ท่าโยคะ 2 ท่า : 5 ท่าออกกำลังกายให้ตกหลุมรักมากขึ้น
เป็นที่ทราบกันดีว่าโยคะนั้นดีสำหรับคุณ: เป็นวินัยที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับ แต่ยังนำประโยชน์มากมายมาสู่จิตใจด้วย ว่ามันดีต่อชีวิตคู่กันอย่างไรก็ยังไม่ค่อยมีใครรู้จัก
โยคะสำหรับสองคนหรือที่เรียกว่าอะโครโยคะนั้นเป็นการฝึกที่สนุกและมีประโยชน์อย่างแน่นอนในการเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มระดับความฟิตของคุณ แต่ยังนำอัตราการสมรู้ร่วมคิดและความไว้วางใจในคู่รักมาสู่ดวงดาวด้วย การฝึกปฏิบัติกับคนรักอาจเป็นประสบการณ์ที่ครอบคลุม ซึ่งจะช่วยประสานลมหายใจและความคิดของคุณ ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับความรักของคุณ
มีหลายท่าที่เหมาะสำหรับโยคะสำหรับสองคน บางท่าพื้นฐานและบางท่าที่ซับซ้อนกว่า ... มาดู 5 ท่าด้วยกัน เพราะการเรียนรู้ที่จะรู้จักกัน รักกัน และ "สัมผัส" กันด้วยกายและใจเป็นพื้นฐานสำคัญ เพราะคู่นี้เตือนเราว่า
1. โยคะสำหรับสองคน: การหายใจแบบซิงโครไนซ์
ในการเริ่มต้นเซสชั่นโยคะสำหรับสองคนนี้ ให้กางเสื่อออกแล้วนั่งเอนหลังโดยไขว้ขา (ดังรูปต่อไปนี้) จดจ่อกับความรู้สึกที่การสัมผัสนี้กับคู่ของคุณทำให้คุณ สัมผัสลมหายใจของเขา จังหวะของเขา และสัมผัสประสบการณ์ที่ลึกซึ้งของช่วงเวลาของการทำสมาธิคู่นี้อย่างเต็มที่
ค่อยๆ ปรับลมหายใจของคุณให้เข้ากับคู่ของคุณ จนกว่าคุณจะซิงก์กัน คุณจะรู้สึกเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันมากขึ้นและกลมกลืนกับตัวเอง กับผู้อื่น และกับโลกรอบตัวคุณในทันที
หลังจากประสบกับการหายใจแบบซิงโครไนซ์เป็นเวลาสองสามนาทีแล้ว ให้เหยียดขาของคุณแล้วยกแขนของคุณไปข้างหน้าในขณะที่คุณเป่าลมออก ในขณะเดียวกันคู่ของคุณก็จะปล่อยน้ำหนักของเขากลับไปบนหลังของคุณ หายใจเข้าพร้อมกันในท่านี้สักครู่ จากนั้นสลับบทบาท ทำซ้ำท่าเดิมเพื่อให้คุณสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเดียวกันในทางกลับกัน
2. เหยียดเข้าหากันในโยคะสำหรับสองคน
เพื่อเป็นการฝึกโยคะคู่ให้ดีขึ้น นี่เป็นอีกท่าหนึ่งที่ต้องทำบนพื้นและด้วยวิธีที่ง่ายมาก
ท่านี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก นั่งบนเสื่อ หันหน้าเข้าหากันโดยเหยียดขาออกจากกัน วางฝ่าเท้าเข้าหากัน หายใจเข้าและยกแขนขึ้น หายใจออกและงอลำตัวไปข้างหน้า จับตัวเอง มือ รักษาตำแหน่งนี้โดยการหายใจลึก ๆ และจดจ่อกับการทำสมาธิเพียงอย่างเดียว
เล่นในตำแหน่งนี้โดยเอนตัวเข้าหากัน การติดต่อแบบตัวต่อตัวเหมือนในภาพด้านล่างจะทำให้คุณรู้สึกเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันมากกว่าที่เคยและจะนำมาซึ่งประโยชน์ที่สำคัญต่อการสมรู้ร่วมคิดของคุณในฐานะคู่รัก!
