อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็วสำหรับเด็ก: 5 ไอเดียที่ควรเลียนแบบ
ขนมขบเคี้ยวเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับเด็กเพราะให้พลังงานสำหรับวันที่ยุ่งๆ ของพวกเขาจนถึงเวลาอาหารเย็น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องให้บุตรหลานของคุณทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ โดยใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริง ของว่าง โดยไม่ต้องใช้น้ำมันปาล์มหรือ ส่วนผสมที่เป็นอันตรายหรือหนักเกินไปอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงขนมที่บรรจุหีบห่อมักจะมันเยิ้มมากและทำให้ลูกน้อยกินที่บ้านแม้ในขณะที่อยู่ที่โรงเรียนอุดมคติคือทำตามสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว ค้นหาว่าอันไหนและลองอันที่เหมาะสมที่สุดเพื่อดึงดูดลูก ๆ ของคุณ!
1. เค้กกล้วยหอม ทำง่าย ได้คุณค่าทางโภชนาการ!
อาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการบ้านและช่วงบ่ายของโรงเรียนคือเค้กกล้วยหอม คุณสามารถหาสูตรในวิดีโอด้านล่าง! ไมโครเวฟใน 3 นาที รวดเร็ว มีคุณค่าทางโภชนาการ และทำง่าย เพื่อให้พกพาไปโรงเรียนได้ คุณสามารถเปลี่ยนถ้วยที่เตรียมไว้เป็นชาม แล้วย้ายเค้กไปใส่ในภาชนะให้เจ้าตัวน้อยของคุณพาไปโรงเรียน! ค้นพบสูตรวิดีโอ
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ชิปแอปเปิ้ล: น่ารับประทานและดีต่อสุขภาพ!
กี่ครั้งแล้วที่คุณลำบากในการให้ลูกน้อยกินแอปเปิ้ล? เพื่ออำนวยความสะดวกให้กับงาน และทำแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างที่พวกเขาสามารถนำไปโรงเรียนได้ ค้นพบแอปเปิ้ลชิปส์ หั่นชิ้นง่ายๆ อบในเตาอบให้พร้อมในเวลาไม่นาน ไม่มีขนมที่ทำที่บ้านได้ง่ายและรวดเร็วอีกต่อไปและในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะกับทุกช่วงเวลาของวัน ดูวิธีทำในวิดีโอนี้
3. ควินัวป่องกัด: อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก!
Quinoa เป็นพืชที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติและประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเหมาะสำหรับสูตรอาหารทุกประเภท หากต้องการเปลี่ยนเป็นอาหารว่างและสามารถทำให้แม้แต่เด็กที่กินยากที่สุดได้ ให้ใช้คีนัวพองตัวและทำเป็นอาหารมื้ออร่อย รับประทานในตอนบ่ายเป็นของหวาน หรือไปโรงเรียนหรือในยามว่างยามบ่าย ดูวิธีทำอย่างรวดเร็วและง่ายดายในวิดีโอด้านล่าง!
4. แพนเค้ก: เหมาะสำหรับทุกช่วงเวลาของวัน
และนี่คือสูตรการทำแพนเค้กที่สมบูรณ์แบบที่สุด ร้อนเป็นเลิศสำหรับอาหารเช้า แต่ยังเย็นที่สมบูรณ์แบบเป็นอาหารว่างยามบ่ายที่ง่ายต่อการพกพาแม้กระทั่งไปโรงเรียนหรือในช่วงบ่ายของการเล่นกับเพื่อน คุณยังสามารถเตรียมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ เราแนะนำให้ทานคู่กับบลูเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่
5. ลูกอมกรุบกรอบกับซีเรียล: สูตรของหวานที่อร่อยที่สุด
ส่วนผสมสำหรับ 15 ลูกอม:
แป้ง Phyllo 8 แผ่น
ซีเรียลที่คุณเลือก 80 กรัม (ประมาณ 24 ช้อนโต๊ะ)
ช็อกโกแลตนม 100 กรัม
ครีมเหลว 50 กรัม
ถั่วพิสตาชิโอจืด 1 ช้อนโต๊ะ
เกลียวในครัว
การตระเตรียม:
สับถั่วพิสตาชิโออย่างหยาบ ๆ นำไปทอดในกระทะโดยไม่เพิ่มไขมัน เทลงในจานแล้วปล่อยให้เย็น อุ่นครีมในกระทะสับช็อกโกแลตและเทครีมร้อนลงบนช็อกโกแลตที่สับแล้ว ผสมให้เข้ากันเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใส่ซีเรียลสับละเอียด ถั่วพิสตาชิโอ และปั้นเป็นก้อนแป้งช็อกโกแลต พักไว้ ตัดแผ่นแป้ง phyllo ลงครึ่งหนึ่ง วางช็อกโกแลตวางหนึ่งช้อนที่กึ่งกลางของแผ่นแต่ละแผ่นแล้วม้วนเป็นแผ่นแล้วปิดเหมือนลูกกวาด อบที่ 200 °เป็นเวลา 5 นาที ปล่อยให้เย็นลงและของว่างแสนอร่อยก็พร้อมในเวลาเพียง 20 นาที
30 ของว่างเพื่อสุขภาพและรวดเร็วสำหรับบุตรหลานของคุณ
โดยสรุปแล้ว ต่อไปนี้คือบทสรุปสั้นๆ ของอาหารว่างสำหรับเด็ก 30 รายการ ซึ่งเป็นสูตรอาหารที่ง่าย ดีต่อสุขภาพ และรวดเร็วซึ่งคุณทำที่บ้านได้ ตั้งแต่แตงโมฝานเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ไปจนถึงของหวานที่อร่อยที่สุด (แต่ไม่หวานเกินไป) ทานที่บ้านหรือระหว่างพักเรียนที่โรงเรียน ลองทั้งหมด หาว่าลูกของคุณชื่นชอบอะไร และให้อาหารพวกเขาด้วยจินตนาการและความเบา!
