5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่จะเปลี่ยนวันของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด? ใช้หัว! ด้วยมโนธรรมและความมุ่งมั่นเท่านั้นจึงจะบรรลุผลที่ดีได้ จะเริ่มต้นที่ไหน หักล้างตำนานเท็จที่เลี้ยงเราอย่างต่อเนื่อง!
เริ่มต้นด้วยวิดีโอนี้:
- · 1. เหงื่อออกทำให้คุณลดน้ำหนักได้
- · 2. ร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้นที่ลดน้ำหนักได้
- · 3. กีฬาทำให้คุณลดน้ำหนัก
- · 4. การดื่มมากทำให้คุณลดน้ำหนักได้
- · 5. ขนมปัง พาสต้า และข้าวไม่ทำให้คุณลดน้ำหนัก
1. เหงื่อออกทำให้น้ำหนักลด
หากการขับเหงื่อออกมากสามารถทำความสะอาดผิวและเป็นประโยชน์ในแง่นี้ เหงื่อออกก็ไม่มีเหตุผลสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน สิ่งที่คุณเสียไปจากการเสียเหงื่อ เช่น ในห้องซาวน่า จะได้รับจากการให้น้ำในร่างกายทันทีหลังจากนั้น: ดังนั้นโดยการดื่ม หากคุณเล่นกีฬา เหงื่อก็ไม่ใช่สาเหตุของการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ดังนั้น: การนั่งบนชายหาดและการออกแดดไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้นที่ลดน้ำหนักได้
การลดน้ำหนักแบบโลคัลไลเซชันเป็นไปได้โดยการรวมอาหารที่ถูกต้องเข้ากับชุดของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณทำงานในส่วนใดด้านหนึ่งแทนที่จะเป็นอย่างอื่น อย่างไรก็ตาม คำพูดนี้เกี่ยวข้องกับทั้งร่างกายและการเผาผลาญอาหาร การทำกระทืบ 30 ครั้งเพื่อให้หน้าท้องแบนราบไม่เพียงพอ เพราะ 20 squats นั้นไม่เพียงพอที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบได้
3. กีฬาทำให้คุณลดน้ำหนัก
การเล่นกีฬาเป็นประจำช่วยให้หุ่นฟิต และไม่ใช่เรื่องเล็ก และยังช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม นี่ยังไม่พอ ไปยิม 2 ชั่วโมงแล้วกินต่อเนื่อง 5 ชั่วโมงไม่เพียงพอในการลดน้ำหนัก อย่าเชื่อคนที่บอกว่าวิ่งครึ่งชั่วโมงก็ลดน้ำหนักได้!กีฬาที่ไม่รวมสารอาหารที่เหมาะสมไม่พอ ระหว่างฝึก ไขมันจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ : ผิด! ออกกำลังกายแล้วจริง! ที่คุณทำงาน กล้ามเนื้อของคุณและเผาผลาญไขมัน แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมที่คุณเลือก
4. ดื่มมากทำให้น้ำหนักลด
หากการดื่มน้ำที่มีชื่อเสียง 2 ลิตรต่อวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เกินมาทางนี้อย่างแน่นอน หรือเดิมพันทุกอย่างด้วยสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวก็ไม่มีประโยชน์และเป็นอันตราย หากการดื่มน้ำทำให้คุณลดน้ำหนักด้วยการจิบน้ำแต่ละแก้ว เราจะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ทำให้เกิดอาการบวมที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการ
5. ขนมปัง พาสต้า และข้าวไม่ทำให้คุณลดน้ำหนัก
คาร์โบไฮเดรตจะต้องเป็นพลังงานประมาณ 60% ของความต้องการพลังงานในแต่ละวันของเรา ซึ่งจำเป็นต่อการเผชิญกับวันที่ดีขึ้น: พาสต้า ขนมปัง และข้าวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบริโภคพลังงานของเรา เห็นได้ชัดว่าการละเมิดใด ๆ กลายเป็นภัยคุกคามต่อน้ำหนักของเรา แต่การกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารจะเปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่สมดุล เราต้องการคาร์โบไฮเดรต 60% ในขณะที่อีก 40% ที่เหลือต้องมาจากไขมันและโปรตีน ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับอาหารที่สมดุล คุณจะไม่ "ทำให้ระบบย่อยอาหารเสื่อมถอย" และมีพลังงานเพียงพอในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน!
กำลังโหลด ...
โดย GIPHY
ในเรื่องของอาหาร ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่เราแนะนำเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ:
