แคลอรี่ของแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มอะไรทำให้คุณอ้วน?
เบียร์, แซงเกรีย, ค็อกเทล, ไวน์ ... ในช่วงวันหยุดคริสต์มาสและระหว่างปาร์ตี้ ผู้คนมากกว่าหนึ่งคนจะใช้เวลาช่วงค่ำกับเครื่องดื่ม ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการเมาค้างที่เจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายของคุณด้วย
คุณอาจเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งว่าแอลกอฮอล์ทำให้อ้วน แต่ทำไม และเครื่องดื่มชนิดใดที่ทำให้คุณอ้วน ค็อกเทลเหล่านี้มีแคลอรีมากกว่าเครื่องดื่มหรือไม่ ก่อนที่คุณจะหาแคลอรีในแอลกอฮอล์ จำไว้ว่ามี เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้คุณอ้วนด้วย!
Dell "พลังงานที่ซ่อนไว้อย่างดี!
สุราได้มาจากการหมักน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้หรือซีเรียล หรือผ่านการกลั่นของเครื่องดื่มหมักเดียวกันเหล่านี้
สุราทุกชนิดอุดมไปด้วยแอลกอฮอล์และน้ำตาล ดังนั้นจึงมีแคลอรี่สูงเป็นพิเศษ รู้ว่า 1 กรัม แอลกอฮอล์ = 7 กิโลแคลอรี และคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม = 4 กิโลแคลอรี เราเข้าใจทันทีว่าทำไมจำนวนแคลอรีจึงพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว!
หากต้องการทราบปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม คุณต้องทราบความแรงและขนาดของแก้ว: ปริมาณแอลกอฮอล์เป็นกรัม = (ปริมาณแอลกอฮอล์ X 0.8 X ปริมาณในหน่วยเซนติเมตร) / 10 ไวน์ที่อุณหภูมิ 15 °จึงมีเอทานอล 12 กรัมต่อ 100 มล.
สำหรับน้ำตาล แม้ว่าจะไม่ได้ระบุไว้บนฉลากขวดตามปกติ แต่การมีอยู่ของน้ำตาลนั้นสามารถระบุได้อย่างง่ายดายโดยการชิมเครื่องดื่ม: ยิ่งรสชาติหวานเท่าใด ก็ยิ่งมีน้ำตาลในผลิตภัณฑ์มากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุผลนี้ ค็อกเทลที่ผสมแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์คุณภาพสูง
ดูสิ่งนี้ด้วย
พลังงานที่สร้างได้ง่ายๆ!
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ให้แคลอรีจำนวนมากแก่ร่างกาย แต่แคลอรีที่ให้นั้นไม่ได้ถูกใช้ในร่างกายเพื่อออกแรง สะท้อน หรือรักษาอุณหภูมิของร่างกาย
ในกรณีนี้ เราพูดถึง "แคลอรีเปล่า" ซึ่งเป็นศัพท์ที่มักเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ด้วยเหตุนี้ แคลอรีจึงไม่สามารถเทียบได้กับแคลอรีในอาหาร แอลกอฮอล์ยังช่วยยับยั้งเราจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีอื่นๆ อีกด้วย ข้าพเจ้าสังเกตว่า เมื่อเราลดการป้องกันลง เราก็เสี่ยงที่จะกวาดตู้เย็น ... เก็บอาหารเหล่านี้ไว้ใกล้มือ เผื่อว่าวันหนึ่งคุณจะสูงเกินไปหน่อย
กล่าวโดยย่อ แม้ว่าจะบริโภคไปแล้วก็ตาม แคลอรีเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการจัดเก็บอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ "ส่งเสริม" การบริโภคอาหาร เช่น ชีสสำหรับไวน์หรือมันฝรั่งทอดสำหรับเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อย ภัยพิบัติหลายครั้งสำหรับสาย!
