รับมือกับความกลัวในการบิน

เข้าใจเหตุผลของความทุกข์ของคุณ

เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความกลัว ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจที่มาของมันเสียก่อน

• เหตุการณ์ที่น่าตกใจ

ดูสิ่งนี้ด้วย

กลัวการบิน: วิธีเอาชนะและเดินทางอย่างสงบสุข

ความฝันของการบิน: ความหมายและการตีความ

คำพูดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง: คำพังเพยที่ดีที่สุดในการเผชิญกับความท้าทายใหม่

เครื่องบินตก ภาพยนตร์ไฮไลท์ สารคดีความปลอดภัยการบิน หรือเหตุการณ์ในวันที่ 11 กันยายน 2544 สามารถกระตุ้นหรือทำให้เกิดโรคจิตบนเครื่องบินได้

• ความทรงจำที่ไม่ดี

โดยเฉพาะเที่ยวบินที่ปั่นป่วน ความล่าช้าที่ทวีคูณ การตรวจสอบความปลอดภัยที่มากขึ้นเรื่อยๆ ที่ทำให้คุณตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นนั้นเป็นองค์ประกอบอื่นๆ ที่สามารถลดความปรารถนาที่จะขึ้นเครื่องบินได้อีกครั้ง

• ความขัดแย้ง

สมการง่าย ๆ คือ เครื่องบิน = หนักมาก = เป็นไปไม่ได้ที่มันบินได้ นักจิตวิทยาเรียกว่า "ภาคพื้นดิน" คนที่คิดว่าการบินตกลงไปในขอบเขตของสิ่งเหนือธรรมชาติ

• ความไม่รู้

เหนือสิ่งอื่นใด คุณกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก มีผู้โดยสารไม่กี่คนที่คุ้นเคยกับพื้นฐานการบินเป็นอย่างดีซึ่งมักก่อให้เกิดความตื่นตระหนกรูปแบบหนึ่งที่เกิดจากเสียงรบกวนเพียงเล็กน้อยที่อาจดูน่าสงสัย

• ความกลัวที่ซ่อนอยู่

บ่อยครั้งที่ความกลัว (เช่นการบิน) เป็นอาการที่สามารถซ่อนความกลัวที่แท้จริงและลึกล้ำได้

- คลอสโตรโฟเบีย หรือ อะโกราโฟเบีย

คุณกลัวสถานที่ปิด (ห้องโดยสารของเครื่องบิน) ของพื้นที่เปิดโล่ง (ท้องฟ้า)

- สูญเสียการควบคุม

นักจิตวิทยาให้คำจำกัดความว่า "ผู้มีอำนาจตัดสินใจ" เป็นคนที่ผิดหวังกับ "ความเป็นไปไม่ได้ในการควบคุมอุปกรณ์ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน

วิธีจัดการกับความกลัวของคุณ?

• ก่อนออกเดินทาง

- การบำบัดขั้นพื้นฐาน: ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวจริง ๆ ที่ทำให้เป็นอัมพาตและขัดขวางพวกเขา ต้องนึกภาพจิตบำบัดหรือการบำบัดพฤติกรรมเพื่อให้เข้าใจถึงที่มาของความกลัวได้ดีขึ้นและหาทางแก้ไขที่เพียงพอ

- การฝึกงานที่นำเสนอโดยบางสายการบิน เริ่มต้นด้วยการสัมภาษณ์รายบุคคลกับผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียดด้านการบิน ตามด้วยหลักสูตรทฤษฎีเกี่ยวกับการบินกับผู้เชี่ยวชาญที่ตอบคำถาม และจบลงด้วยการจำลองการบินที่ให้คุณสร้างสถานการณ์ต่างๆ ขึ้นใหม่ (ความปั่นป่วน ความรู้สึกในการขึ้นเครื่อง เทคนิคใดๆ ปัญหา ...).

- ไม่มีความเครียด: เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและความกลัวด้วยวิธีที่เหมาะสมกับคุณที่สุด (สรีรวิทยา โยคะ การผ่อนคลาย ...) เพื่อใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้ในวันที่เดินทาง

- การกำหนด anxiolytics ให้กับผู้ที่ควบคุมความกลัวไม่ได้จริงๆ ยาเหล่านี้ไม่ได้รักษาคุณ แต่ช่วยให้คุณเผชิญกับช่วงเวลาแห่งการบินอย่างสงบมากขึ้น คำเตือน: ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้รู้สึกกลัวมากขึ้นระหว่างการเดินทาง

- วันที่ X มาถึงก่อนเวลาเพื่อเลือกที่นั่งของคุณเมื่อเช็คอิน: ตรงกลางเครื่องบินเพื่อให้รู้สึกสั่นน้อยลงและอยู่ติดกับหน้าต่างหากต้องการดูว่าเกิดอะไรขึ้นข้างนอก เครื่องปฏิกรณ์ เพื่อไม่ให้คุณมุ่งความสนใจไปที่การทำงานของมัน !

ครั้งหนึ่งบนเครื่องบิน

- ก่อนเครื่องขึ้น: อย่าลังเลที่จะแสดงความกลัวต่อลูกเรือ บางครั้งการที่อารมณ์ภายนอกทำให้อารมณ์เสียไปก็ช่วยระบายอารมณ์ออกมาบ้าง “คุณต้องครอบครองพื้นที่ ค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่นี้ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ อ่านหนังสือ พูดคุยกับเพื่อนบ้าน จดจ่อกับปริศนาอักษรไขว้ ในรายการ (ภูมิภาคของอิตาลี, ประธานาธิบดีของประเทศในยุโรป ... ) หรือพยายามจดจำบทกวีที่คุณเรียนรู้ในโรงเรียนประถม

- ระยะขึ้นเครื่องเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุด แม้ว่าจะมีเพียง 28% ของอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นในขณะนี้ อย่างไรก็ตาม ระยะนี้ยังคงน่าประทับใจ (เสียงคำรามของเครื่องยนต์ เพิ่มกำลัง ความเงียบ ...) คุณต้องไว้วางใจเทคโนโลยีและนักบินที่รู้จักงานของเขา เช่นเดียวกับที่คุณทำเมื่อคุณไปพบแพทย์

- ขณะบิน แรงดันไฟมีแนวโน้มลดลง อย่างไรก็ตาม ความปั่นป่วนสามารถเกิดขึ้นได้กับความเร็วในการล่องเรือ เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในรถไฟหรือรถยนต์ ในกรณีนี้ ให้ลองพิจารณาช่องว่างอากาศราวกับว่าเป็นรูใน "ถนน" บนท้องฟ้า: น่ารำคาญเล็กน้อยแต่ไม่อันตราย

- ระยะลงจอดนั้นมีประสบการณ์แย่พอๆ กับช่วงบินขึ้น: เขย่าเมื่อเมฆเคลื่อนตัว และเสียงของเฟืองลงจอด ... แต่จำไว้ว่าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติและยิ้มให้กับความคิดที่ว่าเที่ยวบินหันไปหามัน จบ!

คุณรู้หรือเปล่าว่า?

• มีโอกาสเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์มากกว่าในเครื่องบิน 90%

• ตามสถิติจะต้องบินทุกวันเป็นเวลา 35,000 ปี เพื่อให้แน่ใจว่าเกิดอุบัติเหตุ

• ในปี 2549 คณะกรรมาธิการยุโรปได้รับรองรายชื่อสายการบินที่ถูกแบนในสหภาพยุโรป หากต้องการปรึกษารายการนี้ (อัปเดตเป็นประจำ): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm