เคล็ดลับดารา: ค้นพบเคล็ดลับความงามของนักร้องอมตะ Marilyn Monroe
ในปีพ.ศ. 2495 เมื่ออาชีพการงานของเธอเริ่มต้นขึ้นและเธอเป็นดาราอันเป็นที่รักและชื่นชมอยู่แล้ว มาริลีน มอนโรก็สารภาพบนหน้านิตยสาร Pageant นักแสดงหญิงเปิดเผยความลับส่วนตัวของเธอเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการ “บอกตามตรง ฉันไม่เคยถือว่าร่างกายของฉันนั้นยอดเยี่ยมมาก่อน และจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันมักจะคิดถึงเรื่องนี้น้อยมาก”เธอเล่าให้ผู้สัมภาษณ์ฟัง "สิ่งเดียวที่ฉันกังวลจริงๆ คือ การไม่มีอาหารเพียงพอ ตอนนี้ฉันต้องกังวลว่าจะไม่กินมากเกินไป ฉันไม่เคยมี" นิสัยชอบออกกำลังกายเลย "หญิงสาวหัวเราะ
ดวงอาทิตย์? ไม่เป็นไรขอบคุณ
แม้ว่ามาริลีน มอนโรจะอาศัยอยู่ที่ลอสแองเจลิส แต่ก็ไม่สามารถพูดได้ว่าเธอมักเผชิญกับแสงแดด "ฉันไม่คิดว่าผิวสีแทนจะสวยกว่าผิวขาวหรือว่าสุขภาพดี (...) ฉันชอบที่จะรู้สึกผมบลอนด์ทุกที่"นักแสดงสาวกล่าว
ความคิดเห็นของเรา: มาริลีนจะเป็นทูตที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรณรงค์เพื่อต่อสู้กับโรคมะเร็งผิวหนัง อย่างไรก็ตาม มันเป็นความจริงที่เราต้องการแสงแดดในปริมาณหนึ่งทุกวันเพื่อให้นาฬิกาชีวภาพของเราซิงค์กัน ปกป้องตัวเองจากแสงแดดได้ หลีกเลี่ยงไม่ได้!
ดูสิ่งนี้ด้วย
ทัศนคติช้า
พระเจ้าตรัสซ้ำแล้วซ้ำเล่า เธอ "เธอเกลียดการถูกกดขี่แล้วก็ทนไม่ได้ บรรยากาศตึงเครียด. “แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่ฉันจะลุกจากเตียงในตอนเช้า”มาริลีน มอนโรกล่าวต่อ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ได้มีชื่อเสียงว่าเป็นคนตื่นเช้า อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ ชั่วโมงการนอนหลับของเขาแตกต่างกันอย่างมาก: ระหว่าง 5 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน ชี้แจงอีกเล็กน้อย: ความงามของเราไม่สามารถทนต่อชุดนอนและนอนในฤดูหนาวเช่นเดียวกับในฤดูร้อนภายใต้ผ้าห่มหนา
ความคิดเห็นของเรา: มาริลีนมีสิ่งที่เรียกว่า "ทัศนคติแบบเซน" เป็นเรื่องที่ดีเพราะความเครียดมีบทบาทสำคัญมากในกระบวนการออกซิเดชั่นและส่งผลต่ออายุของผิว อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าเสมอที่จะเลือกช่วงเวลาการนอนหลับปกติอย่างน้อย 7 หรือ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเรา ให้งอกใหม่ได้ไม่สั่นคลอน
กีฬา ... ใช่ แต่ไม่มากเกินไป
มาริลีน มอนโรอธิบายว่าเธอใช้เวลา 10 นาทีทุกเช้าในการยกน้ำหนัก 2.25 กก. เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ยืดแขนให้ตรง เธอหมุนตัวเล็กๆ หรือยกขึ้นเหนือศีรษะ "ทุกเช้าหลังจากแปรงฟัน ล้างหน้า (...) ฉันนอนราบกับพื้นข้างเตียง และเริ่มออกกำลังกาย (...) ฉันไม่เคยนับว่ากีฬาที่คนได้ยินทางวิทยุเป็นอย่างไร" ออกกำลังกายถ้ามันดูเหมือนข้อจำกัดบางอย่างสำหรับฉัน"เขาพูดต่อ
ความคิดเห็นของเรา: กีฬาเป็นการพักผ่อนในอุดมคติเพื่อรักษาร่างกายให้ฟิตแต่ก็เพื่อต่อสู้กับความเครียดที่นำไปสู่การเกิดออกซิเดชันด้วย แต่ระวัง "การเล่นกีฬามากเกินไปจะทำให้การผลิตอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น กีฬาจึงเป็นพันธมิตรเพียงถึงจุดหนึ่ง ซึ่งเราสามารถช่วยในการใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีได้
นิสัยการกินที่อยากรู้อยากเห็น
“พวกเขาบอกฉันว่านิสัยการกินของฉันมันแปลก แต่ฉันไม่เชื่อหรอก" เธอประกาศ แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าระบบการปกครองที่มีโปรตีนสูงของเธอไม่น่าสนใจและมีความสมดุล ... มาริลีนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยนมหนึ่งถ้วยพร้อมกับไข่ดิบสองฟองและยาเม็ดวิตามินรวม สำหรับมื้อเย็น: เนื้อแกะหนึ่งชิ้นหรือ ตับอบ แครอทดิบ 4 หรือ 5 แครอทก็พอแล้ว "ต้องเป็นกระต่ายน้อยแน่ๆ เพราะไม่เคยเบื่อแครอท"เธอชอบพูด เธอยังสารภาพบาปเล็กๆ น้อยๆ ของความตะกละ นั่นคือไอศกรีมระหว่างทางกลับบ้านเมื่อสิ้นสุดวัน"ถ้าฉันไม่กินโปรตีนมาก ๆ ฉันจะไม่มีวันหลงระเริงกับความตั้งใจนี้"เขาสรุป
ความคิดเห็นของเรา: เราไม่แน่ใจว่านักโภชนาการเห็นด้วยหรือไม่ เราควรทานอาหาร 3 มื้อต่อวันอย่างสมดุล และรับประทานผักและผลไม้ 5 ส่วน