7 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับฟิตเนสที่เราต้องรู้ก่อนออกกำลังกาย
เราทุกคนพยายามแล้วและบางคนก็ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน: เข้าร่วมยิมโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก รักษาร่างกายให้ฟิต หรือเพียงเพื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ
เมื่อพูดถึงหัวข้อเช่นนี้ ทุกคนก็กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการค้าขาย แม้ว่าพวกเขาจะจำกัดตัวเองให้ทดสอบคลาสพิลาทิสเพียง 2 คลาสและยังคงฝึกที่บ้านต่อไป
- · 1. ขอบคุณยิมที่คุณสามารถกินช็อคโกแลตได้มากมาย
- · 2. ยิ่งเหงื่อออกมาก ยิ่งลดน้ำหนัก
- · 3. ถ้ารู้สึกเจ็บก็เพราะฝึกมาดี
- · 4. วิ่งทางไกลดีกว่า
- · 5. คุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
- · 6. หลังจากเข้ายิมเป็นเวลา 1 เดือน เซลลูไลท์ก็หายไป
- · 7. ถ้าคุณฝึกหนักมาก คุณจะกลายเป็นเหมือนผู้ชาย
ออกกำลังกายที่บ้าน แต่อะไรคือตำนานที่พบบ่อยที่สุด (และเป็นเท็จ) เกี่ยวกับการออกกำลังกาย?
ดูสิ่งนี้ด้วย
1. ต้องขอบคุณยิม ที่ทำให้คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้มากมาย
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่สมดุล หากเป้าหมายของคุณคือการรักษาร่างกายให้ฟิต สิ่งสำคัญคือการไปยิม แต่สิ่งนี้ต้องมาพร้อมกับการรับประทานอาหารที่ตระหนักถึงข้อเท็จจริง มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่ความพยายามทั้งหมดของคุณบนลู่วิ่งจะไม่ได้รับรางวัล!
2. ยิ่งเหงื่อออกมาก ยิ่งลด
การสูญเสียของเหลวไม่ได้หมายถึงการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากของเหลวเหล่านี้เป็นของเหลวที่จะเติมเมื่อสิ้นสุดเซสชั่นการทำตัวให้ผอมปลอม
เมื่อคุณไปยิม ให้ใช้เสื้อผ้าพิเศษที่ส่งเสริมเหงื่อ: ร่างกายของคุณจะขอบคุณ!
3.ถ้ารู้สึกเจ็บก็เพราะฝึกมาดี
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
เรารู้ว่ายิมนาสติกไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ แต่ถ้าหลังจากออกกำลังกาย เราก็เป็นหนี้ออกซิเจน เราไม่สามารถขยับขาได้อีกต่อไป และเราต้องการที่จะทำตามความประสงค์ บางทีอาจจำเป็นต้องออกกฎเกณฑ์และ หยุดพัก
ความเจ็บปวดจะดีขึ้นได้ ตราบใดที่ยิมไม่กลายเป็นการทรมาน!
4.วิ่งทางไกลดีกว่า
บางคนชอบมัน ในขณะที่บางคนรู้สึกว่าพวกเขากำลังจะตายหลังจากสองร้อยเมตรแรก หากระยะทางไกลไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้ที่วิ่งน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายสั้นๆ ประมาณสิบนาที จะมีหัวใจที่แข็งแรงพอๆ กับคนที่วิ่งสามหรือสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์
5. คุณสามารถลดน้ำหนักได้เฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
มันจะดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ การลดน้ำหนักเฉพาะส่วนของร่างกายที่เราอยากจะลดน้ำหนักนั้นเป็นยูโทเปียที่แท้จริงเพราะว่าการลดน้ำหนักก็ทำให้น้ำหนักขึ้นไม่ได้มองหน้าใครเลย
การลดน้ำหนักคุณอาจสูญเสียที่จับความรักของคุณ แต่คุณอาจต้องหยุดใส่เสื้อชั้นในไร้โครงตัวนั้นซึ่งค่อนข้างใหญ่สำหรับคุณตั้งแต่ลดน้ำหนัก ...
6. หลังเข้ายิม 1 เดือน เซลลูไลท์ก็หายไป
หากคุณกำลังต่อสู้กับเปลือกส้ม เสื้อกีฬาและกางเกงขาสั้นไม่เพียงพอ หากคุณต้องการชนะ คุณจะต้องตรวจสอบอาหาร ดื่มน้ำปริมาณมาก หรือชาเขียว และหลีกเลี่ยงเกลือ
พันธมิตร เช่น ระหว่างจักรยานออกกำลังกายกับครัวของคุณ มักจะเป็นฝ่ายชนะ!
7. ถ้าคุณฝึกหนักมาก คุณจะกลายเป็นเหมือนผู้ชาย
หลายคนเชื่อว่าการยกเวทไม่แนะนำสำหรับเด็กผู้หญิงเพราะในระยะยาวจะทำให้แขนและไหล่ของพวกเธอมีขนาดใหญ่กว่าปกติมาก ความจริงก็คือกล้ามเนื้อใหญ่โตขึ้นมากเนื่องจากมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งผลิตในปริมาณมากโดยพาหะของโครโมโซม Y สองตัว: จากมุมมองนี้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างสบายใจ!
และถ้าอยากขับต่อให้เต็มที่ก็กินให้อร่อยด้วย!
