ไตรกลีเซอไรด์

ไตรกลีเซอไรด์คืออะไร?

เหล่านี้เป็นโมเลกุลที่ประกอบด้วย กรดไขมัน ที่ร่างกายของเราสะสมอยู่ใน เนื้อเยื่อไขมัน (มวลไขมัน). ไตรกลีเซอไรด์ถูกสังเคราะห์โดยลำไส้เล็ก ซึ่งในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร จะดูดซับและเปลี่ยนน้ำตาลอย่างง่ายที่ตับสลายไปก่อนหน้านี้ โมเลกุลเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็น เชื้อเพลิงสำรอง ของร่างกายของเรา ดังนั้นการมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดที่เพียงพอ (ระหว่าง 150 ถึง 200 มก. / ดล.) จึงจำเป็นต่อการรู้สึกฟิตจริงๆ

ในทางกลับกัน เมื่อคุณบริโภคน้ำตาลธรรมดามากเกินไปหรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดจะเพิ่มขึ้นและเกินระดับหนึ่ง คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรง ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด. ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วยังสามารถนำไปสู่ ตับอ่อนอักเสบซึ่งสำแดงตัวออกมาทางเทพ อาการปวดท้อง รุนแรงมากและอาจร้ายแรงมาก

วิธีหลีกเลี่ยงไตรกลีเซอไรด์ส่วนเกิน

ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากเกินไปมักเชื่อมโยงกับปัญหา น้ำหนักเกิน และของ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ. ดังนั้น ทันทีที่เข็มชั่งระบุน้ำหนักเกินสองสามปอนด์ รหัสผ่านคือ: อาหารและกีฬา!

อาหาร: แม้ว่าไตรกลีเซอไรด์จะอยู่ในตระกูล ไขมัน, ระดับของพวกเขา พึ่งพา โดยพื้นฐานแล้วโดยปริมาณของ น้ำตาล รับประทานพร้อมอาหาร (ไม่ค่อยขึ้นอยู่กับไขมัน)

เพื่อรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดให้เหมาะสม คุณต้อง หลีกเลี่ยงน้ำตาลธรรมดาซึ่งไม่ได้มีเฉพาะในของหวานแต่ยังมีอยู่ใน ขนมปัง, ใน มันฝรั่ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน พาสต้า หรือใน ข้าวปรุงนานเกินไป คำอธิบายนั้นง่าย: การปรุงอาหารนานเกินไปจะทำลายแป้งที่มีอยู่ในอาหารและผลิตคาร์โบไฮเดรตที่หลอมรวมอย่างรวดเร็ว เวลาทำเส้นพาสต้า ให้สะเด็ดน้ำให้สุก อัล dente และถ้าคุณใส่มันฝรั่งในเมนู ให้ทานคู่กับพืชตระกูลถั่ว ส่วนข้าวขอสักหน่อยดีกว่า กรอบ, เช่นพาสต้า

อย่าหักโหมจนเกินไป with น้ำผลไม้: NS ฟรุกโตส ที่มีอยู่ในผลไม้มีส่วนช่วยให้เพิ่มขึ้น ของไตรกลีเซอไรด์ สรุปคือกินที่นั่นดีที่สุด ผลไม้สด และดื่ม น้ำ ถ้าคุณกระหายน้ำ เช่นเดียวกันสำหรับ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะแอลกอฮอล์คือหนึ่งเดียว น้ำตาลหมัก และไข่มุก โซดา!

ให้พยายามกินอาหารที่มีส่วนประกอบเหล่านี้แทน น้ำตาลเชิงซ้อน, ชอบ ถั่ว, ถั่ว, ถั่วปากอ้าหรือถั่วชิกพี, เนื่องจากน้ำตาลชนิดนี้จะถูกย่อยและดูดซึมได้ช้ากว่าร่างกาย

กีฬา: สาเหตุที่สองของภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเกินคือ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ. เนื่องจากไตรกลีเซอไรด์ถูกเก็บไว้ใน เนื้อเยื่อไขมัน, คุณสามารถลบได้โดยทำตาม การออกกำลังกาย ปกติ (วิ่ง, เล่นกีฬา, เดินเร็ว ... )

โดยสรุป หากคุณจัดการควบคุมอาหารให้ถูกต้องและเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย คุณจะไม่พบปัญหาไตรกลีเซอไรด์เลย!

