เสริมสมรรถภาพ ดูชีวิต ต่างตา ดีต่อใจ : 7 เหตุผลที่ควรเริ่มวิ่งแล้วมีความสุข
ฉันรักการวิ่งมาโดยตลอด มันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้คนเดียว ต้องขอบคุณเจตจำนงของคุณเท่านั้น คุณสามารถไปในทิศทางใดก็ได้ วิ่งช้าหรือเร็ว หรือต้านลมถ้าคุณรู้สึกชอบ ค้นพบสถานที่ใหม่โดยใช้เพียงความแข็งแกร่งของเท้าของคุณและความกล้าหาญของปอด - Jesse Owens
ยอมรับเถอะ เรามักจะหาข้ออ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าวิ่งและเริ่มวิ่ง ไม่มีเวลา เหนื่อย ดึกแล้ว วันนี้วัน "ไม่" สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเหตุผลที่ทำให้เรามีแรงที่จะวิ่งในทันที การวิ่งไม่เพียงช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดี แต่ยังดีต่ออารมณ์ เป็นกีฬาที่ประหยัดและช่วยต่อสู้กับความเครียด เชื่อไหม เราให้ 7 เหตุผลดีๆ ที่จะทำให้คุณออกจากบ้านได้ทันที
1. เผาผลาญแคลอรีและปรับปรุงเงาของคุณ
อายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก ไม่นับวิ่ง! นี่คือ "กิจกรรมที่ทุกคนสามารถทำได้และไม่ว่าจะฝึกในระดับใด การวิ่งจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 1 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อกิโลเมตร ซึ่งหมายความว่าคน 70 กก. วิ่ง 5 กม. จะกินไฟประมาณ 350 กิโลแคลอรีโดยประมาณ เช่น มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการบริโภคแคลอรี่ (ภูมิประเทศ ความเร็วในการวิ่ง ความชัน) แต่ก็ค่อนข้างน่าเชื่อถือ
และเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี ขา ก้น หน้าท้อง และแขนจะกระชับขึ้น
2. เป็นกีฬาราคาไม่แพง
นอกจากรองเท้าแล้ว สิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงปัญหาหลัง (คุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณได้ในราคา 60-100 ยูโร) ส่วนที่เหลือจะพบได้ง่ายในลิ้นชักของเรา เสื้อกล้ามหรือเสื้อยืด ถุงเท้า และกางเกงขาสั้น แค่นั้นเอง คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือแกดเจ็ตราคาแพง เพราะการทำงานในที่โล่งนั้นฟรี และมีแอปพลิเคชันฟรีมากมายสำหรับ iOS, Android หรือ Windows ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการวัดเส้นทาง ความเร็ว ฝีเท้าของคุณ
3.มันดีต่อใจ
การวิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเต้นของหัวใจ ต่อสู้กับความดันโลหิตสูง และช่วยให้คุณควบคุมคอเลสเตอรอลได้
4. ทำให้คุณได้เพื่อนใหม่
ที่สวนสาธารณะ ที่ยิม บนชายหาด ... โลกนี้เต็มไปด้วยคนที่รักการวิ่ง และเมื่อคุณเริ่มวิ่ง คุณจะสังเกตเห็น คุณอาจพบว่าตัวเองวิ่งเคียงข้างกัน ดื่มจากน้ำพุเดียวกัน ยืดเส้นยืดสายด้วยกัน และใครจะรู้ ว่ามาจากอะไร อาจเป็น "มิตรภาพหรืออาจมากกว่านั้นก็ได้!"
5. ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ
จากการศึกษาของ National Sleep Foundation พบว่าการออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูการนอนหลับ จากการวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้เข้าร่วม พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายใดๆ ในระหว่างวัน ตั้งแต่ว่ายน้ำ วิ่ง โยคะ นอนหลับได้ดีขึ้นและนอนไม่หลับน้อยลง
6. ต่อสู้กับความเครียด
กี่ครั้งแล้วที่เรารู้สึกเหนื่อย โกรธ ประหม่า หงุดหงิด? การวิ่งช่วยเราในกรณีนี้ด้วย! เปิด mp3 ของคุณแล้วเริ่มวิ่ง ก้าวต่อไป คุณจะคลายความปวดร้าวและความเครียด นอกจากนี้ ในขณะที่คุณวิ่ง คุณจะผลิตเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข!
7. ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณและทำให้คุณมองเห็นชีวิตในแบบที่ต่างออกไป
ขณะวิ่ง คุณมีเวลาคิดไตร่ตรอง ให้นึกถึงข้อเท็จจริงและสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นอย่างสงบและด้วยสายตาใหม่ ความโกรธค่อยๆ หายไป และคุณสามารถมองดูข้อเท็จจริงหรือตัดสินใจด้วยตาใหม่ได้
เราเชื่อใจคุณหรือไม่? มาวิ่งกับเราไหม? เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้พบคุณในวันที่ 3 กรกฎาคมที่ Orio Center for MusicRun ซึ่งเป็นการเดินทางที่ยอดเยี่ยมสู่ประวัติศาสตร์ของดนตรี! ระยะทาง 5 กม. แห่งความสนุก ที่เราทุกคนจะเป็นส่วนหนึ่งในงานปาร์ตี้ ลงทะเบียนตอนนี้และเริ่มปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน!
