การนวดอายุรเวท: มันคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร
การนวดอายุรเวทได้รับการชื่นชมอย่างมากสำหรับทุกสิ่งที่อยู่ข้างหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ว่ากันว่าทุกส่วนของร่างกายได้รับอิทธิพลจาก 3 พลังงานชีวภาพหลักที่เรียกว่า โทชะ (วาตะ ปิตตะ และกภา) ซึ่งความไม่สมดุลจะนำไปสู่ปัญหาต่างๆ นานา ทั้งทางร่างกายและจิตใจ กล่าวได้ว่า การนวดประเภทนี้เป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์ทางเลือกแต่ไม่ใช่เพียงอย่างเดียว ค้นพบการนวดเฉพาะสำหรับขาในวิดีโอนี้
การนวดอายุรเวทคืออะไร?
เทคนิคการนวดแบบอายุรเวทนั้นมีความเฉพาะเจาะจงมาก แต่ละเทคนิคใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายเฉพาะ แต่ต้องดำเนินการโดยหมอนวดอายุรเวทที่เชี่ยวชาญเท่านั้น
ต้นกำเนิดของการนวดแบบอายุรเวทนั้นพบได้ในอดีตโดยเฉพาะในอินเดียที่เรามุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกาย: หากมีความสมดุลระหว่างสองส่วนแล้วทุกอย่างจะกลมกลืนกันมิฉะนั้นจะแม่นยำผ่านการนวด จะถูกกระตุ้นโดยศูนย์พลังงาน (จักระ) เพื่อคืนสัดส่วน ในไม่ช้าการนวดแบบตะวันออกประเภทนี้ก็มาถึงทางทิศตะวันตกด้วยและเหนือสิ่งอื่นใดคือการรักษาเพื่อความงามอย่างหมดจด
ดูสิ่งนี้ด้วย
การนวดอายุรเวท: ประโยชน์ทั้งหมด
เพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตฟิสิกส์ การนวดอายุรเวทเป็นพรที่แท้จริง ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว มันช่วยคืนความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย
เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการจัดการที่สามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตรวมทั้งสนับสนุนการระบายน้ำของของเหลวที่สำคัญเพื่อให้เกิดความสามัคคีที่หายไป
แต่ข้อดีหลักๆ ของการนวดอายุรเวทก็มีบางอย่างที่น่าสนใจมาก พวกเขาอยู่ที่นี่
- บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
- บรรเทาจากความวิตกกังวลและความเครียด
- มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดข้อและคอ
- แก้ปวดหัว
- กางขาและเท้าของคุณ
- ลดเซลลูไลท์และไขมันสะสม
- มันทำหน้าที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรือการรบกวนในเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลือง
การนวดอายุรเวทประเภทต่างๆ
เทคนิคการนวดอายุรเวทมีมากมายและยังแตกต่างกันไปตามพื้นที่ของร่างกายที่จะรักษาซึ่งมักใช้สมุนไพรและน้ำมัน การนวดอายุรเวทสามารถทำได้และครอบคลุมทั่วร่างกายหรือเฉพาะบริเวณที่กำหนด "ส่วนผสม" ที่จำเป็นอย่างแน่นอนคือน้ำมันที่ชอบการเคลื่อนไหวบนผิวหนัง และในบรรดาน้ำมันที่ใช้กันมากที่สุด ได้แก่ น้ำมันงา น้ำมันข้าวโพดหรือดอกทานตะวัน น้ำมันหอมระเหย สมุนไพรและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม นี่คือรายการประเภทของการนวด
- การนวด Shiroabhyanga: เป็นการนวดอายุรเวทบนหนังศีรษะ ใช้เพื่อป้องกันผมร่วงและการเกิดรังแค
- การนวด Shirodhara: การนวดแบบอายุรเวทที่ศีรษะและหน้าผาก มีประโยชน์ในการขจัดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและความรู้สึกหนักอึ้งในศีรษะ
- การนวด Abhyanga: การนวดแบบอายุรเวทที่ศีรษะและลำคอโดยใช้น้ำมันสมุนไพร
- การนวด Mukhabhyanga: เป็นการนวดหน้าแบบอายุรเวทโดยเฉพาะ ซึ่งมีประโยชน์ในการขจัดความเครียดและกระตุ้นการสร้างออกซิเจนของผิวด้วยการต่อต้านริ้วรอย ต่อต้านการนอนไม่หลับ และส่งเสริมการพักผ่อน
- การนวด Griva Abhyanga: เน้นที่บริเวณปากมดลูก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับบรรเทาความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นในบริเวณนี้
- นวด Tandabhyanga: การนวดอายุรเวทมีประโยชน์สำหรับหลังเพื่อบรรเทาและบรรเทาความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า โดยเฉพาะที่หลังและไหล่
- การนวดแบบ Antikapha และ Gamathi: การนวดแบบอายุรเวทที่ขา การนวดแบบอายุรเวทเหล่านี้ช่วยต่อต้านการบวมและความอ้วนเฉพาะที่ และยังช่วยระบายออกอีกด้วย
