สบาย สบาย !: หนังสือ 5 เล่ม เอาชนะความเครียดในแต่ละวัน
1. ด้วยวิธีไล่ความคิด
มาร์ค วิลเลียมส์ - แดนนี่ เพนแมน, วิธีสติ. 56 วันสู่ความสุข (Mondadori)
Mark Williams เป็นศาสตราจารย์จาก Oxford ที่ร่วมกับเพื่อนร่วมงานบางคนได้พัฒนาวิธีการตามแบบฝึกหัดเล็กๆ ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเป็นเวลา 56 วัน สัญญาว่าคุณจะได้พบกับความสงบและความสงบ และเผชิญหน้ากันอย่างดีที่สุด . ความเครียด ความพยายามไม่มีผลเสีย
5 เทคนิคทำเองเพื่อกำจัดเชื้อราจากผนัง
2. เรียนรู้ที่จะหยุด
Pico Iyer ศิลปะแห่งความเงียบงัน วิธีเดินทางขณะยืนนิ่ง (Rizzoli)
ชีวิตของคุณเป็นการแข่งขันที่ไม่หยุดนิ่งเพื่อไปที่ไหนสักแห่ง ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายทางอาชีพ หรือแม้กระทั่งเพียงไปถึงอีกฟากของเมืองในชั่วโมงเร่งด่วนเพื่อไปรับเด็กๆ หรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่ความเหนื่อยล้าจะเข้าครอบงำในบางจุด เรามาเรียนรู้ที่จะหยุด ทำตัวให้ห่างจากละครเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน แล้วเราจะสามารถเดินทางได้ในขณะที่ยังคงนิ่งอยู่
3. ด้วยความยืดหยุ่น
Christina Berndt ความลับของการต่อต้านกายสิทธิ์ อะไรที่ทำให้เราเข้มแข็งต่อวิกฤตชีวิตทั้งเล็กและใหญ่ (Feltrinelli)
เคยได้ยินคำว่า "ความยืดหยุ่น" ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ ทำตัวห่างเหินจากปัญหาในขณะที่ยังคงความมั่นใจในตนเองหรือไม่? แน่นอนว่ามีผู้ที่มาโดยธรรมชาติ แต่มันเป็นคุณสมบัติที่เราทุกคนสามารถปลูกฝังและเสริมสร้างความเข้มแข็งเพื่อที่จะเอาชนะความเครียดที่เราเผชิญอยู่อย่างต่อเนื่องได้ดีขึ้น
4. ด้วยการทำสมาธิ
Jon Kabat-Zinn ช่วงเวลาแห่งชีวิตต่อช่วงเวลา เอาชนะความเครียด ความเจ็บปวด ความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยด้วยปัญญาแห่งกายและใจ (ชา)
เริ่มต้นจากเทคนิคการทำสมาธิแบบพุทธ หนังสือเล่มนี้เสนอวิธีการขจัดความวิตกกังวล ความเครียด และแม้แต่โรคที่เกี่ยวข้อง พยายามทำตามคำแนะนำและตัวอย่างของ Dr. Kabat-Zinn และเรียนรู้ที่จะควบคุมพลังงานทั้งหมดที่มีอยู่แล้วในตัวคุณ
5. ด้วยเสียงหัวเราะ
Abraham J. Twerski, Up with Life, ชาร์ลี บราวน์! วิธีจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยความช่วยเหลือของ Peanuts (Mondadori)
ทำไมจิตแพทย์ผู้มีชื่อเสียงและผู้อำนวยการคลินิกที่มีชื่อเสียงของสหรัฐฯ เช่น Twerski จึงควรรบกวนชาว Peanuts เพื่อช่วยให้เราเอาชนะความวิตกกังวลและความกังวลในชีวิตประจำวัน เพราะบางครั้งการบำบัดด้วยรอยยิ้มกลับกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
