15 กฎที่คุณต้องปฏิบัติตามเมื่อเริ่มไดเอท
ของหวานเป็นหนึ่งในสิ่งที่ต้องละทิ้งเมื่ออดอาหาร และไม่ใช่สิ่งเดียวเท่านั้น ... ใช่แล้วอาหารประกอบด้วยความเป็นจริงที่รุนแรงโดยคำนึงถึงเป้าหมาย: ความสำเร็จของน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ผลลัพธ์ของการควบคุมอาหารมักจะให้รางวัลและรู้สึกดี ทำให้เราเชื่อว่าการอดอาหารและการเสียสละบางอย่างอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เราจึงต้องบอกลาอาหารดังต่อไปนี้ ...
อาหารบอกลา...
ดูสิ่งนี้ด้วย
วิธีลดน้ำหนัก 15 กก: เคล็ดลับที่ต้องทำ
กฎ 15 ข้อที่ควรปฏิบัติระหว่างไดเอท
1. ไดเอทเริ่มทุกวันจันทร์
เป็นการดีที่จะเริ่มต้นทันทีด้วยเท้าขวาด้วยระเบียบและความสม่ำเสมอ ควรเริ่มรับประทานอาหารในวันจันทร์เสมอ จากนั้นทำตามตารางรายสัปดาห์ที่นักโภชนาการหลายคนให้ ...
2. คุยกับตัวเอง
การพูดคุยกับตัวเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเมื่อทานอาหาร บทสนทนาภายในที่ช่วยรักษาความสงบเรียบร้อยระหว่างสิ่งที่ได้รับอนุญาตและสิ่งต้องห้าม ระหว่างความก้าวหน้าและการกำเริบ ...
3. ดื่มน้ำผักผลไม้เยอะๆ
ผักโขม กะหล่ำปลี แอปเปิ้ล มะนาว ... สมูทตี้และน้ำผลไม้ที่ออกแบบมาเพื่อชำระร่างกายให้บริสุทธิ์หรือกระตุ้นการทำงานบางอย่างมักจะเหมาะสำหรับคุณ ใช้ประโยชน์จากพวกเขา พวกเขาไม่ได้แย่ ...
4. ระวังปาร์ตี้และวันเกิด!
วันหยุด วันเกิด งานเฉลิมฉลอง ไม่ได้เป็นพันธมิตรกันอย่างแน่นอนในช่วงไดเอท เป็นการยากที่จะรักษาความตั้งใจของคุณให้มั่นคง แต่ก็ยังดีกว่าต้องเริ่มต้นใหม่ใช่ไหม?
5. เมล็ดเจีย โกจิเบอร์รี่ ...
เมล็ดเจีย โกจิเบอร์รี่ ... อาหารทั้งหมดที่คุณต้องทำความคุ้นเคยหากคุณกำลังลดน้ำหนัก มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ และยังดีอีกด้วย!
6. ลาก่อน อาหารจีน!
ข้าวผัด ไก่ทอด ... อาหารจีนไม่ใช่อาหารในอุดมคติอย่างแน่นอน หากคุณกำลังลดน้ำหนัก แน่นอนว่าน้ำตกบางแห่งได้รับอนุญาต แต่ถึงอย่างนั้น ก็อย่าหักโหมจนเกินไป!
7. ค็อกเทล? แคลอรี่ต่ำเท่านั้น!
คุณไม่จำเป็นต้องเลิกไปเที่ยวกับเพื่อนและสนุกไปกับมัน มันเป็นการไดเอท ไม่ใช่กุฏิ อย่างไรก็ตาม อย่างที่ทราบกันว่าแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง ดังนั้น ควรเลือกค็อกเทลแคลอรีต่ำ ถามที่บาร์!
8. ใช้ชีวิตแบบวันต่อวัน
ทุกวันระหว่างการอดอาหารเป็นสิ่งที่ท้าทาย เพราะทุกวันคุณจะมีสิ่งล่อใจหรือคุณเพียงแค่ต้องการปล่อยมันไป ใช้ชีวิตวันแล้ววันเล่า และในตอนเย็น คุณจะได้รับชัยชนะ พร้อมเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง!
9. ขนมอบข้ามและความสุข
หากสิ่งล่อใจสำหรับขนมนั้นแรงเกินไป และเมื่อคุณผ่านร้านขนม สิ่งต่างๆ ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น ก็อย่าเปิดโปงตัวเองให้เผชิญกับสิ่งล่อใจบางอย่าง อย่าเดินผ่านถนนที่คุณรู้ว่าคุณจะพบร้านขนม และทุกอย่างจะง่ายขึ้น
10. จริงจังกับตัวเอง
เมื่อคุณประกาศว่าต้องการลดน้ำหนัก คุณมักจะไม่จริงจัง คุณต้องเป็นคนแรกจึงจะเชื่อเรื่องอาหารของคุณได้ เมื่อคนอื่นเห็นว่าคุณแน่วแน่แค่ไหน พวกเขาจะเลิกสงสัยหรือวิพากษ์วิจารณ์ และจะช่วยคุณเมื่อพวกเขาเชิญคุณออกไปทานอาหารเย็นหรือไปที่บ้านของพวกเขา
11. เรียนรู้ที่จะชื่นชมอาหารเพื่อสุขภาพ
เมล็ดพืชปั่นเหวี่ยงผักต้ม ในตอนแรกคุณอาจเกลียดพวกเขา แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมคุณค่า รสนิยมของพวกเขา ทุกอย่างจะง่ายขึ้น และยังเป็นวิธีที่ไม่กินสิ่งเดียวกันเสมอไป!
12. ลาก่อน เบอร์เกอร์ราคาถูก
เบอร์เกอร์และชีสเบอร์เกอร์ราคา 1 ยูโร ที่ออกแบบมาให้ซื้อแบบสบายๆ จะต้องหายไปจากนิสัยของคุณอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะควบคุมอาหารหรือไม่ก็ตาม!
13.บอกลาเนื้อ
เนื้อกับมันฝรั่งอบ ย่างทุกชนิด และใครจะรู้อีก: เนื้อสัตว์ควรถูกกำจัดออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง หากคุณทำไม่ได้จริงๆ เนื้อขาวที่ปรุงด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดก็สามารถอยู่ที่นั่นได้ ข้อยกเว้น
14. ปลูกฝังวินัยในตนเอง
ข้อดีของการรับประทานอาหาร นอกเหนือจากน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปแล้ว ก็คือชัยชนะเหนือสิ่งล่อใจบางอย่าง สนุกกับการมีวินัยในตนเอง และมีความสุขกับตัวเอง เมื่อคุณรู้ว่าจะควบคุมตัวเองได้อย่างไร โดยไม่ต้องทนทุกข์กับการเสียสละบางอย่างมากเกินไป ...
15. อย่าปล่อยให้ยามของคุณผิดหวัง!
การอดอาหารเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าน้ำหนักจะถึงในอุดมคติแล้ว สิ่งที่ยากก็คือการรักษาไว้โดยไม่เกิดอาการกำเริบอีก โดยทั่วไป ความสำเร็จของคุณควรอยู่ที่ความสมดุล ความตระหนักมากขึ้นในสิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณกินมัน และ "การมีวินัยในตนเองที่มาพร้อมกับตัวเลือกทั้งหมดของคุณ อย่าละเลยและดูแลตัวเองด้วย สมดุลและสติปัญญาด้วย หลัง "การต่อสู้" จบลง ...