พลังงานที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ไม่ว่าในกรณีใด ควรสังเกตว่าแอลกอฮอล์ไม่เหมือนกับโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ แอลกอฮอล์ไม่ได้มีความสำคัญทางชีวภาพต่อร่างกาย: เราสามารถทำได้โดยปราศจากแอลกอฮอล์ และถึงแม้จะอ้วนได้มากหรือน้อย แต่ก็สามารถนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่าการเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์ หากได้รับในปริมาณที่มากเกินไป จะส่งเสริมความผิดปกติต่างๆ (โรคตับแข็ง ความผิดปกติของระบบประสาทและจิต เนื้องอก) ก่อให้เกิดปัญหาทางสังคม (อุบัติเหตุบนท้องถนนหรือจากการทำงาน) และในสตรีมีครรภ์จะเป็นอันตรายต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างร้ายแรง
สำหรับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือดตามการศึกษาบางชิ้นจะสังเกตได้ก็ต่อเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อย ๆ น้อยกว่าไวน์สองแก้วต่อวัน มีข้อโต้แย้งไม่เพียงพอที่จะแนะนำการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้กับผู้ที่ไม่ดื่ม
สรุป แอลกอฮอล์มีกี่แคล?
ไวน์แดง 10 ° 1 แก้ว (150 มล.) = 82 Kcal
ไวน์ขาว 1 แก้ว ที่อุณหภูมิ 11 ° (150 มล.) = 105 Kcal
ปอร์โต้ 1 แก้ว (50 มล.) = 80 Kcal
kir 1 แก้ว (150 มล.) = 225 Kcal
มัสกัต 1 แก้ว (150 มล.) = 240 Kcal
วอดก้าส้ม 1 แก้ว (150 มล.) = 163 กิโลแคลอรี
1 บลัดดี้แมรี่ (150 มล.) = 211 กิโลแคลอรี
Prosecco 1 แก้ว (150 มล.) = จาก 105 ถึง 180 Kcal (จาก dry brut)
1 เบียร์ (330 มล.) = 125 ถึง 200 Kcal
ไซเดอร์ 1 แก้ว (150 มล.) = 50 Kcal
1 มาร์ตินี่ (80 มล.) = 128 Kcal
จิน 1 แก้ว (80 มล.) = 177 Kcal
โป๊ยกั๊ก 1 โดส (40 มล.) = 106 Kcal
1 วิสกี้ (40 มล.) = 100 Kcal
1 โมจิโต้ (150 มล.) = 217 กิโลแคลอรี
เวอร์มุตหวาน 1 แก้ว (35 มล.) = 50 Kcal
1 เพศบนชายหาด (200 มล.) = 256 Kcal
1 pina colada (150 มล.) = 230 Kcal
1 เดซี่ (150 มล.) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 มล.) = 186 กิโลแคลอรี
1 ครีมพอกหน้า (100 มล.) = 198 Kcal
แซงเกรีย 1 แก้ว (200 มล.) = 172 Kcal
อย่างที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ถึงแม้จะใช้เวลาสองสามวัน "เมาหรือปวดหัว" ก็ตาม เราแนะนำให้คุณกินเพื่อสุขภาพในวันรุ่งขึ้นเพื่อชดเชยความส่วนเกินของคืนก่อนหน้า ...
เคล็ดลับการบริโภค
หากคุณไม่ชอบดื่ม อย่าบังคับตัวเอง: คุณจะไม่เพียงแต่ทำประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเท่านั้นแต่ยังรวมถึงรูปร่างของคุณด้วย! ในกรณีนี้ ให้ดื่มน้ำเปล่า น้ำเปล่าหรือน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มเบาๆ
ถ้าคุณชอบแอลกอฮอล์ ให้เลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำตาลน้อย และดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเสมอ หลีกเลี่ยงสุราที่แรง แห้ง หรือผสมกับน้ำอัดลม ที่โต๊ะ ให้เตรียมแก้วน้ำไว้ใกล้มือเพื่อกระหายและเก็บไวน์ไว้เพื่อความเพลิดเพลิน หากคุณให้ความสำคัญกับเส้น อย่าลืมคำนึงถึงแคลอรีที่มีอยู่ในแอลกอฮอล์ในแคลอรีทั้งหมดของคุณในแต่ละวันด้วย!
หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ... หาคำตอบว่าเครื่องดื่มชนิดไหนเหมาะกับคุณที่สุดด้วยแบบทดสอบนี้!
