ขั้นตอนของการไว้ทุกข์: กระบวนการส่วนบุคคลที่ต้องผ่านไปสู่การยอมรับ
การไว้ทุกข์อย่างละเอียดไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ด้วยการรู้และตระหนักถึงขั้นตอนต่างๆ ของความโศกเศร้า เราสามารถตระหนักถึงผลสะท้อนทั้งหมดที่การสูญเสียและการขาดบุคคลอันเป็นที่รักสามารถสร้างขึ้นภายในตัวเรา การตระหนักรู้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะเอาชนะขั้นตอนต่างๆ ได้ดีขึ้น เราจะผ่านขั้นตอนต่างๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หนึ่งในนั้นคือภาวะซึมเศร้า ระยะนี้สามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานานมาก หากเราไม่พยายามก้าวออกไปด้วยความตระหนักรู้และวุฒิภาวะ
การไว้ทุกข์หมายความว่าอย่างไร
การไว้ทุกข์หมายถึงสภาวะทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับจิตใจและมโนธรรมของเรา ซึ่งเป็นผลมาจากการสูญเสียครั้งสำคัญ ความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับลักษณะภายนอกของเราเสมอ และไม่ได้เชื่อมโยงกับความตายที่แท้จริงของบุคคลเสมอไป บางครั้งเราพูดถึงความโศกเศร้าอันเป็นผลมาจากการพลัดพรากจากกันหรือการละทิ้ง หากเป็นการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ที่ทำให้เกิดการสูญเสีย บุคคลที่เป็นที่รักแม้ว่าจะมีชีวิตอยู่ แต่กลับทำให้ชีวิตของเราสั่นคลอนอย่างมาก ทำให้พื้นที่ส่วนตัวของเราตกอยู่ในภาวะวิกฤติ แต่ยังรวมถึงความเป็นมืออาชีพของเราด้วย ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเราที่พยายามแก้ไขความสูญเสียนี้เรียกว่าการไว้ทุกข์ รวมถึงเส้นทางและการเผาผลาญของการแยกจากกันและเส้นทางที่จะออกจากสถานะซึมเศร้าที่มาจากการสูญเสีย นี่เป็นแง่มุมที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโดยจิตวิทยา นักจิตวิทยาหลายคนรวมถึง Lindermann ต่างก็ให้ความสนใจในประเด็นเหล่านี้อย่างจริงจัง
ดูสิ่งนี้ด้วย
5 ขั้นของการไว้ทุกข์
ทฤษฏีที่ตามมาด้วยจิตวิทยาในปัจจุบันคือทฤษฎีที่ระบุขั้นตอนที่ละเอียดต่างกัน 5 ขั้นตอน ทฤษฎีนี้ได้รับการอธิบายอย่างกว้างขวางโดย Kübler Ross ในปี 1969 ในหนังสือ Death and Dying ไม่มีการขาดแคลนตัวแปรของจิตวิทยาที่ทันสมัยที่สุดที่เปลี่ยนชื่อของขั้นตอนต่างๆ แต่โดยพื้นฐานแล้ว 5 ขั้นตอนแสดงถึงเส้นทางที่เฉพาะเจาะจงมากที่มนุษย์เกือบทุกคนต้องเผชิญเมื่อต้องเผชิญกับการสูญเสียอย่างเห็นได้ชัดด้วยวิธีการและจังหวะ ที่อาจแตกต่างไปในแต่ละกรณีและด้วยปฏิกิริยาส่วนตัว นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่านานแค่ไหนเพราะแต่ละกรณีมีความแตกต่างกันและเชื่อมโยงกับความสามารถและความเต็มใจที่จะตอบสนองของแต่ละคน
ช่วงเวลาแห่งการจากลา
การไว้ทุกข์เริ่มต้นทันทีที่คุณบอกลา อาจเป็นงานศพในกรณีที่ผู้เป็นที่รักเสียชีวิตหรือทะเลาะวิวาท อาจมีการบอกล่วงหน้าถึงการแยกทางกัน ในกรณีนี้แทนที่จะหยุดพักในความสัมพันธ์ของคู่รัก ในกรณีแรกบุคคลสามารถพึ่งพาการสนับสนุนจากญาติหรือเพื่อนฝูงและถึงแม้จะเจ็บปวดมากในระหว่างงานศพเขาก็เริ่มความเจ็บปวดอย่างมีสติ อย่างไรก็ตาม บางครั้งการพลัดพรากขาดการเผชิญหน้านี้อย่างแม่นยำ และการรับรู้ถึงการสูญเสียคนที่คุณรักอาจไม่สุดโต่งแน่นอน แต่ยากกว่า ยาวนาน และโดดเดี่ยวกว่ามาก
ระยะที่ 1 การปฏิเสธ
เมื่อเราเผชิญกับการสูญเสียที่ทำให้เราเจ็บปวดอย่างมาก ร่างกายของเราพยายามที่จะปกป้องเราจากความทุกข์ดังกล่าวโดยปฏิเสธมัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่หลังจากตกใจครั้งแรกจะรู้สึกไม่เชื่อและสองสามวันก็ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราจริงๆ เรายังคงนึกถึงคนรอบตัวเรา เราคาดหวังว่าจะได้เห็นภาพของเขา เราพูดถึงเขาในปัจจุบันราวกับว่าเขายังมีชีวิตอยู่ โดยปกติแล้ว เราจะถูกเตือนทันทีว่าความเป็นจริงนั้นแตกต่างออกไปมาก แต่หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง เราก็กลับมาปฏิเสธการสูญเสียและการหายตัวไปจากคนที่เรารัก
