อาหารเสริมสำหรับฤดูหนาว: ควรใช้เมื่อใดและทำไม
ร่วมกับ Polase Winter
ฤดูหนาวไม่ได้มีแต่ความหนาวเย็น ฤดูหนาวจะเพิ่มความรู้สึกเครียด เหนื่อยล้า และง่วงนอน และในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดสมาธิลำบาก อารมณ์แปรปรวน และหงุดหงิด เพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับวันสีเทาได้ดีขึ้นจึงจำเป็นต้องให้สารอาหารที่จำเป็นต่อความต้องการที่มากขึ้น สำหรับพลังงานในเดือนที่อากาศหนาวเย็น เลือกแมกนีเซียมและวิตามิน B6 และ B12 ซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า และโพแทสเซียมซึ่งสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม
ตอนนี้เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าอะไรคือความผิดปกติที่สำคัญของ "ฤดูหนาว" ในร่างกาย
วิตามินที่ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าทางจิตในฤดูหนาว
ดูสิ่งนี้ด้วย
การตรวจเต้านมด้วยตนเอง: อย่างไร เมื่อไหร่ ทำไม
เราได้เขียนไว้แล้วว่าฤดูหนาวนำมาซึ่งความอ่อนล้าและความอ่อนล้าทั้งทางกายและทางใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะว่าร่างกายในยามที่หนาวมากมักจะจัดสรรพลังงานให้กับกระบวนการที่จำเป็นและมีราคาแพงกว่า เช่น การควบคุมอุณหภูมิ (ในฤดูหนาว ร่างกายจะทำงานหนักขึ้นเพื่อ รักษาอุณหภูมิภายในให้คงที่) หรือการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (แค่คิดว่าการเริ่มมีอาการและการคงอยู่ของไข้จำเป็นต้องเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานได้ถึง 20%) บางคนอาจรู้สึกถึงผลกระทบของฤดูหนาวในฤดูใบไม้ร่วงแล้ว เนื่องจากเวลากลางวันลดลงทีละน้อย การปรับตัวทางสรีรวิทยาจะเริ่มตั้งแต่เดือนกันยายนเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
เพื่อต่อต้านผลกระทบเหล่านี้ เราแนะนำให้ทานแมกนีเซียม ซึ่งช่วยต่อต้านความรู้สึกเมื่อยล้าและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นปกติ และวิตามิน B6 และ B12 ซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้า
ความเหนื่อยล้าทางจิตและง่วงนอนในฤดูหนาว
หากในฤดูร้อน พลังงานดูเหมือนไม่สิ้นสุด ในฤดูหนาว สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป และความเหนื่อยล้าทางจิตใจจะเพิ่มความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการง่วงนอน สมาธิลำบาก ความเครียด และหงุดหงิด เหตุใดจึงเกิดขึ้น จริงๆ แล้วการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้เป็นไปในทางสรีรวิทยาในช่วง การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล: เวลากลางวันที่ลดลง การต่อเนื่องของวันที่สีเทาและเย็นกว่า และการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน ทำให้เกิดกลไกทางชีววิทยาหลายชุดที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของผู้คน
สำหรับผู้ที่อ่อนไหวต่อปัจจัยแวดล้อมเป็นพิเศษ สารอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยในการเผชิญกับฤดูหนาวที่เรียกร้อง ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากมุมมองทางจิตวิทยา: แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามิน B6 และ B12 ซึ่งช่วยให้การทำงานของระบบประสาทแข็งแรง ระบบ.
ข้อควรจำ: อาหารเสริมฤดูหนาวไปพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพ
เราเพิ่งบรรยายสรรพคุณของอาหารเสริมรับหน้าหนาวนี้เสร็จ ซึ่งหากรวมเข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ใส่ใจเรื่องโภชนาการและการออกกำลังกาย (ซึ่งช่วยให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาพดี) สามารถรองรับในช่วงวันหมองๆ ได้ ช่วย "เติมพลังให้แบตเตอรี" เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและเพื่อให้รู้สึกเหนื่อยน้อยลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมไม่ได้มีไว้สำหรับทดแทนอาหารที่หลากหลายและสมดุล: ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ถูกกำหนดให้เป็นอาหารเสริมอย่างแม่นยำเพราะ "รวม" (และไม่ได้แทนที่) ส่วนนั้นของสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของ ร่างกาย. อาหารเสริมสำหรับฤดูหนาวจะต้อง "จับมือกัน" เสมอด้วยอาหารที่สมดุล (อาหารสดและตามฤดูกาลที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต้องไม่พลาดที่โต๊ะ) และด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ โดยเริ่มจากการออกกำลังกายเป็นประจำ
