กินอย่างไรให้น้อยลง - ในรูปทรง

วิธีกินให้น้อยลง: 10 เคล็ดลับเพื่อหลอกล่อใจ (และความหิว)

การกินเพื่อสุขภาพวันละหลายๆ ครั้งและไม่เกินปริมาณเป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการพยายามรักษาความฟิตและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากคุณภาพแล้ว ความจริงแล้วต้องใส่ใจกับปริมาณ: หลีกเลี่ยงของว่างและของขบเคี้ยวที่มีแคลอรี ซึ่งเรามักจะกระจายไปในระหว่างวันด้วยความตะกละและความเบื่อมากกว่าความอยากอาหารที่แท้จริง

ในกรณีเหล่านี้ ควรเน้นที่อาหารเพื่อสุขภาพที่อิ่มท้องโดยไม่ท้องอืด เช่น อาหารที่คุณเห็นในวิดีโอด้านล่าง

แต่จะกินให้น้อยลงและหลีกเลี่ยงการดื่มสุราได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่ต้องทำโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป

ดูสิ่งนี้ด้วย

ฉันหิวตลอดเวลา: เคล็ดลับและการเยียวยาเพื่อบรรเทาความรู้สึกหิวโหยตลอดกาล

วิธีเติมน้ำให้ดี: 10 เคล็ดลับที่ต้องทำ

ตื่นเช้า : 10 ทริค ตื่นเช้า!

เคล็ดลับกินให้น้อยลง

ก่อนอื่นเราต้องไม่เห็นด้วยกับความหิวทางสรีรวิทยาหรือความหิวทางจิตใจ บ่อยครั้งดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เรากินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ บางครั้งเรามองว่าอาหารเป็นที่หลบภัยเพื่อสนองความวิตกกังวลของเราหรือเอาชนะความผิดหวังและความเศร้า ในบางกรณีเรากินเพราะความเบื่อหน่ายหรือเพียงเพื่อการวางระเบียบทางสังคม อันที่จริง เป็นการยากที่จะปฏิเสธการทำอาหารของแม่ เค้กวันเกิดของเพื่อน หรืออาหารกลางวันเพื่อธุรกิจที่อร่อยและมีแคลอรี่
สำหรับช่วงเวลาที่เรากินโดยไม่ได้ตั้งใจและโดยไม่จำเป็นจริงๆ เราสามารถหลีกเลี่ยงการดื่มสุราและหลอกอารมณ์ด้วยคำแนะนำง่ายๆ เช่นที่คุณเห็นด้านล่าง

หากคุณรู้สึกอยากทานอาหารท่ามกลางความเครียด ให้หายใจเข้าลึกๆ และรอ 15 นาทีก่อนไปที่ตู้กับข้าว โดยส่วนใหญ่ความต้องการอาหารจะลดลงจนกว่าจะหายไป
พยายามหลีกเลี่ยงการซื้อขนมแคลอรี่ ขนมหวาน หรือขนมรสเค็มที่ไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ การไม่ใส่ไว้ในตู้กับข้าวจะช่วยให้คุณกินน้อยลง อย่างที่พวกเขาพูดออกจากสายตาออกจากใจ ...
ขนาดของจานเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าจานและชามเล็ก คุณจะกินน้อยลง เช่นเดียวกันกับแว่นตา แว่นทรงสูงและแคบมีความจุน้อยกว่าแว่นตาแบบกว้าง
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขณะดูโทรศัพท์มือถือ ทีวี หรือแท็บเล็ต สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งรบกวนสมาธิที่ขัดขวางไม่ให้คุณรับรู้ถึงปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน

20 ทริคง่ายๆ ที่นำมาใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มสุราโดยไม่มีเหตุผล

ฉันสามารถดื่มด่ำกับความตั้งใจบางอย่างได้ไหม?

คำตอบคือใช่! แม้แต่ในอาหารที่เข้มงวดที่สุดก็ยังได้รับข้อยกเว้น ที่จริงแล้ว บางครั้งมันก็เป็นไปได้ที่จะรักษาตัวเองด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ แต่เรารักมันมาก จากนั้นมีอาหารอร่อยๆ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อสายงานของเรา เช่น ดาร์กช็อกโกแลตเล็กน้อยสามารถช่วยให้เราตอบสนองรสนิยมของเราและให้พลังงานที่เหมาะสมแก่เราในการดำเนินกิจกรรมประจำวันของเรา พยายามเลือกอาหารที่ลดความหิวซึ่งไม่ได้รับแคลอรี่มากเกินไป แต่รวมรสชาติและความเป็นอยู่ที่ดีเข้าด้วยกัน

หากคุณรักขนมหวาน คุณสามารถเริ่มทำอาหารได้บ่อยขึ้น โดยเลือกแบบเบาหรือหนักน้อยกว่า: ของหวานแบบโฮมเมดมีแคลอรี่น้อยกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่าอย่างไม่ต้องสงสัย

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าจำเป็นต้องเชื่อมโยงวิถีชีวิตที่ถูกต้องและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง หากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ แม้แต่การเบี่ยงเบนจากกฎเพียงเล็กน้อยก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อรอบเอวของเรามากเกินไป

แท็ก: ดาว ดูดวง แฟชั่น