ประชดตัวเอง: รู้จักหัวเราะเยาะตัวเองเป็นกุญแจสู่ความสุข
ไม่ว่าจะมีสติหรือไม่ก็ตาม สิ่งหนึ่งที่เรากลัวหรือดูหมิ่นอย่างแน่นอนคือการตัดสินของผู้อื่น เราอยู่ใน "ยุคที่ดูเหมือนว่าทุกการกระทำของเราจะถูกตัดสินเสมอ และด้วยเหตุนี้ เราจึงปรารถนาความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง กล่าวโทษตัวเองในจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องของเรา ทั้งหมดนี้สร้างแรงกดดันอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา มักจะทำให้เรา หงุดหงิดและวิธีหนึ่งที่จะออกจากกระแสน้ำวนของกฎเกณฑ์ แบบแผน และข้อจำกัดนี้ก็คือการประชดตัวเอง ซึ่งเป็นทักษะที่ซ่อนประโยชน์มากมายกว่าที่คิด และนั่นช่วยให้เราพัฒนาแม้กระทั่งความภาคภูมิใจในตนเอง
คุณหมายถึงอะไรโดย "การประชดตัวเอง"
ด้วยคำว่า "ประชด" เขาหมายถึงการใช้คำที่มีความหมายตรงกันข้ามกับความหมายที่แท้จริง ในขณะที่ยังคงบ่งบอกถึงความรู้สึกที่แท้จริง "การประชดตัวเองก็คือ" การประชดที่บุคคลหันไปหาตนเองหรือพฤติกรรมของตนเอง และมักสรุปว่า "หัวเราะเยาะตัวเอง" ถือได้ว่าเป็นความสามารถที่แท้จริง: คุณสามารถเกิดมาเพื่อต่อต้านตัวเองหรือกลายเป็นหนึ่งเดียว หล่อเลี้ยงของกำนัลนี้ด้วยเวลาและด้วยงานส่วนตัวที่เหมาะสม กล่าวโดยสรุป ต้องปลูกฝังการประชดตัวเองเหมือนคุณลักษณะเชิงบวกอื่นๆ ที่เป็นอยู่ของเรา
ดูสิ่งนี้ด้วย
ข้อดีของการหัวเราะเยาะตัวเอง
แล้วซิกมุนด์ ฟรอยด์ เมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ได้กล่าวไว้ว่าอารมณ์ขันเป็นกลไกป้องกันที่ทรงพลังที่สุด และการประชดตัวเอง นั่นคือ อารมณ์ขันที่หันเข้าหาตัวเอง จะเป็นความลับของความสุข ดังนั้น ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยตนเองคืออะไร -ประชดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมอย่างทุกวันนี้ ที่ซึ่งโมเดลต่างๆ ที่ติดตามมีแนวโน้มจะสมบูรณ์แบบมากขึ้นเรื่อยๆ?
ช่วยในการยอมรับตัวเอง
เราเริ่มต้นจากพื้นฐานพื้นฐาน: เราไม่สามารถเก่งและเก่งในทุกสิ่งได้ ทุกคนมีจุดอ่อนของตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า เราทุกคนล้วนมีจุดแข็ง การสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้ คือก้าวแรกสู่รักและยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น ใครรู้วิธีฝึกอารมณ์ขัน เกี่ยวกับตัวเองพิสูจน์ได้ว่าเป็นคนที่มีความเป็นผู้ใหญ่และฉลาด เพราะเขาปราศจากแรงกดดันจากการตัดสินของผู้อื่น ดังนั้น การประชดตัวเองจึงกลายเป็นก้าวสำคัญบนเส้นทางการเติบโตส่วนบุคคลของการยอมรับตนเองและการรักตนเอง: คนที่เลิกชอบตัวเองยอมรับข้อบกพร่อง ความกลัว และข้อบกพร่องของตนเอง โดยไม่ต้องพยายามปิดบังหรือแสร้งทำเป็นแตกต่างไปจากสิ่งที่ พวกเขาเป็นจริงๆ ฉัน.
