10 วิธีนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพขณะเดินทาง


เมื่อคุณไม่ได้อยู่บนเตียง คุณรู้สึกว่าการนอนยากไหม? ถ้าคำตอบคือใช่ ฉันเข้าใจคุณ ไม่ง่ายที่จะสบายใจในสี่และสี่ "แปดเมื่อคุณไม่อยู่ในบ้านของคุณ แต่วันนี้ฉันจะเปิดเผย 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลับระหว่างเดินทางเทคนิคที่มีประโยชน์จริง ๆ แม้ในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน และเมื่อเวลาผ่านไปฉันได้ทดสอบและสร้างด้วยตัวเอง

การมีปัญหาในการนอนหลับเป็นคำสาปอย่างที่ฉันเรียกมันว่าเป็นเรื่องธรรมดา ความทุกข์จากการนอนไม่หลับเมื่อคุณอยู่ที่บ้านเป็นสิ่งที่เลวร้ายในตัวเองอยู่แล้ว แต่ความทุกข์จากการกระดิกหางของคุณไปทั่วโลกนั้นเลวร้ายยิ่งกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาการเจ็ตแล็กเข้ามาขวางทาง กล่าวโดยย่อ มันกลายเป็นปัญหาจริงๆ หลังจาก หลายทริปที่ฉันใช้เวลาทั้งคืนพลิกตัวและพลิกตัวอยู่บนเตียงราวกับว่าฉันเป็นม้วนเนื้อในเตาอบ ฉันตัดสินใจค้นคว้าและเริ่มทดสอบวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่งเสริม

ดูสิ่งนี้ด้วย 5 เทคนิคที่แตกต่าง แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผชิญหน้าการทดสอบเครื่องแต่งกาย
10 วิธีนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพขณะเดินทาง

อาบน้ำร้อน
วิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างแรกที่ฉันแนะนำสำหรับการนอนหลับคืออาบน้ำให้สบายหรืออาบน้ำอุ่น รู้ไหม น้ำร้อนช่วยให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้น ผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ ดังนั้นเชื่อฉันถ้าฉันบอกคุณว่าเป็นหนึ่งในเทคนิคที่เหมาะสมที่สุดในการนอนหลับด้วย การเข้านอนอย่างสดชื่นและสะอาดจะทำให้จิตใจของเราผ่อนคลาย

ชาสมุนไพรร้อน
โรงแรมส่วนใหญ่ให้บริการกาต้มน้ำไฟฟ้าและน้ำดื่มต่างๆ แก่แขก รวมถึงชาสมุนไพรเพื่อผ่อนคลาย ทำไมไม่ลองจิบเครื่องดื่มนี้ดูล่ะ หลังจากอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำแล้ว ยาเหล่านี้ยังช่วยรักษาอาการหลับในอ้อมแขนของ Morpheus ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นอีกด้วย