วย) ของนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือโยเกิร์ต มากถึง 6 เสิร์ฟของปลา สัตว์ปีก หรือเนื้อไม่ติดมัน; พืชตระกูลถั่วและผลไม้แน่นอน (ในเปลือก)

แล้วของหวานล่ะ? พวกเขาไม่ได้ถูกห้ามแม้ว่าพวกเขาควรจะบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ: อนุญาตให้มากถึง 5 ส่วนต่อสัปดาห์

ในขณะนี้ ทุกคนเห็นพ้องต้องกันในการโปรโมต Dash แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ผู้ว่าบางคนจะปรากฏตัวออกมาไม่ช้าก็เร็ว เรามั่นใจว่าเราจะพูดถึงเรื่องนี้อีกครั้งในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า