เหล้าก่อนอาหารเบา ๆ กับเพื่อน ๆ ? กฎทองของนักโภชนาการ
คุณกำลังลดน้ำหนักสำหรับเครื่องแต่งกายหรือไม่? แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะต้านทานสิ่งล่อใจของฤดูร้อน: เหล้าก่อนอาหาร อาหารเย็น ปาร์ตี้ .... อย่าปฏิเสธคำเชิญ: เพียงแค่เลือกสิ่งที่ถูกต้อง
ผู้โชคดีทั้ง 20 คนที่คัดเลือกโดย ครั้งนี้ฉันประสบความสำเร็จ การคัดเลือกนักแสดงออนไลน์ที่จะนำ 5 ผู้เข้ารอบสุดท้ายมาเป็นผู้รับรองทางทีวี ตระหนักดีถึงสิ่งนี้ ผู้เข้าร่วม 20 คนกำลังติดตามโปรแกรมลดน้ำหนัก 8 สัปดาห์โดยเฉพาะ ภายใต้การแนะนำอย่างถี่ถ้วนของทีมนักโภชนาการ
เราขอให้หนึ่งในนั้นคือ ดร. Patrizia Cusano ให้แนะนำวิธีรับประทานอาหารเบาๆ ในโอกาสทางสังคม
1.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
ผู้ที่สูงถึง 22 °ก็นำ 186 แคลอรีต่อ 100 cl อย่าดับกระหายและผลักดันให้คุณทำอีกครั้ง ไวน์ขาวแห้งหนึ่งแก้วเป็นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยสามารถทนได้ประมาณ 12 °โดยมีแคลอรี่ประมาณ 102 แคลอรี
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ใช่ สำหรับโซลูชันที่ไม่มีแอลกอฮอล์
ยังคงดีกว่าค็อกเทลผลไม้ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ขอแนะนำให้สั่งน้ำมะเขือเทศ: เพียง 14 แคลอรีต่อ 100 มล.
3.อย่าหลงขนาดหม้อ
จานคลาสสิกที่มาพร้อมกับเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยคือระเบิดแคลอรี่ขนาดเล็กของแท้: เนื้อหาสามารถสัมผัสได้ถึง 410 แคลอรี่ มากเท่ากับจานพาสต้ากับซอสเนื้อ
4. ไม่มีชิป
ด้วยเหตุผลสองประการ พวกเขาอุดมไปด้วยเกลือซึ่งทำให้เก็บของเหลวและมีแคลอรีจำนวนมาก (25 กรัมเป็น 150 แคลอรีที่ดี)
5. ระวังผลไม้แห้ง
ถั่วลิสง 20 เม็ด ให้พลังงานถึง 60 แคล
6.เคี้ยวนาน
ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกอิ่มก่อน
7. ไฟเขียวสู่ความโหดร้าย
แครอท ยี่หร่า มะเขือเทศ และขึ้นฉ่ายจุ่มในน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะ (89 แคลอรี)
8. ความเพ้อฝันเบา ๆ
สั่งผลไม้สดเสียบไม้และชีสเสียบไม้ พวกเขาตอบสนองการมองเห็นรสชาติ แต่เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขามีแคลอรี่น้อย
9. เครื่องดื่มเบาๆก็อร่อย
ผลการศึกษาชี้ให้เห็นถึงความยากลำบากของผู้ป่วยที่คุ้นเคยกับเครื่องดื่มอัดลมในการกำจัดพวกเขาออกจากอาหาร ในกรณีนี้ เครื่องดื่มเบาๆ อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่อันตรายน้อยที่สุด
10. มะกอกและผักดอง
ไม่มีปัญหาสำหรับขนมเหล่านี้สามารถรับประทานได้โดยไม่มีปัญหา
บทความนี้เขียนร่วมกับ Dr. Patrizia Cusano สำหรับโครงการ ครั้งนี้ฉันทำได้