๓. วีรภัทราสนะ ตำแหน่งนักรบในโยคะ
ตำแหน่งที่สามที่เราแสดงให้คุณเห็นคือตำแหน่งที่ทั้งคู่สอนใหม่ในภาพด้านล่าง เป็นท่าเต้นท่าหนึ่งของโยคะและเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อวีรภัทราสนะหรือตำแหน่งนักรบที่จะแสดงทั้งเดี่ยวและคู่
ยืนทั้งสองข้างโดยแยกขาออกจากกันโดยให้เท้าข้างหนึ่งสัมผัสกับคู่ของคุณด้านนอก หมุนเท้าอีกข้างหนึ่งออกไป 90 องศา จากนั้นงอขาที่ตรงกับระดับเข่าทันที จนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น
ยกแขนขึ้นสูงระดับไหล่และจับข้อมือเบา ๆ และเบา ๆ รักษาตำแหน่ง เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย คุณจะไม่เพียงแต่เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านการออกกำลังกายเท่านั้น ชีวิตคู่จะกลมกลืนกันมากขึ้น
4. นกหน้า : ตำแหน่งบินสำหรับโยคะสำหรับสองคน
ทั้งหมดพร้อมที่จะบิน? ต้องขอบคุณวินัยของโยคะและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายตามภาพด้านล่าง เริ่มต้น ให้แน่ใจว่าคุณมีเสื่อในมือ จากนั้น ให้คู่นอนของคุณงอขาและเท้าขนานกัน บนกระดูกของ เมื่อคุณพบจุดสมดุลคู่ของคุณจะยกคุณขึ้นโดยงอขาของคุณและนำคุณเข้าหาเขาจนกระทั่งรักษาร่างกายให้ตรงคุณจะไม่ยกเท้าขึ้นจากพื้น
คู่ของคุณจะต้องพยายามเหยียดขาและตั้งเท้าให้ชิดกับสะโพกของคุณให้เป็นมุมฉาก ในทางกลับกัน คุณจะต้องรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องและขาให้ตึง
ตำแหน่งนี้ยังต้องการและเพิ่มความมั่นใจในคู่สามีภรรยาและความรู้สึกของความสมดุลและศูนย์กลางของร่างกาย
5. ตำแหน่ง Straddle Throne ในโยคะสำหรับสองคน
ในการแสดงตำแหน่งบัลลังก์คร่อมดังในภาพ ให้คู่นอนของคุณนอนบนเสื่อ จากนั้นเข้าใกล้เขาลุกขึ้นยืน ปล่อยให้เขาเหยียดขาเข้าหาคุณเพื่อค่อยๆ ยกคุณขึ้น
คู่นอนจะงอขาข้างหนึ่งในขณะที่คุณยกขาที่เกี่ยวข้องขึ้นโดยกางออก จากนั้น คู่นอนจะวางเท้าไว้ใต้ต้นขาของคุณที่ระดับเข่า สิ่งสำคัญคือคุณต้องหาจุดที่เหมาะสมเพื่อให้ตัวเองสมดุล คุณจะเกี่ยวเท้ากับน่องของคู่นอนโดยขยับน้ำหนักไปที่ขาอีกข้างหนึ่ง เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกตัวเอง กระจายน้ำหนักให้เท่ากันและรักษาลำตัวให้ตรง
ท่านี้ไม่ใช่ท่าที่ง่ายอย่างแน่นอน และอาจเหมาะกับคู่รักที่มีประสบการณ์ด้านโยคะและฟิตเนสมากกว่า แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจะช่วยให้คุณสร้างสมดุลและความรู้สึกไว้วางใจซึ่งกันและกันซึ่งเป็นพื้นฐานของชีวิตที่มีสุขภาพดีในฐานะ คู่.
ตำแหน่งของโยคะไม่ได้จบเพียงแค่นั้นอย่างแน่นอน ระเบียบวินัยนี้ขึ้นอยู่กับความสมดุล (ภายในและภายนอก) และการทำสมาธิ ให้ท่าที่แตกต่างกันและนับไม่ถ้วน ซึ่งแต่ละท่าเหมาะสำหรับประสบการณ์ระดับต่างๆ และความยืดหยุ่นทางกายภาพ ดังนั้น คุณเพียงแค่ต้องประเมินของคุณและทดลองกับคู่ของคุณต่อไปเพื่อให้รู้สึกฟิต และเหนือสิ่งอื่นใด เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ของคู่รัก!
