Love handles: วิธีกำจัดพวกมันด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร
หน้าท้องเป็นแหล่งเก็บไขมันโดยเฉพาะ ไขมันส่วนเกินมักจะสะสมอยู่ที่สะโพกเช่นกัน ทำให้เกิด "ที่จับความรัก" ซึ่งเป็นความไม่สมบูรณ์ที่มีชื่อโรแมนติก แต่น่ารำคาญ และยากต่อการต่อสู้สำหรับหลาย ๆ คน
เพื่อขจัดการจัดการความรักอย่างเป็นรูปธรรม แนวทางบูรณาการบนพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่ตรงเป้าหมายและสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ
ถ้าอย่างนั้น ทำไมไม่ ช่วยตัวเองด้วยครีม การนวด และทรีทเมนท์เพื่อความงาม
ดูสิ่งนี้ด้วย
พิลาทิส: แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับลูกบอล
ที่จับความรักคืออะไรและทำไมพวกเขาถึงเรียกมันว่า
แต่ทำไมม้วนที่ไม่น่าดูเหล่านี้ที่รบกวนเรามากเรียกว่ารักจัดการถ้าในความเป็นจริงไม่มีใครรักพวกเขา?
เหตุผลง่ายมาก พวกเขาถูกเรียกว่าเพราะมันเป็นไปได้ที่จะใช้ไขมันบวมเหล่านี้ในระหว่างการแสดงความรักที่เร่าร้อนเพื่อให้เกาะติดดีขึ้นในระยะสั้น
และแน่นอนว่าไม่ใช่เราคนเดียวที่ใช้คำนี้ ชาวอังกฤษเรียกพวกเขาว่า รักจับ.
แบบฝึกหัดที่มุ่งต่อสู้จับความรัก
หากคุณไม่อยากไปยิม คุณก็ยังไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ เพราะการออกกำลังกายเพื่อถอดสายจูงรักและปั้นหน้าท้องนั้นเรียบง่ายและสามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน
นี่คือคู่ที่คุณสามารถเริ่มทำได้ทันที
สไลด์
ยืนแยกขาออกจากกันเล็กน้อยและกางแขนออกตามลำตัว จากตำแหน่งเริ่มต้นนี้ ให้งอลำตัวไปด้านข้างเล็กน้อย โดยให้หลังตรง ในการเคลื่อนไหว คุณจะต้องเกร็งหน้าท้องเฉียง: ด้วยวิธีนี้ คุณจะบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและปกป้องหลังของคุณ
จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วก้มตัวไปในทิศทางตรงกันข้าม การเคลื่อนไหวต้องเล็กและเร็ว: มือเลื่อนไปตามต้นขาจนเกือบแตะเข่า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 50 ครั้ง 3 ครั้ง ในระหว่างนั้น ให้พัก 1 นาที
กรุบข้าง
เริ่มในท่านั่งโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น นำไหล่ของคุณกลับมาเล็กน้อยโดยรักษาหลังให้ตรงและพยายามอยู่ในตำแหน่งที่สบายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ กางแขนออกไปข้างหน้าและบิดลำตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หากต้องการเพิ่มความยาก ให้ยกเท้าขึ้นจากพื้นหรือใช้ลูกบอลออกกำลังกายในมือ
นอกจากนี้ ให้เพิ่มกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจ: แอโรบิกและการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันเฉพาะที่
นี่คือวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดเพิ่มเติมสำหรับหน้าท้อง
อาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อขจัดความรักที่จับได้
สุดท้ายนี้ มาต่อกันที่เรื่องโภชนาการซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดไขมันหน้าท้องรวมถึงรักแร้ด้วย
เพื่อนที่ดีที่สุดของการควบคุมอาหารเกี่ยวข้องกับการบริโภคผักในปริมาณมากเพราะจะทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และยังให้น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเรา
โดยทั่วไป ชอบพาสต้าโฮลมีลมากกว่าปกติ เนื้อขาวเป็นสีแดง โดยจำกัดส่วนไว้ พาสต้า 70 กรัมปรุงรสด้วยผัก
ในทางกลับกัน อาหารที่ปรุงรสเกินไป ของทอด และเหนือสิ่งอื่นใดควรถูกห้าม เนื่องจากร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันอิ่มตัว ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณไขมันและส่งผลให้ไขมันเฉพาะที่
เพื่อขจัดความรักจึงไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารหรืออดอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกิน ... อาหารที่เหมาะสม
สำคัญมาก ที่จะเข้าไปแทรกแซงการเผาผลาญและกระตุ้นมันถ้ามันช้าเกินไป วิธีการทำ? พยายามกินน้อยแต่บ่อยขึ้น ดังนั้น นอกจากอาหารพื้นฐานสามมื้อของวันแล้ว อาหารเช้า กลางวันและเย็นแล้ว ยังเพิ่มของว่างอีก 2 อย่าง ซึ่งเป็นอาหารที่ชัดเจน ซึ่งจำเป็นต่อการลดน้ำหนักในลักษณะที่ตรงเป้าหมายและได้หน้าท้องที่แบนราบและกระชับ