เพิ่มความนับถือตนเอง
สิ่งที่เราถูกตัดสินบ่อยที่สุดคือข้อบกพร่องและข้อบกพร่องของเราอย่างแน่นอน การไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร แม้จะพยายามหรือไม่สมบูรณ์แบบก็อาจทำให้ไม่มั่นคง สร้างความไม่แน่นอน และทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองของเรา อย่างไรก็ตาม ด้วยการประชดตัวเอง สถานการณ์สามารถพลิกกลับได้ การล้อเล่น การหัวเราะ และอารมณ์ขันกับคนโง่หรือด้านลบของตัวละครของเราทำให้เกิดความอับอายและความเขินอายที่ "ขับไล่" ทำให้เรายอมรับความไม่สมบูรณ์ที่สวยงามของเรา โดยการยอมรับตนเอง เราไม่ยอมให้จุดอ่อนของเรามีชัยเหนือความเข้มแข็ง ในทางกลับกัน เราพยายามสร้างสมดุลให้กับสิ่งเหล่านั้น ในการทำเช่นนั้น เราจะไม่ปล่อยให้ตัวเองท้อถอยด้วยความกลัวและข้อบกพร่อง และนี่จะเป็นข้อกล่าวหาที่ถูกต้องสำหรับเรา ความนับถือตนเอง
ส่งเสริมการเอาใจใส่
การแสดงให้เห็นว่าตนเองไม่สมบูรณ์แบบและด้วยเหตุนี้ มนุษย์จึงได้เปรียบไม่เพียงแต่ในแง่ของการเติบโตส่วนบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์กับผู้อื่นด้วย เมื่อคุณฝึกประชดตัวเองในการสนทนา ก่อนอื่นคุณต้องทำให้น้ำเสียงของคำพูดเบาลง ทำให้เกิดบรรยากาศที่เป็นกันเองและผ่อนคลาย จากนั้นบรรยากาศของความใกล้ชิดที่มากขึ้นจะถูกสร้างขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับของความเห็นอกเห็นใจ อันที่จริง การล้อเล่นและหัวเราะเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณ การขาดหรือสถานการณ์ที่เห็นคุณเป็นตัวเอกที่น่าอึดอัดใจทำให้ "การป้องกัน" ของคู่สนทนาลดลง และเขาจะรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นทันที ต่อหน้าคนที่รู้วิธีล้อเลียนขีดจำกัดของพวกเขา เรามักจะทำแบบเดียวกันเพราะเรารู้สึกว่าเข้าใจในบางวิธี เราถูกชักจูงให้เปิดเผยข้อบกพร่องของเราและบอกประสบการณ์ของเราโดยมีเจตนาที่จะแบ่งปันในชีวิตของผู้อื่น
เป็นแรงผลักดันให้เกิดความคิดสร้างสรรค์
เราได้เห็นแล้วว่าการเยาะเย้ยตนเองมีความหมายเหมือนกันกับการยอมรับและสติปัญญา นอกจากข้อดีเหล่านี้แล้ว การหัวเราะเยาะตัวเองยังส่งผลโดยตรงกับความคิดสร้างสรรค์ของเรา เนื่องจากในการล้อเลียนตัวเอง เราใช้คำพูดในรูปแบบใหม่และเป็นต้นฉบับ สมมุติว่า เมื่อในความเป็นจริงเราหมายถึงความหมายอื่นและข้อความที่แตกต่างกัน ในเรื่องนี้ Woody Allen เองกล่าวว่า: "ฉันจะมี ฉันอยากเป็นนักเขียนที่น่าเศร้า แต่ฉันมีความสามารถด้านการ์ตูนโดยกำเนิดที่หยุดฉัน". เหตุใดจึงไม่ใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนเพื่อเปลี่ยนจุดแข็งให้กลายเป็นจุดแข็ง
มี "ประโยชน์จากธรรมชาติ" ของเสียงหัวเราะ
สุดท้ายนี้ต้องไม่ลืมคำกล่าวที่มีชื่อเสียงที่ว่า "เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด" การออกกำลังกายแบบประชดตัวเองยังช่วยให้คุณได้ประโยชน์ที่ไม่อาจโต้แย้งได้ ผลการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าเสียงหัวเราะสนับสนุนการผลิตเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น กระบวนการทางธรรมชาตินี้ทำให้เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่แท้จริงซึ่งสามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพจิตทั่วไปของบุคคล นอกจากนี้ การหัวเราะยังช่วยต่อต้านฮอร์โมนความเครียด ช่วยลดระดับฮอร์โมน ด้วยการลดความเครียด เรายังลดปริมาณคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการอักเสบของเซลล์ และการสะสมของไขมันหน้าท้อง ลดระดับมันทำหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจึงมีความเข้มแข็งและกระตุ้น