ระยะที่ 2 ความโกรธเคือง
หลังจากช่วงเวลาแห่งการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นและการปฏิเสธการสูญเสียที่ตามมา เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นแทน ปกติแล้วเมื่อถึงจุดนี้เราเริ่มรู้สึกโกรธ ถามตัวเองว่าเราทำอะไรลงไปบ้างเพื่อสมควรได้รับความทุกข์ทรมานนี้ รู้สึกโกรธกับชีวิตที่เคยผิดหวังและทรยศต่อเรา เรารู้สึกรับผิดชอบในทางใดทางหนึ่ง เพราะโดยพื้นฐานแล้วเราล้มเหลวในการหลีกเลี่ยงการสูญเสียหรือเพราะเราไม่ได้ทำดีเพียงพอสำหรับบุคคลที่มีปัญหา นี่เป็นปฏิกิริยาปกติ ที่ต้องได้รับการแก้ไขและทำความเข้าใจ เมื่อถึงจุดนี้บางคนขอความช่วยเหลือและความใกล้ชิด บางคนปิดตัวเองและปฏิเสธที่จะเปิดโลกภายนอก
ระยะที่ 3 ของการต่อรองข้ออ้าง
จิตใจของเรามีวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ ที่น่าสนใจเสมอเพื่อให้เอาตัวรอดได้อีกครั้ง ในช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดครั้งใหญ่นี้ เพื่อช่วยให้เราหลุดพ้นจากมัน เขาเริ่มเจรจา ซึ่งหมายความว่าหลาย ๆ คน ณ จุดนี้ในกระบวนการไว้ทุกข์ หลังจากความโกรธ เริ่มเก็บซ่อนความหวังที่ไร้เหตุผลและไร้เหตุผลว่าทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ การสูญเสียนั้นยังไม่สิ้นสุด คุณพยายามควบคุมชีวิตของคุณใหม่ด้วยการทุ่มตัวเองไปกับสิ่งอื่น ในโครงการใหม่และมิตรภาพใหม่ แต่การไว้ทุกข์ในขั้นตอนนี้ยังไม่ได้รับการประมวลผล และความเจ็บปวดที่เรายังคงอยู่ข้างในนั้นมีแนวโน้มที่จะล้นออกมาได้ทุกเมื่อ
ระยะที่ 4 โรคซึมเศร้า
การสลับกันของช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดและความพยายามที่จะตอบสนองทำให้เราตกอยู่ในสภาวะเศร้าอย่างต่อเนื่อง เราต้องการความสันโดษและจิตใจของเรายอมจำนนต่อหลักฐานของการสูญเสีย ความเจ็บปวดยังคงเจ็บมาก มันยังมีชีวิตอยู่ แข็งแกร่ง และเป็นปัจจุบัน สิ่งนี้ยังก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายอีกด้วย: ระยะนี้มีอาการปวดหัว น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับหรือง่วงนอนต่อเนื่อง เศร้า และสามารถสรุปได้ด้วยคำว่าภาวะซึมเศร้า
ทางออกเดียวคือยอมรับมันแล้วตอบโต้ สิ่งเดียวที่จำเป็นในกรณีส่วนใหญ่คือเวลา เวลาต้องผ่านไป ความเจ็บปวดจะไม่หายไป แต่จะอ่อนลง และชีวิตในแบบที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในวันนี้จะดำเนินต่อไป หลายคนพบว่ามีประโยชน์ในระยะนี้ในการติดต่อนักจิตวิทยาที่สามารถใช้มือในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของอารมณ์และนำไปสู่ขั้นตอนที่ห้าและสุดท้ายคือการยอมรับโดยเร็วที่สุด
ระยะที่ 5 ของการยอมรับ
เวลาเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ และช่วยให้เราดำเนินการตามขั้นตอนอย่างละเอียดได้สำเร็จ ดังนั้นเราจึงพบว่าตัวเองรู้สึกเจ็บปวดที่อู้อี้ ยังคงเห็นชีวิตในมุมมองในแง่ดี มองไปยังอนาคต ความสนใจในผู้คนและโครงการกลับมา และเราเลิกโทษตัวเอง นี่คือการไว้ทุกข์อย่างละเอียดถี่ถ้วน ซึ่งเป็นช่วงสุดท้ายที่จะช่วยให้เรากลับมามีชีวิตอีกครั้ง สุดท้ายก็เข้าใจความสูญเสีย พลิกหน้า ไม่ได้แปลว่าลืมคนที่รัก ไม่ได้รู้สึกเจ็บปวด หมายถึง ก้าวต่อไปแม้ต้องทุกข์ทรมานจากการสูญเสีย ให้ความหมายว่า สูญเสียความรักนั้น สลับกันไปชั่วขณะ สุขหรือทุกข์แต่น้อยลงทุกวัน
