การฝึกอบรม TRX: มันคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร
ชื่อเต็มของมันคือ Total Resistance eXercise ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีต้นกำเนิดในสหรัฐอเมริกา แต่แพร่กระจายไปทั่วโลกอย่างรวดเร็ว TRX ได้รับการชื่นชมเป็นพิเศษเพราะช่วยให้คุณสามารถฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ และเพราะสามารถฝึกได้ไม่เฉพาะในยิมเท่านั้น แต่ยังทำได้ที่บ้านด้วย เหนือสิ่งอื่นใดด้านนี้ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบอยู่ในสภาพแวดล้อมที่บ้านและผู้ที่จะรักการออกกำลังกายที่เสนอในวิดีโอนี้อย่างแน่นอน:
การฝึกอบรม TRX คืออะไร?
การฝึก TRX เป็นการฝึกระบบกันกระเทือนชนิดหนึ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากการฝึกทหารในสหรัฐอเมริกาสำหรับหน่วย Navy Seal Special Forces ทหารไม่ได้มียิมให้ฝึกและพัฒนาเทคนิคนี้ให้สามารถทำงานได้ทุกที่ โดยไม่ต้อง ความต้องการเครื่องจักรหรือตุ้มน้ำหนัก TRX ต้องการเพียงจุดยึดสำหรับสายรัดเท่านั้น ซึ่งจะมีหน้าที่ในการฝึกระบบกันสะเทือนให้เป็นไปได้
ดูสิ่งนี้ด้วย
ในขั้นต้น มันเป็น "กิจกรรมทั่วไปมากสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับปัญหาทางกายภาพ" TRX ไม่ใช่เทรนด์ใหม่ แต่เป็นเทคนิคที่เกิดจากหลักการทางการแพทย์และชีวกลศาสตร์พร้อมผลลัพธ์ที่พิสูจน์แล้วและใช้ได้กับทั้งผู้ป่วยในการฟื้นฟูและผู้ป่วยที่มีสุขภาพดีที่ต้องการปรับปรุง สภาพร่างกายของพวกเขา” ดร. แองเจิลอามิลิเบียนักบาดเจ็บและประธานของ .กล่าว tuMedico ในประเทศสเปน. ในปัจจุบัน การฝึก TRX ได้วางตำแหน่งตัวเองว่าเป็นการออกกำลังกายที่จริงจังและมีประสิทธิภาพมากในโลกของฟิตเนส
เพื่อให้สามารถออกกำลังกายนี้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการที่บ้าน เราขอแนะนำอุปกรณ์ระดับมืออาชีพที่ลงนาม TRX Training: Go Suspension Trainer Kit มีจำหน่ายใน Amazon ชุดนี้เหมาะสำหรับการเดินทางและใช้งานทั้งกลางแจ้งและในร่ม ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์มากกว่าพึงพอใจ
ส่วนใดของร่างกายที่ทำงานร่วมกับการออกกำลังกายแบบ TRX?
ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝึก TRX คือการออกกำลังกายครั้งเดียวจะมีกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม อย่างไรก็ตาม พื้นที่ส่วนกลางของลำตัวเป็นส่วนของร่างกายที่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมนี้เนื่องจากเป็นศูนย์กลางของ ความสมดุลของร่างกายของเราและเราให้ความมั่นคง การทำงานร่วมกับจุดรองรับเพียงจุดเดียว ซึ่งแตกต่างกันไปตามการฝึก การทรงตัวเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับ TRX
ในแง่ของความสามารถทางกายภาพ การฝึก TRX เน้นที่ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทรงตัว เช่นเดียวกับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับการปรับสีร่างกายของหญิงและชาย ท่าออกกำลังกายและท่าต่างๆ ที่หลากหลายช่วยให้คุณบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นแขน หน้าอก หลัง หน้าท้อง และกล้ามเนื้อขาสี่ส่วน โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริมหรืออุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม
ใครสามารถฝึกกับ TRX ได้บ้าง?
TRX เป็นกิจกรรมที่ปรับให้เข้ากับความสามารถของนักกีฬา เนื่องจากไม่ต้องการความแข็งแกร่งหรือความสามารถทางกายภาพที่สูงมากนัก โดยปกติงานจะทำในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนความเข้มของการออกกำลังกายได้ตามความต้องการส่วนบุคคลของแต่ละคน นอกจากนี้ ข้อได้เปรียบหลักของการทำงานกับน้ำหนักตัวของตัวเองคือแต่ละคนมีร่างกายพร้อมที่จะยกของพวกเขา ของตัวเอง ร่างกาย ที่จริงเรามักจะทำโดยไม่รู้ตัว เช่น เวลาเดิน วิ่ง หรือเมื่อเรายืนเฉยๆ จึงไม่มีความเสี่ยงในการทำงานกับน้ำหนักที่สูงเกินไปหรือไม่เพียงพอต่อลักษณะทางกายภาพของเรา .
เราจะฝึก TRX ได้ที่ไหนบ้าง?
อีกคุณสมบัติหนึ่งที่ทำให้ TRX เป็นการออกกำลังกายในอุดมคติคือความสามารถในการปรับตัวเข้ากับพื้นที่ เราสามารถฝึกออกกำลังกาย TRX ในยิม ในสวนสาธารณะ ที่บ้าน และแม้แต่ในสวน เราแค่ต้องการอุปกรณ์และจุดยึดแล้วมองหามัน สถานที่ที่เราชอบที่สุดสำหรับกีฬา
สำหรับผู้ที่กำลังเข้าใกล้การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพนี้เป็นครั้งแรก เราขอแนะนำอุปกรณ์ TRX INTEY Suspension Training ซึ่งมีอยู่ใน Amazon ในราคาเพียง 39.99 ยูโรเท่านั้น
TRX มีประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันอย่างไร?
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว TRX มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงและความสมดุลของบริเวณหน้าอก ดร. อะมิลิเบียเตือนเราว่า «ลำตัวเป็นส่วนศูนย์กลางของร่างกายเรา ดังนั้นจึงเป็นจุดหลักของการทรงตัว นอกจากนี้ยังเป็นที่ที่พบกล้ามเนื้อที่สำคัญ เช่น หน้าท้องหรือกระดูกสันหลังส่วนปลาย และเป็นที่ที่เกิดและใส่แขนขา ». ความพยายามในแต่ละวันส่วนใหญ่ เช่น การเดิน วิ่ง การพูด การรักษาท่าทางตรง การยกน้ำหนัก และอื่นๆ ให้ทะลุหน้าอก ดังนั้นการพัฒนาและฝึกฝนความสามารถของมันจึงเป็นประโยชน์อย่างมากต่อกิจวัตรประจำวันของเรา
จึงไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป หากคุณไม่ชอบวิชาอื่นๆ ในโลกของฟิตเนส TRX ขอเสนอการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ครอบคลุมและช่วยให้เราสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้ นอกจากนี้ ด้วยเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจ ไม่มีอะไรต้องเสีย ... มาฝึกกันเถอะ!
