ภูมิคุ้มกันในเด็ก: 6 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างพวกเขา!
การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทารกเป็นวิธีที่ดีในการพยายามป้องกันไม่ให้พวกเขาใช้เวลาเดือนที่หนาวเย็นไปกับความปราณีของไข้หวัด เจ็บคอ ไอ มีไข้ และความหนาวเย็น
เพื่อปกป้องลูกของคุณจากโรคภัยไข้เจ็บตามฤดูกาลและลดความเสี่ยงของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ (ซึ่งระหว่างโรงเรียนและโรงเรียนอนุบาลจะสูงขึ้นเรื่อย ๆ ) จำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของพวกเขา ทำอย่างไร? ต่อไปนี้คือ 6 วิธีที่มีประสิทธิภาพจริงๆ ทั้งหมดที่ต้องนำไปปฏิบัติ
ก่อนอ่านบทความนี้ โปรดดูวิดีโอนี้ซึ่งคุณจะได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการดูแลและรู้สึกดีกับตัวเอง!
ดูสิ่งนี้ด้วย
Psychomotricity สำหรับเด็กอายุ 0 ถึง 6 ปี: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของลูกน้อยด้วยการดูแลโภชนาการของเขา
อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก
ให้ความรู้แก่บุตรหลานของคุณให้บริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้นต่อวัน เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว เป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริง! พยายามทำให้เขาอยู่ห่างจากน้ำอัดลม ขนมหวานบรรจุหีบห่อ และน้ำผลไม้อุตสาหกรรมให้มากที่สุด พยายามทำให้เขาเป็นน้ำผลไม้คั้นสดและเค้กโฮมเมด ในอาหารมีแหล่งวิตามินซีมากมาย ซึ่งมีประโยชน์มากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (คุณสามารถหาได้ในปริมาณมากในผลไม้เช่นมะนาว กีวี สตรอเบอร์รี่ แต่ยังมีผักโขมและบร็อคโคลี่ด้วย) อัลบั้มอาหารที่คุณห้ามพลาด
2. เริ่มใช้ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันทันทีเพื่อสนับสนุนการป้องกันของคุณ
เพื่อสนับสนุนการป้องกันภูมิคุ้มกันของทารก การเริ่มใช้สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยเร็วที่สุดจะมีประโยชน์มาก เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กและดูแลง่ายซึ่งอาจประกอบด้วยวิตามิน C, D, E และแม้แต่สังกะสี ทั้งหมดนี้จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตามปกติ
ลูกของคุณจะพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับการกลับไปโรงเรียนและฤดูหนาวอย่างดีที่สุด!
3. ให้เขานอนหลับสบายและเพียงพอ
คุณภาพและปริมาณการนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกันในการป้องกันไม่ให้ลูกน้อยป่วยง่าย อันที่จริง การอดนอนทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อเชื้อโรคและแบคทีเรียมากขึ้น
เด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 3 ปีต้องนอนระหว่าง 12 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน หนึ่งระหว่าง 3 และ 5 ระหว่าง 11 ถึง 13; เด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 12 ปีระหว่าง 10 ถึง 11 ชั่วโมง หากลูกของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่เพียงแต่การป้องกันภูมิคุ้มกันของเขาจะลดลง แต่ยังรวมถึงความสามารถในการมีสมาธิด้วย ทำให้เขากระสับกระส่ายมากขึ้น ดังนั้น ระวังอย่าเข้านอนดึกเกินไป และควรแน่ใจว่าคุณให้เขากินข้าวเย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
4. พาเขาไปอาบแดดแม้ในเดือนที่อากาศหนาวเย็น
ใครบอกคุณว่าในเดือนที่อากาศหนาวเย็น คุณไม่สามารถอยู่กลางแจ้งได้? แน่นอน คุณต้องใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม แต่แสงแดดเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลดีต่อลูกน้อยของคุณได้เท่านั้น
อันที่จริง แสงแดดช่วยแก้ไขวิตามินดี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคตามฤดูกาล การเดินเล่นกลางแดดในวันอาทิตย์จะส่งผลดีกับเด็กๆ เท่านั้น แม้จะสวมผ้าพันคอและเสื้อคลุมก็ตาม
5. สอนลูกของคุณให้ล้างมืออยู่เสมอ
และนี่คือหลักสุขอนามัยอันดับหนึ่ง: ล้างมือเสมอทันทีที่คุณกลับบ้าน นี่เป็นนิสัยพื้นฐานจริงๆ ในการขจัดเชื้อโรคและโรคต่างๆ
สอนลูกให้ล้างมือ แจกจ่ายสบู่ที่หลัง ฝ่ามือ ช่องว่างระหว่างนิ้ว ถูให้ถูกวิธีแล้วล้างออกโดยไม่รีบร้อน เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนสำหรับมือเล็กๆ ของเธอเสมอ
6. อย่าให้ภาระผูกพันมากไปกับเขา
ทุกวันนี้ เด็ก ๆ มักมีภาระผูกพันมากกว่าผู้ใหญ่! โรงเรียน, การบ้าน, กีฬา, หลักสูตรภาษาอังกฤษและอื่น ๆ เป็นต้น ความเสี่ยงคือการรับน้ำหนักเกินและสร้างความเครียดทางจิตซึ่งทำให้ร่างกายและภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ให้เวลาลูกของคุณเล่นสนุก เล่าเรื่อง ทำอาหารกับเขา ปล่อยให้เขาผ่อนคลายตามที่เขาชอบ ความตึงเครียดจะหายไป เขาจะป่วยน้อยลง และผลงานของเขาจะเพิ่มขึ้นในทุก ๆ สนาม!