- การนวด Udvartana: การนวดอายุรเวทโดยใช้สมุนไพรที่มีการระบายน้ำลดลงเป็นแป้ง มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- การนวด Padabhyanga: การนวดแบบอายุรเวทที่เท้าด้วยน้ำมันพืชเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่ถูกต้องโดยขจัดอาการบวม
- การนวดอายุรเวทของ Kapha dosha: การนวดอายุรเวทที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการเผาผลาญพลังงาน ยังมีประโยชน์เมื่อมีเซลลูไลท์
- การนวดเพนาคาม: เป็นการนวดระบายน้ำเหลืองอายุรเวทที่ฝึกฝนเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย โดยเฉพาะการนวดที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ดูดซึมยากและยารักษาโรค
- การนวด Sarvanga Abhyanga: การนวดแบบอายุรเวทที่สมบูรณ์เกี่ยวกับใบหน้า ร่างกาย และหนังศีรษะ น้ำมันพืชที่ใช้ต้องอุ่นและค่อย ๆ เทให้ทั่วร่างกาย การเคลื่อนไหวของการจัดการจะเข้มข้นและเน้นไปที่บริเวณที่ทุกข์ทรมานที่สุดของร่างกาย
การนวดเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เลือกศูนย์อย่างระมัดระวังที่คุณจะทำการนวดอายุรเวทและจองสัมภาษณ์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจกับหมอนวด ขั้นตอนนี้มีความสำคัญมาก เนื่องจากจะเป็นช่วงเวลาที่ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับหมอนวดจะถูกสร้างขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการทำความเข้าใจเทคนิคการนวดที่ถูกต้อง ด้วยข้อมูลที่เก็บรวบรวม หมอนวดจะสามารถพัฒนาการนวดเฉพาะบุคคลสำหรับกรณีเฉพาะของคุณ โดยใช้เทคนิคการจัดการที่สามารถเปลี่ยนแปลงเซสชั่นหลังจากเซสชั่น
สภาพแวดล้อมในอุดมคติในการนวดคือความสงบ อบอุ่น และสว่างไสวด้วยแสงไฟอ่อนๆ หรือเบา ๆ น้ำหอมหรือธูปสามารถกระจายเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายด้วยอโรมาเทอราพี เพลงที่ผ่อนคลายจะเป็นไอซิ่งบนเค้ก!
ให้ผู้ป่วยนอนราบกับพื้นหรือบนโต๊ะไม้ที่ขุดขึ้นมาเป็นพิเศษภายใน
มีหลายวิธีในการดำเนินการ:
- ด้วยมือเท่านั้น
- ด้วยมือ ข้อศอก และแขน
- โดยหมอนวดอายุรเวทสองคนที่ทำงานประสานกัน (นวดสี่มือ)
- กับเท้า: เป็นการนวดที่ฝึกคนอ้วนหรือนักกีฬาเป็นส่วนใหญ่ เรียกว่า มีเดียพยังกัม
สิ่งที่คาดหวังหลังจากการนวดอายุรเวท?
คุณได้รับการนวดอายุรเวท ผลกระทบหลักที่คุณคาดหวังหลังการรักษาคืออะไร? แน่นอนว่าสิ่งหลัก ๆ นั้นแบ่งออกเป็นผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ มาดูกันเลย
ประโยชน์ทางกายภาพ
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ต้านปวดกล้ามเนื้อและข้อ
- ขจัดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
- ส่งเสริมและกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด
- ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
- ลดเซลลูไลท์
- ส่งเสริมการกำจัดสารพิษ
ประโยชน์ทางจิต
- คลายเครียด
- รับมือกับความตึงเครียด ความเหนื่อยล้า และความเมื่อยล้าทางจิตใจ
- ส่งเสริมการพักผ่อน
- ลดอาการวิตกกังวล
การนวดอายุรเวท: ข้อห้าม
การนวดอายุรเวทเป็นการบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติอย่างหนึ่ง แต่ถึงกระนั้น การนวดก็สามารถมีข้อห้ามที่ร้ายแรงได้ ต่อไปนี้คือกรณีเฉพาะที่ควรหลีกเลี่ยง:
- ในที่ที่มีบาดแผล
- ในที่ที่มีการอักเสบ
- หากบุคคลนั้นมีไข้
- ในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
- ในบุคคลที่เป็นโรคหนาวสั่น
- ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงหรือผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือความผิดปกติ
ให้ความสนใจกับทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคผิวหนังหรืออาการแพ้ทางผิวหนัง เนื่องจากน้ำมันหรือสารอื่นๆ ที่ใช้ในระหว่างการนวดอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นได้ทั่วร่างกาย ก่อนทำการนวดอายุรเวท ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ และในระหว่างการสัมภาษณ์กับหมอนวด ให้ชี้ให้เห็นถึงอาการแพ้ต่างๆ
นวดอายุรเวทสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์
การนวดอายุรเวทยังเป็นประโยชน์ต่อเด็กๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบรรเทาอาการจุกเสียดหรือความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการเจริญเติบโตของฟันซี่แรก ทั้งหมดนี้เป็นไปตามปรัชญาอายุรเวทของอินเดีย แล้วสตรีมีครรภ์ล่ะ? การนวดประเภทนี้แนะนำหรือไม่? มีการจัดการเฉพาะที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ต้องดำเนินการโดยหมอนวดเฉพาะทางเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อแม่และทารก โดยเฉพาะการนวดแบบ Garbabhyangam เป็นการฝึกฝนเพื่อบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการตั้งครรภ์
ค่าใช้จ่ายในการนวดอายุรเวท
การนวดอายุรเวทมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่? หากคุณได้อ่านมาถึงตอนนี้ แสดงว่าคุณกำลังถามตัวเองด้วยคำถามนี้เพราะบางทีคุณอาจหลงใหลในปรัชญาอายุรเวท
เนื่องจากการนวดอายุรเวทโดยทั่วไปจะดำเนินการในศูนย์หรือสปาแบบองค์รวม ค่าใช้จ่ายของการนวดจึงอาจแตกต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับโครงสร้างที่เลือกและระยะเวลาของการรักษา
เพื่อให้ได้ "ความคิดคร่าวๆ โปรดทราบว่าราคาของการนวดอายุรเวทอยู่ที่ประมาณ 80-90 ยูโร (สำหรับนวด 30-40 นาที) ไม่เกิน 150 ยูโร สำหรับการนวดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป หรือสำหรับการนวดที่มีการบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะ
การนวดอายุรเวท DIY: สามารถทำได้?
ปรัชญาอายุรเวทสันนิษฐานว่ามีความสามารถสูง ศึกษาเพื่อเรียนรู้แนวคิดเชิงทฤษฎีและปฏิบัติ และกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง อายุรเวทและการนวดที่เกี่ยวข้องต้องการความต่อเนื่องระหว่างเซสชันหนึ่งและอีกเซสชันหนึ่งเพื่อไม่ให้สูญเสียความคืบหน้า ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้กิจวัตรบางอย่างที่จะทำซ้ำได้อย่างสะดวกสบายที่ หลัก การนวดตัวเองแบบอายุรเวทควรทำทุกวันในตอนเช้าก่อนกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมด แต่ก่อนอื่นเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวเพื่อความสมบูรณ์แบบโดยครูผู้เชี่ยวชาญ
แค่แกะออกมา 15 นาที เลือกสถานที่เงียบๆ โดยเฉพาะในที่แสงสลัว อุ่นน้ำมันที่เลือกไว้ในมือแล้วเริ่มนวดจากศีรษะ นวดวนเป็นวงกลมบนผิว ขณะที่คุณก้มลงไปที่ใบหน้า เกี่ยวกับหูและคอ เป็นสิ่งสำคัญที่ การเคลื่อนไหวต่อเนื่องแต่ช้า จากนั้นดำเนินการกับไหล่และแขนซึ่งการเคลื่อนไหวจะยาวและทำซ้ำ เมื่อคุณมาถึงบริเวณหน้าอกและหน้าท้อง การเคลื่อนไหวจะกลับมาเป็นวงกลม จากนั้นจึงยืดขาอีกครั้งและจบด้วยฝ่าเท้า
เมื่อคุณนวดเสร็จ อย่าลุกและอย่าเคลื่อนไหวทันที ให้รออย่างน้อย 15 นาที ด้วยวิธีนี้ คุณจะผ่อนคลายและดูดซับน้ำมันที่ใช้สำหรับการนวดอายุรเวทได้ดีกว่า เสร็จสิ้นด้วยการอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำเพื่อกำจัดของเสียส่วนเกิน
นวดโยคะอายุรเวท
การนวดอายุรเวท - โยคะเป็นเทคนิคการฟื้นฟูที่มีต้นกำเนิดมาจากอินเดีย เทคนิคนี้มีชีวิตขึ้นมาด้วยการผสมผสานการนวดอายุรเวทแบบดั้งเดิมกับการออกกำลังกายแบบ "โยคะแบบพาสซีฟ" สำหรับการนวดอายุรเวทแบบคลาสสิก ในกรณีนี้ น้ำมันพืชและรากพิเศษใช้เพื่อผ่อนคลาย และในขณะเดียวกันก็กระตุ้นกระบวนการที่สำคัญด้วยการปรับสมดุลของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ภูมิคุ้มกัน และระบบไหลเวียนโดยเฉพาะ เพิ่มความสามารถในการชำระร่างกายให้บริสุทธิ์
การใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อร่วมกับยิมนาสติกแบบพาสซีฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการนวดโดยเฉพาะในด้านการเคลื่อนไหวข้อต่อและความยืดหยุ่นของเอ็น เทคนิคนี้ยังเกี่ยวข้องกับการใช้เท้า ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดียิ่งขึ้น
