อาหารจานด่วน: เมนูประจำสัปดาห์และความคิดเห็นของอาหาร 5: 2
อาหารจานด่วนหรือการควบคุมอาหารแบบ 5: 2 พร้อมเมนูประจำสัปดาห์ฟรีที่ใช้งานได้จริง ประสบความสำเร็จอย่างมากทั่วโลกในทันที แต่อาหารจานด่วนนี้ได้ผลจริงหรือ? เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นของผู้ที่ลองใช้และผู้เชี่ยวชาญแล้ว ก็น่าจะเป็นเช่นนั้น
คิดค้นโดย ดร. ไมเคิล มอสลีย์ อาหารฟาสต์ไดเอทสามารถไต่อันดับโลกได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับอาหารนี้เมื่อเทียบกับอาหารหลายร้อยชนิดที่คิดค้นขึ้นจนถึงตอนนี้ ทั้งหมดเริ่มต้นเมื่อตอนต้นของปี 2012 บรรณาธิการของซีรีส์วิทยาศาสตร์ ขอบฟ้า เขาถามหมอมอสลีย์ว่าเขาสนใจที่จะเสนอตัวเองเป็นหนูตะเภาเพื่อศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับการยืดอายุด้วยการจำกัดแคลอรี่และการอดอาหารหรือไม่ เมื่อพิจารณาถึงการจำกัดแคลอรี่ที่มีอยู่แล้วนั้นรุนแรงเกินไปและยากต่อการรักษาเป็นเวลานาน Mosley ได้สร้างการรับประทานอาหารตามการอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งต่อมาได้รับการขนานนามว่า "อาหารจานด่วน" (จากภาษาอังกฤษ ให้เร็ว "เร็ว").
อาหารจานด่วนทำงานอย่างไร? โครงร่างของอาหาร 5: 2
หรือที่เรียกว่าอาหาร 5: 2 จะให้ 5 วันต่อสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถกินอาหารทั้งหมดได้ตามปกติโดยไม่มีข้อยกเว้นและจำกัดแคลอรี่ไว้สองวัน
สองวันที่แคลอรีต่ำต้องกำหนดโดยการบริโภคหนึ่งในสี่ของปริมาณแคลอรี่ปกติหรือ 600 แคลอรี (250 สำหรับอาหารเช้าและ 350 สำหรับอาหารค่ำ) ทุกคนมีอิสระที่จะเลือกว่าวันใดในสัปดาห์ที่สะดวกที่สุดในการถือศีลอด แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ต่อเนื่องกัน
หลักการพื้นฐานของการอดอาหารอย่างรวดเร็วคือ มนุษย์ได้พัฒนามาเป็นเวลากว่าพันปีในเงื่อนไขของการจำกัดแคลอรี่ และไม่ใช่ในความอุดมสมบูรณ์ที่เราคุ้นเคยในปัจจุบัน และการอดอาหารจะต้องเป็นเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนามนุษย์ นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการถือศีลอดช่วยเพิ่มอายุขัยในสัตว์
ไดเอท 5: 2: นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมมันถึงได้ผล! ประโยชน์และประโยชน์ของอาหารจานด่วน
ฟังความคิดเห็นและคำให้การของผู้ที่เคยลองอาหารฟาสต์ไดเอทแล้ว ดูเหมือนว่าการควบคุมอาหารนี้จะได้ผล และมีหลายสาเหตุ! เรามาลองเขียนรายการกัน:
- ไม่มีอะไรเลย: อาหารเย็นในร้านอาหาร ชั่วโมงแห่งความสุข ชีวิตทางสังคม
- ไม่ทำให้คุณโกรธหรือหดหู่
- เหมาะสำหรับทุกคน รวมถึงผู้ทานมังสวิรัติ (สำหรับผู้ที่ทานอาหารเลมม์ด้วย)
- เปลี่ยนความอยากอาหารและวิธีการกินเพื่อประโยชน์ของการออกกำลังกายและสุขภาพ
- รับประกันผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและไม่คืนกิโลกรัมที่สูญเสียไป
- คุณลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงสุขภาพโดยทำให้ทนต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด
- ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ทั่วไป: รู้สึกกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงขึ้น ดวงตาและผิวสว่างขึ้น
เมนูอาหารจานด่วนประจำสัปดาห์? อาหาร 5: 2 กินอะไรดี
คุณคลั่งไคล้การมองหาตัวอย่างของอาหารจานด่วนรายสัปดาห์หรือไม่? แง่บวกอีกประการหนึ่งของอาหารนี้คืออิสระที่ดีสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามเมนูอย่างน้อยในวันปกติ
สำหรับอาหารแคลอรีต่ำ 2 วัน ลองอ่านหนังสือของดร. มอสลีย์ อาหารจานด่วน: กินสิ่งที่คุณต้องการ ... เกือบตลอดเวลา! สร้างขึ้นด้วยความร่วมมือของ Mimi Spencer นักข่าวแฟชั่นและครัว ภายในหนังสือเล่มนี้ คุณยังจะได้พบกับสูตรอาหารมากมายสำหรับวันที่แคลอรีต่ำและคำรับรองมากมายจากผู้ที่ติดตามอาหารจานด่วนและพึงพอใจกับมัน
เมนูอาหารจานด่วนบางเมนูที่แพทย์เสนอ (และทดสอบโดยเขาเอง) สำหรับวันที่มีแคลอรีต่ำ ได้แก่ ไข่เจียวเห็ดและผักโขม เสิร์ฟพร้อมสตรอเบอร์รี่ทั้งลูกสำหรับมื้อเช้า และทูน่าย่างกับผักย่างสำหรับมื้อค่ำ ราสเบอร์รี่ และปลาแซลมอนอบกับมะเขือเทศ ไข่เจียวชีสและมะเขือเทศกับส้มแมนดารินสองตัวและสเต็กหมักกับโคลสลอว์ ไข่ลวกกับขนมปัง
เพื่อเตรียมไข่ลวกที่สมบูรณ์แบบ ดูสูตรวิดีโอของเรา:
อาหารจานด่วน: ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับอาหารจานด่วนคืออะไร? ในอิตาลี ยาสำคัญบางตัวได้แสดงความเห็นด้วย มากเสียจนพวกเขาได้เขียนหนังสือสองเล่มที่พูดถึงการถือศีลอดเป็นระยะ: ด้านหนึ่ง ดร. ฟาบิโอ ปิกซินินี กับ "อาหารที่เก่าแก่ที่สุดในโลก" ของเขาและต่อ อีกคนคือ Dr. Umberto Veronesi ผู้เขียน "The fasting diet"
กล่าวโดยสรุป ปฏิเสธไม่ได้: อาหารจานด่วนได้ผล และทุกคนเห็นด้วย! อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการทำสิ่งนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม
