อาหารโยเกิร์ต: เมนูอาหารที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

อาหารโยเกิร์ตเป็นอาหารลดน้ำหนัก โดยหลักๆ แล้วคือการรับประทานโยเกิร์ตและอาหารอื่นๆ สองสามอย่าง รวมทั้งผลไม้และผักเป็นหลัก และอื่นๆ อีกเล็กน้อย มันเป็นอาหาร นาทีสุดท้ายเนื่องจากระบอบการปกครองนี้คงอยู่เป็นระยะเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ในตอนท้ายซึ่งการลดน้ำหนักนั้นมองเห็นได้ชัดเจน นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังมีรูปแบบต่างๆ มากมาย จึงทำให้คุณสามารถดื่มด่ำกับสูตรอาหารที่หลากหลายได้ เช่น สูตรอาหารที่คุณเห็นในวิดีโอสั้น ๆ ที่ตามมา

อาหารโยเกิร์ต: มันคืออะไร?

อาหารโยเกิร์ตดังที่ได้กล่าวมาแล้วเป็นอาหารลดน้ำหนักโดยอาศัยอาหารชนิดเดียวซึ่งในกรณีนี้คือโยเกิร์ต ดังนั้นจึงเป็น "อาหารที่มีลักษณะเฉพาะโดยการกินโยเกิร์ตเป็นหลักและอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย" อันที่จริง ไม่ว่าอาหารนั้นจะมีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงใด ไม่มีอาหารเพียงอย่างเดียวที่เพียงพอต่อการดำรงชีวิตหรือการบำรุงรักษาสิ่งมีชีวิต อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไปน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ โดยทั่วไปหลังจาก 5 วัน อาหารโยเกิร์ตแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่แท้จริงในการลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารเพียงชั่วคราวเท่านั้น

อาหารโยเกิร์ต: มันทำงานอย่างไร?

อาหารโยเกิร์ตมีหลายรูปแบบ แต่โดยทั่วไปจะมีลักษณะทั่วไปบางประการ ในหมู่คนเหล่านี้ อาหารเช้าที่ใช้โยเกิร์ต ควรมีไขมันต่ำ ทานคู่กับชาหรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ของว่างระหว่างวันเป็นผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่มีรสหวานตามธรรมชาติ อาหารหลักหนึ่งในสองมื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มื้อกลางวัน โดยเน้นโยเกิร์ต ตามด้วยธัญพืชไม่ขัดสีและคาร์โบไฮเดรตประเภทอื่นๆ ในอาหารโยเกิร์ตเวอร์ชันที่เข้มข้นกว่านี้ อาหารหลักนอกเหนือจากโยเกิร์ตมีลักษณะเฉพาะด้วยน้ำซุปผักแทนโปรตีนและผลไม้ สุดท้าย อาหารเย็นมักมีโปรตีนเป็นหลัก ดังนั้นจึงไม่มีคาร์โบไฮเดรต และประกอบด้วยเนื้อสัตว์หรือปลาหนึ่งจานที่ทานคู่กับผักและผลไม้
ด้วยส่วนผสมเหล่านี้ คุณสมบัติอันยอดเยี่ยมของโยเกิร์ตจึงถูกนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

อาหารโยเกิร์ต: ประโยชน์

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ดี สด อ่อน สมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาสุขภาพและรูปแบบการรับประทานอาหาร อันที่จริง มันมีแคลอรีน้อย ประมาณ 120 แคลต่ออาหาร 100 กรัม ประโยชน์ของอาหารโยเกิร์ตนั้นมีความสวยงามเป็นหลัก อันที่จริงแล้ว ผลลัพธ์ที่พบ เช่น การปรับปรุงผิว การลดอาการบวมในช่องท้อง และการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ในความเป็นจริง เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กก. ใน 5 วัน
อาหารนี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มประโยชน์และคุณสมบัติของโยเกิร์ต ซึ่งเป็นอาหารที่ได้จากนมซึ่งผ่านการหมักหลังจากการหมักด้วยน้ำนม คุณสมบัติของโยเกิร์ตนั้นเกิดจากการมีแคลเซียม โปรตีน วิตามิน (A และ B2) และกรดอะมิโนจำเป็นที่ทำให้อาหารนี้เป็นสมบัติที่แท้จริงสำหรับร่างกายของเรา

© เก็ตตี้อิมเมจ

น้ำนมหมักที่มีชีวิตมีประโยชน์ในการปรับสมดุลของลำไส้และขจัดสารพิษ ในขณะที่แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีอยู่ในโยเกิร์ตช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีเยี่ยม นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ช่วยลดความอยากอาหารและกระตุ้นการเผาไหม้ ไขมัน และยังอุดมไปด้วย ในน้ำและทำให้ร่างกายชุ่มชื้น

อาหารโยเกิร์ต: เพิ่มความสม่ำเสมอของลำไส้และทำให้หน้าท้องยุบ

ในบรรดาประโยชน์ของโยเกิร์ตไดเอทดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ยังมีความสามารถในการปกป้องพืชในลำไส้ แท้จริงแล้ว โยเกิร์ตนอกจากจะเป็นพันธมิตรอันล้ำค่าในการอดอาหารแล้ว ยังทำหน้าที่เกี่ยวกับแบคทีเรียที่ช่วยรักษาสมดุลของ " ของลำไส้ นอกจากนี้ ยังช่วยขับลมในช่องท้องและเพลิดเพลินกับการดีท็อกซ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคในขณะท้องว่างซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้ทานเป็นของว่างหรืออาหารเช้า ในขณะท้องว่าง หรือก่อนอาหาร เพื่อให้รู้สึกสงบ ความหิวและให้ความรู้สึกอิ่ม ในบรรดาโยเกิร์ตหลายประเภทที่มีจำหน่ายตามท้องตลาด ขอแนะนำให้เลือกประเภทที่มีการหมักแลกติกที่มีชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งแบคทีเรียไบฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลลัส

อาหารโยเกิร์ต: เมนูประจำสัปดาห์

ในบรรดาตัวเลือกต่าง ๆ ของอาหารนี้ เมนูที่เรานำเสนอช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 3 กก. ใน 5 วัน โดยที่องค์ประกอบหลักคือผลิตภัณฑ์จากนมที่เป็นปัญหาอย่างชัดเจน พร้อมด้วยอาหารอื่นๆ อีกสองสามรายการ

อาหารเช้า: เริ่มดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง ตามด้วยโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 200 กรัม ชาเขียว 1 ถ้วย หรือกาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย คุณสามารถเพิ่มธัญพืชไม่ขัดสีหรือรำข้าวได้ 1 ช้อนโต๊ะลงในโยเกิร์ต

สแน็ค: ตอนกลางวัน ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งถ้วย ส่วนอาหารว่างยามบ่ายเป็นผลไม้ตามฤดูกาล ในตอนเย็น ก่อนเข้านอน หลังอาหารเย็น ชาสมุนไพรและลูกพรุนสามลูก

© เก็ตตี้อิมเมจ

• เมนูวันแรก:

ให้พิจารณาอาหารกลางวันเป็นมื้อหลัก โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ 300 กรัม สลัดผักสด 200 กรัม ผสมกับผัก เช่น แตงกวาและหัวไชเท้า
สำหรับมื้อเย็น ซุปผัก ตามด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 300 กรัม และวอลนัท 2 เม็ด

• เมนูวันที่สอง:

ในมื้อเที่ยง ข้าวกล้อง 50 กรัมปรุงรสด้วยทูน่าธรรมชาติหนึ่งกระป๋องและมะเขือเทศราชินี 200 กรัม
ในมื้อเย็น โยเกิร์ตไขมันต่ำ 300 กรัมและผลไม้ตามฤดูกาล 2 ชนิดตามความชอบของคุณ

• เมนูวันที่สาม:

ในมื้อกลางวัน ปลาขาวนึ่ง 200 กรัม (เช่น ปลาคอด) และผักเคียงตามฤดูกาล (เฟนเนลและแครอทดิบหรือปรุงสุกแล้วแต่ชอบ)
ในมื้อเย็น โยเกิร์ต 300 กรัมและสลัดผลไม้ตามฤดูกาล โดยไม่ปรุงรสใดๆ

• เมนูวันที่สี่:

ในมื้อกลางวัน ปลาสีน้ำเงินย่าง 150 กรัม (เราแนะนำแซลมอน) ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งและน้ำมะนาว สำหรับเครื่องเคียงกับกะหล่ำดอกนึ่ง 200 กรัม ไม่ใส่น้ำมันหรือเครื่องปรุงอื่นๆ
ในมื้อเย็น โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ 300 กรัม ตามด้วยซีเรียลคอร์นเฟลก 1 ช้อน และเบอร์รี่ 150 กรัม เหมาะสำหรับการหมุนเวียน

• เมนูวันที่ห้า:

มื้อเที่ยง ข้าวกล้องกับหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง 50 กรัม สำหรับเครื่องเคียงกับสลัด 200 กรัม
ในมื้อเย็น โยเกิร์ตไขมันต่ำ 300 กรัมและสลัดผลไม้ที่ปรุงด้วยกีวีและผลไม้รสเปรี้ยว หากเป็นฤดูหนาว

© เก็ตตี้อิมเมจ

อาหารโยเกิร์ต: ข้อดีและข้อเสีย

• มือโปร

แน่นอน ประโยชน์หลักของอาหารนี้คือผลในทันทีและชัดเจน ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วมาก และได้ผล มันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแลคติกหมักแต่โดยทั่วไปไม่ดี ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ยืดเวลานี้ อาหาร: เป็นการดีที่จะไม่ทำซ้ำระบบการปกครองประเภทนี้ก่อนสองเดือน โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลอรีต่ำซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนลีนและเกลือแร่ เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไอโอดีน นอกเหนือจากการรวมวิตามิน A และ B แคลเซียม แพนโทธีนิก และกรดโฟลิก

• ขัดต่อ

อย่างที่เราเข้าใจแล้ว ข้อเสียเปรียบหลักคือการใช้สูตรนี้เป็นเวลานานซึ่งอันที่จริงอาจถึงกับทำร้ายร่างกายได้ เช่นเดียวกับอาหาร Lightning ทั้งหมด อาหารไม่สมดุลโดยสิ้นเชิง ขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา เช่น คาร์โบไฮเดรต , ไขมันและวิตามินอื่นๆ (E, K) สุดท้ายนี้ หากคุณไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะทำให้น้ำหนักที่หายไปนั้นฟื้นตัวได้ง่ายหากไม่สนใจ

สำคัญ! ก่อนเริ่มอาหารฟ้าผ่า แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่มีพยาธิสภาพ นาทีสุดท้าย ประเภทนี้โดยทั่วไปจะหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรับประทานอาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน สตรีมีครรภ์ และผู้ที่แพ้แลคโตส