ความกลัวในการขับรถ: สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะโรคกลัวรถติด
แต่ละคนมีความกลัวของตัวเอง มีคนที่กลัวความสูง คนที่กลัวความมืด โรคภัย หรือแม้แต่ความตาย ความกลัวใด ๆ เกิดขึ้นจากสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงมากซึ่งอย่างไรก็ตามไม่เป็นที่รู้จักเสมอไป อย่างไรก็ตาม การกลับมาที่จุดกำเนิดนี้มักจะเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับความหวาดกลัวนี้ทุกครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณรู้หรือไม่ว่ายังมีความกลัวในความรัก ที่ผู้เชี่ยวชาญทางเทคนิคส่วนใหญ่เรียกว่า philophobia?
อย่างไรก็ตาม วันนี้ เรามาค้นพบความหวาดกลัวที่เกินเลยไปหรือความกลัวในการขับรถกันดีกว่า ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคนี้ด้วยเหตุผลเดียวกัน ที่จริงแล้ว แม้ว่าอาการที่นำเสนอจะเกือบจะเหมือนกันทุกครั้ง แต่ก็อาจมีหลายสาเหตุอยู่เบื้องหลัง โชคดีที่มีหลายวิธีในการเอาชนะโรคกลัวน้ำตายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง อาการ และแม้แต่ที่มาของมัน
ดูสิ่งนี้ด้วย
อะแมกโซโฟเบียคืออะไร?
คำว่า amaxophobia มาจากภาษากรีก amaxos, กล่าวคือ เกวียนและจาก ความหวาดกลัวซึ่งหมายความตามความเป็นจริงว่า กลัว. ประกอบด้วยความกลัวในการขับรถซึ่งปัจจุบันแปลเป็นความกลัวในการขับรถความหวาดกลัวนี้มักพบในคนในกลุ่มอายุต่างๆตั้งแต่ได้รับใบอนุญาตใหม่ไปจนถึงผู้ใหญ่ที่มีประสบการณ์มากขึ้น แม้ว่าทั้งชายและหญิงสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ แต่ก็พบกรณีอื่น ๆ ในหมู่ประชากรหญิง
คุณสามารถแยกแยะความวิตกกังวลเล็กน้อยตามแบบฉบับของผู้ที่เพิ่งได้รับใบอนุญาตจากอาการกลัวความคลั่งไคล้ที่แท้จริงได้หลายวิธี ประการแรก ความเครียดของผู้ขับขี่รายใหม่จะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามเดือน ถนน "ยาก" มากขึ้นเช่นมอเตอร์เวย์หรือถนนที่ไหลเร็ว จากนั้นความกลัวในการขับขี่จะรับรู้โดยระดับความวิตกกังวลที่ไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ ในที่สุด ผู้ที่มีอาการกลัวนี้มักจะยอมแพ้มากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่ออยู่หลังพวงมาลัย บ่อยครั้งที่ amaxophobics กีดกันตนเองจากบางโอกาส สำหรับการพักผ่อนหรือทำงาน หรือพวกเขาต้องเดินทางที่ซับซ้อนมากกว่าที่จะขับรถไปเอง
อาการกลัวการขับรถ
เมื่อคุณมีความกลัวอย่างมากที่จะอยู่หลังพวงมาลัย คุณมักจะมีอาการทางจิตและทางกายภาพเช่นเดียวกับความหวาดกลัวอื่นๆ อย่างแรกเลย คุณสามารถสังเกตได้ว่า "หัวใจเต้นเร็วขึ้น วิงเวียน เหงื่อออกเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน และหายใจถี่ นอกจากนี้ ความรู้สึกวิตกกังวลที่ทำร้ายเราเมื่อเรากลัวบางสิ่งมากอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารส่งผลให้ ตอนของอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และความผิดปกติของกระเพาะอาหารอื่นๆ
ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด amaxophobia จะนำผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ไปสู่การโจมตีเสียขวัญจริง ๆ เหนือสิ่งอื่นใดในสถานการณ์เช่นนี้ไม่ควรประเมินความกลัวในการขับขี่ต่ำเกินไปดังนั้นหากยานพาหนะรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ที่เป็นอยู่แล้ว เคลื่อนไหวได้แม้ในความเร็วต่ำ
สาเหตุ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการรู้สาเหตุเบื้องหลัง amaxophobia นั้นช่วยได้มากในการพยายามเผชิญและเอาชนะความกลัวนี้ ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความกลัวนี้เชื่อมโยงกับปัจจัยภายนอกหรือข้อเท็จจริงง่ายๆ ในการขับรถหรือไม่
- สาเหตุภายนอกในการขับขี่
ตัวอย่างเช่น มีคนที่กลัวการขับรถในที่มืด ดังนั้น ในกรณีนี้ amaxophobia จะเข้าร่วมกับ nictophobia หรือ ความกลัวความมืด ในบางครั้ง โรคกลัวที่แคบเนื่องจากส่วนของถนนในร่ม เช่น อุโมงค์ หรือ ความรู้สึกแออัด ที่เกิดจากการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วน สุดท้าย ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนอาจกลัวการขับรถบนสะพาน สะพานลอย หรือแม้แต่ทางโค้งของกิ๊บติดผมบนภูเขา
- สาเหตุการขับขี่ภายใน
จากนั้นให้ปฏิบัติตามปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องแทนการกระทำของการอยู่หลังพวงมาลัยในสถานการณ์เช่นนี้ ความกลัวในการขับรถมักเกิดจากการบาดเจ็บ ประสบอุบัติเหตุในฐานะผู้ขับขี่หรือผู้โดยสาร การพบเห็นขณะเดินหรือขับรถ หรือแม้กระทั่งมีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่เกี่ยวข้องกับโศกนาฏกรรมบนท้องถนนเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้บุคคลหวาดกลัวในการขับขี่รถยนต์หรือวิธีการใดๆ โดยรวม .
หากไม่มีเหตุการณ์อุบัติเหตุหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในลักษณะนี้ ต้นกำเนิดของอาการกลัว (Amaxophobia) นั้นเป็นเรื่องทางจิตวิทยาทั้งหมดและเชื่อมโยงกับลักษณะเชิงสัญลักษณ์ของการขับรถ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดกลัวที่จะควบคุมบางสิ่งซึ่งในสถานการณ์ที่พิจารณาแล้วระบุด้วย "รถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ ในความเป็นจริงความกลัวนี้กว้างกว่าและประกอบด้วยความกลัวที่จะรับผิดชอบในชีวิตและกลายเป็น เป็นอิสระ.
ทั้งหมดนี้เพิ่มความกังวลเกี่ยวกับการเกิดอุบัติเหตุ การทำผิดพลาดขณะขับรถหรือสูญเสียการควบคุมรถ อาจเป็นเพราะการวิพากษ์วิจารณ์ที่เกิดขึ้นขณะเรียนรู้ อันที่จริง ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าครูหรือญาติที่วิพากษ์วิจารณ์คนขับรถใหม่อยู่ตลอดเวลาและทำให้เขารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองและความสามารถของเขา
วิธีเอาชนะความกลัวในการขับรถ
เราได้ชี้ให้เห็นว่าสาเหตุเบื้องหลังความกลัวในการขับรถมีมากมายและด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สามารถระบุวิธีที่จะเผชิญหน้าและเอาชนะ amazophobia ทางเดียวได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหานี้เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ ช่วยฟื้นความมั่นใจในรถหรือพาหนะอื่นๆ ที่คุณหยุดขับไปนานแล้ว หากคุณยังรู้สึกไม่ปลอดภัย อย่าเสี่ยง: ปรึกษาเรื่องนี้กับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท เขาจะสามารถช่วยเหลือคุณในการเอาชนะความหวาดกลัวนี้อย่างใจเย็นและพยายามค้นหาว่ามาจากอะไร
1. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
แม้แต่ในกรณีของความกลัวอื่น ๆ เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น มีหลายประเภท: ตั้งแต่การทำสมาธิจนถึงโยคะจนถึงการมีสติ สาขาวิชาทั้งหมดเหล่านี้รวมการออกกำลังกายเข้ากับการควบคุมการหายใจและพิสูจน์แล้วว่าเหมาะสำหรับการจัดการความวิตกกังวลและความเครียด . อันที่จริง หากทำอย่างถูกต้อง จะช่วยต่อต้านความคิดด้านลบและนำพลังบวกมาให้ ขณะขับรถ จงมองโลกในแง่ดีและอย่าคิดอยู่ตลอดเวลาว่าคุณอาจก่อให้เกิดหรือเกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุได้
หากคุณสามารถขจัดความคิดเชิงลบออกไปได้ด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย คุณจะสังเกตเห็นว่าการอยู่หลังพวงมาลัยนั้นน่าพอใจเพียงใด: ความรู้สึกที่เป็นอิสระและเป็นอิสระอย่างแท้จริง
2. เลือกคู่หู (แต่สำหรับสองสามครั้งแรกเท่านั้น!)
