วิธี Adamski: อาหารที่ดีสำหรับลำไส้
วิธี Adamski ไม่ใช่อาหารง่ายๆ แต่เป็นระบบอาหารที่แท้จริงซึ่งเกิดจากนักธรรมชาติวิทยาและหมอนวด Frank Adamski ผู้ซึ่งจัดการกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารมาหลายปี ไม่เพียงแต่จะทำให้เราลดน้ำหนักและกำจัดพุงเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึง ปรับปรุงความผิดปกติของลำไส้ซึ่งเชื่อมโยงกับปัญหาของความเครียด นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลียเรื้อรัง แม้กระทั่งเซลลูไลท์
ดังนั้นวิธีการของ Adamski จึงไม่อิงจากการกำจัดหรือการบริโภคผลิตภัณฑ์และอาหารที่เฉพาะเจาะจง ไม่มีอาหารใดถูกห้าม ความลับของอาหารนี้อยู่ที่การผสมผสานของอาหาร ไม่ได้แนะนำว่าจะกินอะไร คำแนะนำของวิธี Adamski เราจะหลีกเลี่ยงการแนะนำอาหารที่ยาวมาก ๆ ของเรา (ยาว 12 เมตร!) ซึ่งอาจก่อให้เกิดปรากฏการณ์การหมักหากรวมกันในมื้อเดียวกัน ซึ่งอาจก่อให้เกิดความไม่สะดวกทั้งหมด
กินอะไรตามวิธี Adamski? นี่คือผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมในการรวมกันเพื่อติดตามอาหาร
วิธี Adamski แบ่งผลิตภัณฑ์อาหารออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่ อาหารที่เป็นกรดและอาหารที่ไม่มีกรด อาหารที่เป็นกรด ได้แก่ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง ผลไม้ มะเขือเทศ มะเขือ พริก และสควอช สำหรับผู้ที่ไม่มีกรด ให้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน (เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม) ผักและถั่วอื่นๆ ทั้งหมด
กินอะไร? อาหารที่เสนอโดย Adamski มีพื้นฐานมาจากกฎง่ายๆ: อย่ากินอาหารที่เป็นกรดและไม่เป็นกรดในมื้อเดียวกัน อันที่จริง อาหารที่เป็นกรดยังหมายถึง "เร็ว" ในขณะที่อาหารที่ไม่ใช่กรดจะ "ช้า" การรวมกันของพวกเขานำไปสู่โรคเน่าในลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ก๊าซ, ปวดท้องและปัญหาทางเดินอาหาร
วิธี Adamski: กฎที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อสร้างเมนูทั่วไป
หลักการที่อยู่เบื้องหลังวิธีการของ Adamski คือการแยกอาหารที่เป็นกรดและไม่เป็นกรดออกจากกันอย่างดีในมื้ออาหาร ทำให้เราคิดใหม่เกี่ยวกับเมนูของเรา แต่ไม่มีการขาดแคลนอาหารที่สำคัญ ให้ตัวอย่างบางส่วน:
- ในมื้อเช้า เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงระหว่างแยมและคาร์โบไฮเดรตทั่วไป (เช่น ขนมปังหรือขนมปังกรอบ) เช่นเดียวกับน้ำผลไม้และน้ำผลไม้หากคุณดื่มนม
- หากคุณบริโภคโยเกิร์ต ให้หลีกเลี่ยงการผสมกับผลไม้และลองเติมน้ำผึ้งแทน โดยทั่วไป จะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคโยเกิร์ตและผลไม้พร้อมอาหาร แต่ควรหลีกเลี่ยงเสมอ
- จุดเจ็บสำหรับผู้ชื่นชอบอาหารเมดิเตอร์เรเนียนทุกคน: หยุดการรวมกันของมะเขือเทศ + คาร์โบไฮเดรตซึ่งหมายถึงพาสต้าที่ไม่มีซอสและพิซซ่าแบบแห้ง (เลือกเป็นสีขาว) ระวังอย่าใส่มะเขือเทศลงในสลัด
- อาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่ควรหลีกเลี่ยงการบีบมะนาวบนปลาหรือเนื้อสัตว์: ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นกรดมากที่สุดที่สามารถมีอยู่ได้!
ผลิตภัณฑ์ที่ควรบริโภคตามวิธีการอดอาหารของอดัมสกี้
จริงอยู่ว่าการรับประทานอาหารของ Dr. Adamski ไม่ได้กำหนดผลิตภัณฑ์เฉพาะ แต่เขาให้คำแนะนำบางอย่างแก่เราว่าควรกินอะไร (และเมื่อใด) เพื่อช่วยย่อยอาหารของเรา
คำแนะนำแรกคือการบริโภคน้ำมันให้มาก (ควรให้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นพิเศษ) เพราะมีฟังก์ชั่นการหล่อลื่นที่ช่วยให้อาหารเลื่อนไปตามระบบย่อยอาหาร 12 เมตรโดยไม่หยุดนิ่ง
เส้นใยมีหน้าที่คล้ายคลึงกัน: พวกเขาชอบทำความสะอาดและล้างลำไส้ แต่ระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการหมักให้บริโภคอาหารที่เป็นกรด
ผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่ควรบริโภคระหว่างมื้ออาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในเวลา 17.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่การย่อยอาหารมีการเคลื่อนไหวมากที่สุดและสามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ฉันแนะนำ: เลือกฤดูกาลเสมอ และถ้าเป็นไปได้ ให้ศูนย์กิโลเมตร
สุดท้าย ใช่สำหรับโปรตีน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป: หลีกเลี่ยงการรวมสองประเภทที่แตกต่างกันในมื้อเดียวกันและจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักเพียงมื้อเดียวต่อวัน เพื่อไม่ให้ไตเหนื่อยเหมือนที่มักเกิดขึ้นกับอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น คีโตเจนิค
วิธี Adamski: ตัวอย่างเมนูทั่วไป
และนี่คือตัวอย่างเมนูทั่วไปตามวิธีการอดอาหารของ Adamski:
อาหารเช้า: โยเกิร์ตกับน้ำผึ้งหรือนมและซีเรียล
อาหารกลางวัน: พาสต้าคาโบนาร่า ผักใส่น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ (ยกเว้นพริก มะเขือม่วง และมะเขือเทศ)
สแน็ค: ผลไม้ตามฤดูกาล
อาหารเย็น: เนื้อสัตว์หรือปลาปรุงรสด้วยน้ำมัน กับ crudites และขนมปังแผ่นหนึ่ง
ดื่ม: น้ำเปล่าหรือไวน์แดงหนึ่งแก้ว
และสำหรับขนม? หลีกเลี่ยงผลไม้ที่ทำจากผลไม้หลังอาหาร และรักษาตัวเองด้วยมูสช็อคโกแลตที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีสุขภาพดีเช่นมังสวิรัติที่เรานำเสนอในสูตรวิดีโอของเรา!
