ฮัทซินโดรม: มันคืออะไร เกิดจากอะไร และจะเอาชนะได้อย่างไร
ไวรัสโคโรน่าได้รบกวนชีวิตเรา นิสัยของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และการรับรู้ถึงทุกสิ่งรอบตัวเรา นอกจากจะเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของทุกคนแล้ว ความกลัวต่อโรคระบาด การแพร่ระบาด และการล็อกดาวน์ที่ตามมาได้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจของทุกคน อันที่จริง การถูกบังคับให้อยู่แต่บ้านโดยไม่ได้ออกไปไหนหรือต้องละทิ้งสภาวะปกติได้ก่อให้เกิดความวุ่นวายในระดับต่าง ๆ ในระดับจิตใจ หนึ่งในนั้นคือ สิ่งที่เรียกว่า Cabin Syndrome และในบทความนี้เราจะพบว่า ออกมาว่ามันคืออะไร
ฮัทซินโดรมคืออะไร
Hut Syndrome ไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจาก COVID-19 แต่การระบาดใหญ่ได้เพิ่มจำนวนผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากมันหรือผู้ที่ยังคงพยายามที่จะเอาชนะมันอย่างทวีคูณอย่างแน่นอน เรียกอีกอย่างว่า ไข้ในห้องโดยสาร o กลุ่มอาการผู้ต้องขังและเป็นภาวะของโรคจิตเภทที่เกิดจากความคิดที่จะออกจากบ้านเนื่องจากการใช้เวลาอยู่ในบ้านนานมากหรือน้อยและแยกออกจากสังคมโดยสิ้นเชิงจึงไม่น่าแปลกใจที่ความผิดปกตินี้จะเกิดขึ้นในภายหลัง สู่ช่วงเวลาแห่งการแยกจากความเป็นจริงและซึ่งปรากฏออกมาเมื่อเราสามารถกลับสู่สภาวะปกติได้บางส่วนเป็นอย่างน้อย
ดูสิ่งนี้ด้วย
อาการ
หลายคนกล่าวว่าพวกเขาเริ่มทรมานจากอาการเคบินซินโดรมหลังจากการล็อกดาวน์ครั้งแรกที่เกิดจากการระบาดใหญ่ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ตามความเป็นจริง ตามสมาคมจิตเวชแห่งอิตาลี เมื่อเราเข้าใกล้ระยะที่ 2 และเรากำลังพูดถึงความเป็นไปได้ของการเปิดใหม่และความเป็นไปได้ที่จะออกจากบ้านหรือพบปะครอบครัวและเพื่อนฝูง หลายคนกล่าวหาว่ารู้สึกสูญเสีย และความปวดร้าวรูปแบบต่างๆ ของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจเหล่านี้ ผลักดันให้บุคคลอยู่ในที่พึ่งของตน นั่นคือที่ที่ปลอดภัยซึ่งเป็นบ้าน
ดังนั้นเรามาดูกันสั้น ๆ ว่าอาการหลักๆ ที่เกิดขึ้นจาก Prisoner Syndrome มีอะไรบ้าง:
- ภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง
- ความโศกเศร้า ความคับข้องใจ และความทุกข์ใจ;
- อาการหงุดหงิดบ่อยครั้ง
- ขาดความกระตือรือร้น ความกระตือรือร้น และความปรารถนาที่จะทำ
- ความรู้สึกสับสน ความเหงา และความล้มเหลว
- สมาธิลำบาก
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
สาเหตุมาจากอะไร
ดังที่เราได้กล่าวไว้ ไข้ในห้องโดยสาร o Hut syndrome เคยมีมาก่อนในด้านจิตวิทยา แต่ Coronavirus และกลยุทธ์การล็อกดาวน์ได้นำความผิดปกตินี้มาสู่ความสนใจของทุกคน เกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการป่วยไข้นี้แตกต่างกัน อย่างแรกเลยคือ อยู่บ้านเสมอ มีการกำหนดกิจวัตรตามกำแพงบ้านเป็นที่หลบภัยแห่งเดียว ครบจบในที่เดียว ทำงานอย่างชาญฉลาด ฝึกผ่านแอพหรือวิดีโอ โทรหาเพื่อนผ่านหน้าจอ กิจกรรมสันทนาการ กับครอบครัวหรือลูก ๆ ในบ้านเท่านั้น สรุปคือ คุณจัดระเบียบชีวิตใหม่ได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ในการทำเช่นนั้น บ้านของคนๆ หนึ่งถูกมองว่าเป็นสถานที่คุ้มครองเพียงแห่งเดียว นอกนั้นอันตรายและความไม่แน่นอนครอบงำ
นอกจากนี้ แนวโน้มที่จะอยู่บ้านแม้ว่าจะไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้อยู่ที่บ้านก็อาจเนื่องมาจากความกลัวว่าจะติดเชื้อเอง ทั้งหมดนี้เพราะถึงแม้จะคลายกฎเกณฑ์และข้อห้ามต่างๆ ขึ้น แต่โควิด-19 ยังไม่หายไป และความกลัวที่จะป่วยยังคงปิดกั้นผู้คนหลายร้อยคนใน "รัง" ของพวกเขา
มาสรุปสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลัง Prisoner Syndrome กัน:
- ความกลัวและความทุกข์ใจต่อโลกภายนอก
- กลัวการป่วย;
- กลัวแพร่เชื้อในครอบครัวและเพื่อน
- ไม่สบายออกจากบ้านและไม่พบสถานการณ์ปกติก่อนเกิดโรคระบาด
"เหยื่อ" ของ ไข้ในห้องโดยสาร
สภาพของการแยกทางสังคมที่กินเวลาหลายเดือนได้สัมผัสเราแต่ละคนจากมุมมองทางจิตวิทยา อาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และการขาดพลังงานนั้นพบได้ในกลุ่มอายุต่างๆ กัน แม้แต่ในเด็ก อย่างไรก็ตาม ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาได้ชี้ให้เห็น อาจมีกลุ่มคนที่มีแนวโน้มที่จะแสดงออกมากขึ้น กลุ่มอาการนี้ ส่วนใหญ่เกี่ยวกับ:
- Hypochondriacs หรือผู้ที่วิตกกังวลเรื่องสุขภาพเป็นพิเศษ
- บุคคลที่ไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงโดยเนื้อแท้และมีปัญหาในการปรับตัว
- ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตเวชหรือโรคกลัวอื่นๆ
จะจัดการและเอาชนะกลุ่มอาการฮัทได้อย่างไร?
แม้ว่าอาการและสาเหตุของโรคนี้จะมีความสำคัญและต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง แต่ก็สามารถจัดการกับอาการป่วยไข้นี้ได้ เป็นการดีที่จะบอกว่าตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ กลุ่มอาการกระท่อมควรหายไป อย่างน้อยก็ลดลงในลักษณะ "อัตโนมัติ" ด้วยการปรับปรุงสถานการณ์การแพร่ระบาดอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่างไรก็ตาม ระหว่างรอการกลับสู่สภาวะปกติที่แท้จริง อาจมีการใช้กลอุบายและคำแนะนำต่างๆ เพื่อเอาชนะความกลัวการกลับคืนสู่สังคม
ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับอารมณ์ของคุณโดยไม่พยายามปิดบังหรือตำหนิตัวเอง การดิ้นรนกับปัญหาทั้งหมดที่เกิดจากโควิดและช่วงกักตัวนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แท้จริงแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสั่นคลอนทางอารมณ์และจิตใจ ด้วยเหตุผลนี้ เราขอแนะนำให้คุณทำใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกและดูแลตัวเองด้วยท่าทางเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน หากคุณรู้สึกว่าความรู้สึกไม่สบายนี้ยังไม่ดีขึ้น ให้ลองพูดคุยกับใครสักคน แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งคุณสามารถเปรียบเทียบได้
นอกจากนี้ เพื่อพยายามฟื้นฟูความกระตือรือร้นที่ดูเหมือนว่าจะมีการระบาดใหญ่ ให้กำหนดเป้าหมายรายวัน ที่จริงแล้ว การอยู่บ้านตลอดเวลามีความเสี่ยงที่จะปล่อยให้ตัวเองเกียจคร้านและเกียจคร้าน ในทางกลับกัน การตั้งเป้าหมายหรืองานประจำวันช่วยให้เรารู้สึกมีประโยชน์ เพิ่มความนับถือตนเองและขจัดความกังวลออกจากจิตใจ เป้าหมายเหล่านี้สามารถมีได้หลายประเภท ตั้งแต่การจัดระเบียบงานในเวลาที่เหมาะสมไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ
สุดท้าย ฝึกความกตัญญู มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับทุกคน และเรารู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะหาด้านบวกหรือ "แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์" ในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาได้เปิดหูเปิดตาของเราว่าทุกสิ่งที่เรามองข้ามไปนั้นมีคุณค่ามากเพียงใด ตั้งแต่อาหารค่ำแบบเรียบง่ายกับเพื่อน ๆ ไปจนถึงความเป็นไปได้ของการเดินทางและการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ บางทีบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโรคระบาดนี้คือความซาบซึ้งในสิ่งเล็กน้อยและคนที่เรารัก