หากคุณไม่ได้ขับรถมาเป็นเวลานาน คุณสามารถเรียนซ้ำกับครูโรงเรียนสอนขับรถหรือขอความช่วยเหลือจากญาติหรือเพื่อนก็ได้ สิ่งสำคัญคือนี่เป็นเพียงช่วงหนึ่งเท่านั้น: คุณจะไม่สามารถขับรถไปพร้อมกับใครบางคนได้ตลอด มิฉะนั้น คุณจะไม่ทำอย่างอิสระ ก้าวเข้าไปที่เบาะหลัง ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของตัวเองมากขึ้น
3. เริ่มขับใหม่ทีละน้อย
เมื่อคุณกลับไปขับรถ ให้เลือกเส้นทางง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการวนรอบตึกบ้านของคุณ จากนั้น ขยายออกไปอีกสองสามไมล์โดยขับไปในพื้นที่ที่คุณรู้จักดีที่สุด คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับการตรวจสอบถนนอีกต่อไป เฉพาะเมื่อคุณสบายขึ้นเท่านั้น ให้เปลี่ยนไปใช้ ทางด่วน เช่น ถนนวงแหวนและมอเตอร์เวย์ หรือเส้นทางที่มีการจราจรหนาแน่น ทำทุกอย่างทีละขั้นตอน โดยไม่พูดเกินจริงและควบคุมระดับความวิตกกังวลของคุณ
4. สร้าง "บรรยากาศอันเงียบสงบในรถ"
อาจดูแปลกๆ แต่บรรยากาศในรถไปไกลมาก ถ้ารักษารถให้สะอาดเป็นระเบียบ จะต้องอยากเข้าและสตาร์ทรถให้มากกว่านี้ ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้คุณ "ดูแล" รถยนต์ของคุณ รถยนต์ เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมส่วนตัวของเราด้วย
แน่นอน คุณสามารถพบความรู้สึกสงบและเงียบสงบนี้ได้ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใส่เครื่องกระจายกลิ่นหอมในรถของคุณ แล้วเลือกเพลย์ลิสต์หรือซีดีที่มีเพลงที่คุณชอบที่สุด ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกสบายตัว
5. รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ เมื่อคุณไปถึงระดับสูง โดยอาจมีอาการตื่นตระหนกเป็นบางครั้ง และเมื่อคุณไม่สามารถจัดการผลข้างเคียงได้อีกต่อไป ทางเลือกที่ดีที่สุดคือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ความกลัวในการขับรถก็เช่นเดียวกัน
ในกรณีที่เกิดจากความบอบช้ำทางจิตใจและผลพวงจากความเครียดภายหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ แนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางของจิตบำบัดโดยมีเป้าหมายเพื่อปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบอันเนื่องมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและฟื้นคืนความมั่นใจในตัวเองและในความสามารถของตนเอง . . .
ในทางกลับกัน หากอาการกลัวอะแมกโซโฟเบียของคุณถูกกำหนดโดยความวิตกกังวลซึ่งไม่ใช่ลักษณะที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณสามารถใช้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมตามด้วยนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท ด้วยเทคนิคการผ่อนคลายและการทำงานของการลดความรู้สึกกลัว คุณสามารถสร้างสถานการณ์จำลองของไกด์และแม้กระทั่งผู้เชี่ยวชาญพร้อมสำหรับรอบการทดสอบครั้งแรก
