อาหารมะนาว: วิธียุบและลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์
อาหารมะนาวเป็นโปรแกรมอาหารยอดนิยมที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์โดยเริ่มจากอาหารช็อก 3 วัน: หลังจาก 3 วันแรกจากการดีท็อกซ์ จริงๆ แล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กก. ใน 7 วัน จึงเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการหน้าท้องแบนราบในนาทีสุดท้ายลดน้ำหนักทันเวลาทดสอบชุดว่ายน้ำ แต่ Lemon Diet ทำงานอย่างไร จะนำเข้าสู่เมนูของคุณได้อย่างไร มีประโยชน์อย่างไร คือ พวกเขามีข้อห้าม?
อาหารที่ไม่ควรพลาดบนโต๊ะของเรา!
พื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยชุดของอาหารที่ควรบริโภคเป็นประจำเพื่อให้พอดีและมีสุขภาพดี ในบรรดาอาหารเหล่านี้มีสุดยอดอาหาร 10 อย่างที่ไม่ควรพลาดบนโต๊ะของเรา นี่คือสิ่งที่พวกเขาเป็น!
ดูสิ่งนี้ด้วย
ก่อนที่จะเริ่มตอบคำถามเหล่านี้ จำเป็นต้องสร้างสมมติฐาน: มะนาวเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมไม่เพียงแต่ในด้านอาหารเท่านั้น แต่ยังเรียกได้ว่าเป็นสุดยอดอาหารอีกด้วย ในบรรดาคุณสมบัติต่างๆ ของมัน ในความเป็นจริงแล้วมีพลังในการระบายออกซึ่งช่วยต่อสู้กับเซลลูไลท์ นอกจากนี้ มะนาวยังเป็นอาหารที่ช่วยชำระล้างและล้างพิษได้ดีที่สุดอีกด้วย ดังนั้น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารดีท็อกซ์ ชำระร่างกายโดยการสร้างใหม่ สิ่งนี้อธิบายเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารเลมอนจึงถือกำเนิดขึ้นและประสบความสำเร็จอย่างมาก ซึ่งมักจะรวมถึงโปรแกรมฟ้าผ่า 3 วันและนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องการทราบคุณสมบัติการรักษาของมะนาวหรือไม่? นี่คือหนังสือที่ใช่!
อาหารมะนาว 3 วัน: ทำความสะอาดก่อนลดน้ำหนัก!
มะนาวช่วยชำระล้างร่างกายและลดน้ำหนักโดยส่งเสริมการย่อยอาหาร ต่อสู้กับอาการบวม และการกักเก็บน้ำ อันที่จริง ในอาหาร 3 วันคุณสามารถทำตามได้ไม่มากก็น้อย เมนูคงที่สำหรับการเริ่มต้นเห็นผลแรกไม่เพียงแต่ดีท็อกซ์แต่ยังลดน้ำหนักอีกด้วย เมนูทั่วไปที่ติดตามมา 3 วันดังนี้
- ทันทีที่ตื่นนอน: น้ำมะนาวหนึ่งแก้วกับน้ำอุ่น
- อาหารเช้า: สลัดผลไม้พร้อมผลไม้สีแดง 5 ผล (บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เชอร์รี่) + แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ + อัลมอนด์สดไม่ใส่เกลือและไม่ใส่เกลือหนึ่งกำมือ
- ของว่าง: น้ำมะนาว 1 แก้ว + เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง 1 กำมือ หรืออัลมอนด์แทนก็ได้
- อาหารกลางวัน: สลัดพืชตระกูลถั่ว (ถั่วหรือถั่วเลนทิล) แต่งด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ เติมขิงสดเพื่อลิ้มรสเพื่อการล้างพิษและการย่อยอาหารที่ดียิ่งขึ้น
- สแน็ค: ผักดิบ (แตงกวา, หัวไชเท้า, ยี่หร่า) + น้ำมะนาว 1 แก้ว
- อาหารเย็น: ปลาย่างน้ำมะนาว + ผักต้มสด
- 2 ชั่วโมงก่อนนอน : น้ำมะนาวอุ่น 1 แก้ว
บลูเบอร์รี่น้ำมะนาว: เข้ากันได้ดีกับรสชาติ!
วิธีที่ดีในการระบายน้ำออกโดยไม่สูญเสียรสชาติเล็กน้อยคือการใช้มะนาวกับส่วนผสมที่หวานและน่ารับประทานมากขึ้น เช่น บลูเบอร์รี่ ทานคู่กับมะนาวและบลูเบอร์รี่นี่เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบที่สุด!
นี่คือหนังสือที่เต็มไปด้วยสูตรอาหารจากมะนาวที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
อาหารดีท็อกซ์อย่างมะนาว? ทับทิม, ยี่หร่า, บลูเบอร์รี่ ...
ค้นพบอาหารที่เหมาะสมสำหรับการชำระร่างกายให้บริสุทธิ์โดยคำนึงว่าส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับการดีท็อกซ์ร่างกายคือมะนาว!รายการอาหารนี้จะให้แนวคิดในการเสริมสร้างเมนู 3 วันของคุณระหว่างรับประทานอาหาร มะนาว จดจำไว้และใช้หมุนเวียนเป็นทางเลือกในเมนูทั่วไปของเรา
ดูเพิ่มเติม: อาหารดีท็อกซ์: อาหารสำหรับอาหารดีท็อกซ์
อาหารมะนาวหนึ่งสัปดาห์: ลด 3 กก. ใน 7 วัน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากกว่านี้ และทำให้อาหารมะนาวเป็นโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณสามารถควบคุมอาหาร 7 วันต่อไปได้ เมนูจะเหมือนกันมากหรือน้อยเสมอที่จะทำซ้ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลายคนอ้างว่าได้ผลเพราะเป็นการควบคุมอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด และช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ บางคนถึงกับลดได้ 3 กิโลต่อสัปดาห์ ถูกต้องเพราะเป็นการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดไม่แนะนำให้สังเกตเป็นเวลาเกิน 1 เดือน หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม นี่คือหนังสือที่อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารมะนาวโดยละเอียด
คุณบอกว่าอาหาร? นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปและตลกที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณลดน้ำหนัก ...
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก มีแนวโน้มว่าอย่างน้อยหนึ่งในสถานการณ์ที่ตลกและตลกเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับคุณ ... ดูวิดีโอและเรามั่นใจว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับเรา!
เมนูทั่วไปของอาหารมะนาว 7 วัน
ด้วยการแนะนำรูปแบบต่างๆ ระหว่างอาหาร บางทีอาจดึงแนวคิดจากอาหารสำหรับหน้าท้องแบนราบ ต่อไปนี้คือเมนูในอุดมคติสำหรับอาหารเลมอนที่กินเวลา 7 วันและทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. อย่างที่คุณเห็น เมื่อเทียบกับความตกใจของ 3 วันแล้ว อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าจะถูกนำมาใช้ที่นี่:
- ทันทีที่ตื่นนอน: น้ำมะนาวเจือจางในน้ำอุ่น
- อาหารเช้า: สลัดผลไม้สีแดงกับโยเกิร์ตขาวไขมันต่ำและข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ + นมถั่วเหลือง
- สแน็ค: อัลมอนด์ไม่ใส่เกลือหรือปิ้ง 8 เม็ด + น้ำผลไม้ 1 แก้วเจือจางด้วยน้ำ
- อาหารกลางวัน: ซุปผักสด + ขนมปังบัควีท 2 ชิ้น ขนมปังคามุทหรือคีนัว + กีวี 1 ตัว
- สแน็ค: บิสกิตข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น + มะเขือเทศเชอร์รี่กินดิบ
- อาหารเย็น: ปลาย่าง ไก่หรือเต้าหู้ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ + ผักใบเขียวต้มหรือผัดในกระทะพร้อมงา 1 ช้อน + ผลไม้สด 1 ผล
- ก่อนนอน: น้ำมะนาวในน้ำอุ่น (คุณสามารถเพิ่มขิงหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยหากต้องการ)
รูปแบบของเมนูทั่วไปนี้ เพื่อช่วยให้คุณมีความคิดว่าจะกินอะไรดี น่าจะเป็นดังนี้:
- ทันทีที่ตื่นนอน: น้ำมะนาวแช่น้ำอุ่น
- อาหารเช้า: ผลไม้สีแดง (ทับทิมและแครนเบอร์รี่ดีกว่าเชอร์รี่และราสเบอร์รี่) ผสมกับข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- สแน็ค: สลัดผลไม้ราดน้ำมะนาว
- อาหารกลางวัน: สลัด quinoa ต้มกับน้ำมะนาวและขิงเพื่อลิ้มรส + ขนมปัง kamut หรือ buckwheat + โยเกิร์ตขาว 1 อันหรือกีวี 1 ตัว
- สแน็ค: เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ + องุ่น 1 พวง
- อาหารเย็น: ปลากะพงย่างหรืออบ ปรุงรสด้วยมะนาว + กับข้าวของผักใบเขียวนึ่ง + ของหวานปราศจากกลูเตน 1 อย่าง
- ก่อนนอน: น้ำมะนาวอุ่นหรือน้ำร้อน
ข้อห้ามของอาหาร: นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
อาหารมะนาวมีประสิทธิภาพแน่นอนและนอกเหนือจากการปล่อยลม ระบายออก ลดน้ำหนักและต่อสู้กับเซลลูไลท์ มันสร้างใหม่และชำระร่างกาย แต่คุณต้องใส่ใจกับข้อห้าม: มันเป็นอาหารที่เข้มงวดมากอย่างที่เราพูด และต้องไม่เกิน 1 เดือน เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารแบบแข็งทั้งหมด มันจะไม่ทำงานทันทีที่คุณหยุดทำตาม และคุณมักจะได้รับกิโลกรัมที่เสียไปกลับคืนมาโดยทำให้ค่าในร่างกายไม่สมดุล เป็นอาหารที่ไม่หลากหลายมากซึ่งชอบเฉพาะเนื้อขาว ปลาไม่ติดมัน (ต้มหรือย่างเสมอ) ผลไม้และผัก ดังนั้นจึงทำให้เบื่อได้อย่างรวดเร็ว สร้างความเหนื่อยล้าเรื้อรัง มีสมาธิต่ำ หงุดหงิดง่าย เป็นหนึ่งในหลายเหตุผลที่ควรติดตามในช่วงเวลาสั้นๆ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของคุณก่อน หากคุณต้องการลดน้ำหนักตามนี้ และไม่ว่าในกรณีใด หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และเตรียมพร้อมสำหรับชุดว่ายน้ำ หรือสวมใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรดอีกครั้ง ทำตามนี้เลยค่ะ คุมอาหาร 7 วัน เพราะมันจะให้ผลและไม่ว่าในกรณีใดไม่เกิน 2 สัปดาห์
เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค้นพบอาหารที่ดีที่สุดสำหรับท้องแบน
นอกจากอาหารที่ช่วยล้างพิษและชำระล้างแล้ว อาหารท้องแบนยังเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสลับอาหารระหว่างรับประทานมะนาว พันธมิตรตัวน้อยสีเหลืองไม่ได้ขาดที่นี่เช่นกัน แต่ระหว่างปลา ผักใบเขียว อะโวคาโด ผลไม้ และถั่ว คุณจะได้สนุกกับการประดิษฐ์เมนูของคุณ!
