กินอะไรในฤดูร้อน? 7 superfoods ที่จะทำให้คุณเย็นลงและลดน้ำหนัก!
เมื่อเหงื่อตกอยู่กับความคิดของคุณ เราจะมาช่วยด้วยรายการสุดยอดอาหารสำหรับฤดูร้อนและคำแนะนำว่าควรกินอะไรในฤดูร้อน
Superfoods เป็นอาหารที่มีปริมาณสารอาหารสูงกว่าอาหารทั่วไปทั่วไป เช่น วิตามิน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยเหตุนี้พวกเขาช่วยให้เราฟื้นความแข็งแกร่งและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน การลดน้ำหนักด้วยการกินเป็นไปได้: และสำหรับ superfoods มันก็ง่ายมากเช่นกัน!
สุดยอดอาหารฤดูร้อน: เชอร์รี่
อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก: 10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
สีแดงของเชอร์รี่มาจากสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ยิ่งเชอรี่เข้มขึ้น ก็ยิ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเท่านั้น ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ยืนยันว่าเชอร์รี่เป็นสุดยอดอาหารสำหรับฤดูร้อนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย อันที่จริง เชอร์รี่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ พลังต้านอนุมูลอิสระยังช่วยต่อสู้กับการกักเก็บน้ำและเซลลูไลท์ ในที่สุด ในบรรดาผลไม้สีแดง เชอร์รี่มีเบตาแคโรทีนในปริมาณที่มากกว่า จึงชอบ "ผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบ
กินอะไรในฤดูร้อน: อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นสมบัติทางโภชนาการที่แท้จริง อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ พวกมันรวมเอารสชาติและสุขภาพเข้าด้วยกัน แม้ว่าอะโวคาโดมักจะเป็นไขมันก็ตาม มักจะรวมอยู่ในอาหารที่มีประสิทธิภาพ
อะโวคาโดยังถือว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดเพราะอุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระและสารพิษ วิตามินดี การป้องกันกระดูกที่ดีเยี่ยม และแคโรทีนอยด์ที่ช่วยให้ดวงตาแข็งแรง
ช่วยตัวเองด้วยการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่ต้องทำด้วยตัวเอง: นี่คือวิดีโอเพื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง!
นอกจากการเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้ว คุณยังสามารถอุทิศตัวเองให้กับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยตัวเอง ซึ่งทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพหากฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ นี่คือวิดีโอที่แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการนวดป้องกันเซลลูไลท์แบบ DIY ที่สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะ!
มะละกอ
หวานและนุ่ม: มะละกอเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารฤดูร้อนที่เราโปรดปรานตลอดกาล! นอกจากจะกินดีแล้วยังดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย อันที่จริงประกอบด้วยน้ำและคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งหมายความว่ามันให้พลังงานในขณะที่ยังมีแสงเหลืออยู่ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินเค กรดโฟลิก และแมกนีเซียมที่แทบไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้น จึงช่วยรักษาระดับความเข้มข้นสูงและระดับไขมันต่ำ! หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องเตรียมตัวอย่างไร ให้อ่านบทความนี้ที่อธิบายวิธีการกินมะละกอ
ลูกพีช
ในบรรดาตัวเลือกของสิ่งที่จะกินในฤดูร้อน ลูกพีชเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีกรดคล้ายกับกรดซิตริกที่ช่วยขจัดสารพิษและอำนวยความสะดวกให้ทั้งการย่อยอาหารและการไหลเวียน นอกจากนี้ การบริโภคลูกพีชเป็นประจำยังหมายถึงการเพลิดเพลินกับคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยทำให้กระเพาะ แบน. เหมาะสำหรับทำขนมอร่อยและเบา ๆ คุณยังสามารถรวมเข้ากับสลัดสำหรับจานอร่อย.
หน้าร้อนกินอะไรดี : เมล่อน
ในบรรดาอาหารล้างพิษนั้น มีแตง ผลไม้คุณภาพนับไม่ถ้วน Melon เป็นยาระบายเล็กน้อยเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูความแข็งแรงเพราะมีธาตุเหล็กสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านการเสื่อมสภาพของเซลล์และเสริมสร้างกระดูกและฟัน นอกจากนี้ แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมยังทำให้เป็นผลไม้ที่เหมาะเป็นพิเศษในการต่อสู้กับความร้อน : ชิ้นก็เพียงพอที่จะยุบหน้าท้องและรู้สึกเบาลง
แตงโม
แตงโมประกอบด้วยน้ำ 92% ด้วยเหตุนี้จึงเป็นหนึ่งในอาหารที่ให้ความอิ่มมากที่สุด นอกจากจะมีรสชาติอร่อยสดชื่นแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถปกป้องผิวจากการสัมผัสกับรังสียูวีที่มากเกินไปและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้อีกด้วย สัมผัสที่ดีต่อสุขภาพยังมีซิทรูลินซึ่งเป็นสาร ซึ่งทำให้แตงโมเหมาะสำหรับป้องกันความดันโลหิตสูง
แตงกวา
เหมาะสำหรับทำน้ำผลไม้ลดน้ำหนัก แตงกวาเป็นอาหารที่เร่งการเผาผลาญเพราะมีกรดทาร์ทาริกซึ่งป้องกันไม่ให้คาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนเป็นไขมัน นั่นเป็นเหตุผลที่นักกำหนดอาหารใส่แตงกวาไว้ในอาหารทุกมื้อ: ลองกินมันร่วมกับขนมปังโฮลมีลเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่น้อยมากและยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีอีกด้วย
