3 วิธีหยุดไอตอนกลางคืนแล้วกลับไปหลับให้สบาย
อย่างที่ทราบกันดีว่าช่วงฤดูหนาวมีเตาผิง ฟลีซ เสื้อคลุม คริสต์มาส และอิทธิพลอันเป็นที่รักและเป็นที่รักยิ่ง
เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้มาในรูปแบบและสาระสำคัญที่แตกต่างกันทุกปี นอกจากไข้สูง อาเจียน และท้องเสีย (ไม่น่ารำคาญสักนิด) หวัด เจ็บหู และคอ ก็มีอาการที่น่ารำคาญไม่แพ้กัน คือ ไอ อาการไอเป็นสิ่งที่น่ารำคาญอย่างยิ่งโดยเฉพาะถ้าเป็นตอนกลางคืนและครอบครัวของคุณต้องการ ให้นอนหลับแทนการดูคอนเสิร์ต ต่อไปนี้คือ 3 วิธีแก้ไขความรำคาญในตอนกลางคืนซึ่งสนับสนุนหนึ่งในศัตรูหลักของไข้หวัดใหญ่: การพักผ่อน และในวิดีโอต่อไปนี้คือศัตรูอันล้ำค่าของไข้หวัดใหญ่ ดูที่:
1. ตำแหน่งที่คุณนอน
เป็นการเหมาะสมที่จะไม่นอนยืดออกจนหมด หนุนลำตัวของคุณด้วยหมอนก่อนเข้านอนและพยายามพักผ่อนบนหมอนมากกว่าหนึ่งใบ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกไหลกลับเข้าไปในลำคอเมื่อนอนราบในตอนกลางคืน นอกจากนี้ ในท่าหงาย การหายใจจะยิ่งยากขึ้นไปอีก! เลยออกไปนอนหมอนข้าง ...
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ชาสมุนไพรและน้ำยาบ้วนปากก่อนเข้านอน
มีชาสมุนไพรหลายชนิดที่ช่วยลดอาการไอและทำให้สงบได้ หนึ่งเห็นได้ชัดว่าขิง แต่ยังมีชาสมุนไพรที่มีรากชะเอมเทศพร้อมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเพื่อสุขภาพเสมอ ช็อคโกแลตสามารถเป็นยาแก้ไอที่ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน การดื่มชาสมุนไพรเหล่านี้ก่อนนอนจะช่วยให้พักผ่อนได้เต็มที่ แถมยังช่วยได้ กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ หากคุณมีอาการคัดจมูกและไอ น้ำยาบ้วนปากน้ำเค็มสามารถช่วยคลายเสมหะในทางเดินหายใจได้ ชอบ? ง่าย ๆ : ผสมเกลือ 1 ช้อนชากับน้ำร้อน 240 มล. คนให้ละลายหมด ระวังอย่ากลืนกิน บ้วนปากประมาณ 15 วินาที แล้วบ้วนทิ้งซ้ำ สุดท้ายล้างปากด้วยน้ำจืด
3.อาบน้ำก่อนนอน
จะทำอะไรก่อนนอน? อีกวิธีหนึ่งในการส่งเสริมการพักผ่อนคือการอาบน้ำอุ่นง่ายๆ อันที่จริงก่อนเข้านอนคงจะดีถ้าทางเดินหายใจแห้งไปแช่ตัวในห้องอบไอน้ำและดูดซับความชื้นจากห้องก่อนเข้านอน เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย อัญมณี: วางแก้วน้ำไว้ข้างเตียงเสมอ ตารางด้วยวิธีนี้หากตื่นมามีอาการไอตอนกลางคืนสามารถล้างคอได้ด้วยการดื่มน้ำจิบนานๆ
เราคาดการณ์ไข้หวัดใหญ่ด้วยการต่อสู้กับกีฬา สภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ และอาหาร สำหรับสิ่งนี้สิ่งนั้นโดยเฉพาะ:
ดูเพิ่มเติม: อาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: 10 สุดยอดอาหารสำหรับหน้าหนาว
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการไอตอนกลางคืน คุณยังสามารถอ่านบทความโดยดร. เพียร์ ลุยจิ ไดอาโน กับ เอนริโก บัลโล นักปอดบวม