เมื่อไหร่ที่จะเริ่มกังวล

อัตราปกติของไตรกลีเซอไรด์ในเลือดอยู่ในกลุ่ม 150 และ 200 มก. ต่อเดซิลิตร. อัตรานี้จะกลายเป็น พยาธิวิทยา ถ้ามันมาถึง 400 หรือ 500 มก. / ดล.

ไตรกลีเซอไรด์ดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดโรคหรือปัญหาหัวใจและหลอดเลือด แต่ก่อให้เกิด ปัจจัยเสี่ยง, เนื่องจากบ่อยครั้งที่อัตราไตรกลีเซอไรด์สูงมักจะมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของอัตรา HDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอล "ไม่ดี") ในกรณีนี้ก็อาจจะเกิดขึ้นได้ว่า โล่ ของคอเลสเตอรอลใช่ เงินฝาก บนผนังของ หลอดเลือดแดงป้องกันการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมและเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด (กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหลอดเลือดสมอง...)

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดการอักเสบของตับอ่อนได้ (ตับอ่อนอักเสบ) หรือถ้ามันเกี่ยวข้องกับ aอ้วนลงพุง (พุง) สามารถช่วยในการเริ่มมีอาการของ โรคเบาหวาน, โรคเมตาบอลิซึมอย่างรุนแรง

ผลการตรวจเลือด

หากคุณทำการตรวจเลือดและมีผลดังต่อไปนี้ คุณจะไม่มีความเสี่ยงใดๆ:

LDL คอเลสเตอรอล: <160 มก. / ดล.

ไตรกลีเซอไรด์ : <150 มก. / ดล.

HDL คอเลสเตอรอล:> 40 มก. / ดล.

แน่นอนค่าเหล่านี้ใช้ได้เฉพาะถ้าคุณไม่สูบบุหรี่

หากการวิเคราะห์ของคุณคือ ปกติ,ไม่ต้องทำอีก 5 ปี เว้นแต่จะเปลี่ยนนิสัยการกินหรือถ้า น้ำหนักขึ้น. ในทางกลับกัน หากอัตราไตรกลีเซอไรด์ของคุณสูงกว่า 400 มก. / ดลคุณได้รับผลกระทบจาก hypertriglyceridemia และคุณต้องการอาหารหรือการรักษา

หากการเพิ่มขึ้นของไตรกลีเซอไรด์สัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของอัตรา LDL คอเลสเตอรอล, คุณสามารถทุกข์ทรมานจากหนึ่ง ไขมันในเลือดสูง ซึ่งต้องใช้ a ค่ารักษาพยาบาลเฉพาะทาง.

ในแต่ละกรณีเหล่านี้ ความเร็วที่ตรวจพบความผิดปกติเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันความเสี่ยงของ โรคหัวใจและหลอดเลือด.

การรักษา

คำแนะนำ โภชนาการ เป็นพื้นฐานและเป็นครั้งแรกที่จะนำไปใช้พร้อมกับกฎที่พวกเขาควบคุม สุขอนามัยในชีวิต (การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น).

NS น้ำมันปลา มีผลดีต่ออัตราไตรกลีเซอไรด์ หมดยุคน้ำมันตับปลาคอดแล้ว! วันนี้น้ำมันเหล่านี้มีจำหน่ายในรูปของ อาหารเสริม.

NS ยา พวกเขามา กำหนดโดยแพทย์ เมื่อคำแนะนำด้านอาหารไม่เพียงพอ โดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้เป็นอนุพันธ์ของกรดไฟบริกซึ่งช่วยลดระดับไขมันในเลือด โดยการลดไตรกลีเซอไรด์ ยาเหล่านี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวด้วย อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ไม่ได้ป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเสมอไป

ให้จำขึ้นใจ

ขอให้มีความสุข สุขอนามัยของชีวิต จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงไตรกลีเซอไรด์ที่มากเกินไป กิน อย่างถูกสุขลักษณะ ไม่เกินน้ำตาลธรรมดา และมีการออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงของภาวะไขมันในเลือดสูง ศัตรูของสุขภาพของเราคือน้ำตาลธรรมดา แอลกอฮอล์ น้ำหนักเกิน และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ!