การหัวเราะเป็นสิ่งที่ดี: ประโยชน์ทั้งหมดของเสียงหัวเราะ!
การมีทัศนคติที่สงบและเป็นบวกช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ขจัดความเครียดและปัญหาที่เกี่ยวข้องได้นั้นไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ดูเหมือนว่าการหัวเราะจะเป็นการเยียวยาอย่างแท้จริงสำหรับร่างกายของเราจากหลายมุมมอง
ตื่นมาแล้วอารมณ์ดีและเริ่มต้นอย่างถูกต้องจะช่วยให้เรามีอารมณ์ที่ใช่เพื่อต้อนรับสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่ชีวิตมอบให้เรา มองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่สงบและสนุกสนานมากขึ้น ในวิดีโอที่ตามมา คุณสามารถหาเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการตื่นนอนตอนเช้าด้วยพลังงานและแง่บวกมากมาย
การหัวเราะไม่เพียงรับประกันอารมณ์ขันและแง่บวกที่ดี ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจของบุคคล แต่ดูเหมือนว่าจะเป็นยาธรรมชาติที่สามารถป้องกันโรคและรับประกันการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิต
หากการหัวเราะเป็นเรื่องดี เราควรพยายามคุ้นเคยกับการแนะนำนิสัยที่น่ารื่นรมย์นี้ให้บ่อยขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา แม้ในทางที่ผิดธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ ผ่านโยคะแห่งรอยยิ้ม ตามที่เราจะเห็นในไม่ช้า
ดูสิ่งนี้ด้วย
การหัวเราะตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการรับรองซึ่งดำเนินการหลายครั้งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติที่แท้จริง เพราะมันจะสามารถส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกลไกทางสรีรวิทยาของร่างกายและจิตใจ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ Patch Adams แพทย์ชื่อดังที่ปลอมตัวเป็นตัวตลก ได้นำการบำบัดด้วยรอยยิ้มมาที่หอผู้ป่วยในโรงพยาบาล ยังคงเป็นแนวทางปฏิบัติที่ใช้ในปัจจุบันและถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัด โดยเฉพาะสำหรับเด็ก
แต่จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเราเมื่อเราหัวเราะ? ทุกครั้งที่เราทำสิ่งนี้ ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทจะถูกกระตุ้นในสมองของเรา ซึ่งมีพลังที่จะส่งอิทธิพลเชิงบวกในหลายแง่มุมของสภาวะทางจิตฟิสิกส์ของเรา สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าเสียงหัวเราะจะเป็นของจริงหรือจริงก็ตาม และด้วยเหตุนี้จึงเกิดขึ้นจากโครงสร้างดั้งเดิมที่สุดของสมอง เช่น ฐานดอกและต่อมทอนซิล หรือไม่ว่าจะถูกชักนำหรือบังคับหรือไม่ก็ตาม ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ควบคุมโดยทั่วไปโดยเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้า ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อันที่จริง โยคะหัวเราะสามารถช่วยเราได้ในแง่นี้ นั่นคือ การออกกำลังกายจากการหัวเราะด้วยตนเอง ซึ่งสามารถกระตุ้นร่างกายในการผลิตโมเลกุลที่สามารถปลูกฝังความผาสุกทางร่างกายและผลยากล่อมประสาททั่วไป . . .
ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ 10 ประการที่การหัวเราะสามารถมอบให้กับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา
1. ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ
การหัวเราะส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสารที่สามารถเพิ่มอารมณ์ได้ สิ่งนี้ทำให้ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติอย่างแท้จริงซึ่งสามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพจิตทั่วไปของบุคคล
2. ช่วยต่อสู้กับความเครียด
กิจกรรมที่น่ารื่นรมย์นี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับฮอร์โมนความเครียด ช่วยลดฮอร์โมนตามธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของ Dr. Lee S. Berk นักภูมิคุ้มกันวิทยาจาก School of Allied Health and Medicine แห่งมหาวิทยาลัย Loma Linda ซึ่งศึกษาเสียงหัวเราะและผลกระทบที่มีต่อสมอง พบว่ามันมีพลังในการควบคุมระดับคอร์ติซอล (เช่น เรียกว่า "ฮอร์โมนความเครียด") และฮอร์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ลดและเพิ่มความเครียด
คอร์ติซอลมีหน้าที่รับผิดชอบในการอักเสบของเซลล์และการสะสมของไขมันหน้าท้อง ดังนั้น การลดระดับไขมันลง การหัวเราะยังช่วยให้เราทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เราฟิต ไม่เพียงแค่นั้น เสียงหัวเราะยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดและ " อะดรีนาลีน , หลังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจ.
3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อย่างที่เราเพิ่งเห็นไป ความเครียดเป็นศัตรูตัวสำคัญของร่างกาย เพราะคอร์ติซอลถ้ามีอยู่ในระดับสูง จะทำให้เซลล์อักเสบและโจมตีระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้มันอ่อนแอลง
เสียงหัวเราะที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยปิดกลไกนี้ เนื่องจากนอกจากจะส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นโมเลกุลแห่งความสุขที่เรียกว่าความสุขแล้ว ยังเพิ่มการก่อตัวของเอนเคฟาลิน สารสื่อประสาทด้วยยาแก้ปวดและสารกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
4. เพิ่มความดันโลหิตของคุณ
การหัวเราะยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตโดยป้องกันปัญหาหัวใจและหลอดเลือดซึ่งกิจกรรมนี้ช่วยขยายหลอดเลือดได้ถึง 50% ซึ่งเป็นรายละเอียดที่สำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจตามการศึกษาของดร. มิคคาเอล มิลเลอร์ได้แสดงให้เห็น ศูนย์โรคหัวใจป้องกันที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์
5. ลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
ยังสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโลมาลินดาในแคลิฟอร์เนียได้วิเคราะห์กลุ่มผู้ป่วยซึ่งถูกสร้างมาเพื่อรับชมคลิปภาพยนตร์ตลกเป็นเวลาหนึ่งปีเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ในตอนท้ายของการวิจัยพบว่าคอเลสเตอรอลชนิดดีเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและโปรตีน C reactive ลดลง 60% ที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2
6. ออกฤทธิ์ต่อระบบทางเดินหายใจ
เมื่อคุณหัวเราะ ร่างกายจะผ่อนคลายโดยทั่วไป และด้วยวิธีนี้ ไดอะแฟรมก็ส่งผลต่อไดอะแฟรมเช่นกัน ซึ่งสัมพันธ์กับระบบประสาทกระซิก ในขณะที่หัวเราะ ในความเป็นจริง ออกซิเจนในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งทำให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น
7.ช่วยย่อยอาหาร
ประโยชน์นี้เชื่อมโยงกับข้อก่อนหน้านี้อย่างเคร่งครัด: หากคุณหายใจดีขึ้นและหายใจด้วยกระบังลมแทนการหายใจผ่านทรวงอก คุณจะนำอากาศเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น เติมออกซิเจนให้กับเนื้อเยื่อ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้อวัยวะภายใน โดยเฉพาะลำไส้และ อุ้งเชิงกรานจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินปัสสาวะและบริเวณนรีเวช
เมื่อคุณหัวเราะ ซี่โครงจะหดตัว 20% และกะบังลมจะทำการนวดตามธรรมชาติที่อวัยวะที่อยู่เบื้องล่าง ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก เนื่องจากช่วยให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น กิจกรรมนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน
นอกจากนี้ยังเป็นยารักษาโรคได้จริงสำหรับผู้ที่มีอาการหดเกร็งบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรัง เนื่องจากดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การหายใจดีขึ้นและอากาศเข้ามากขึ้น เนื้อเยื่อทั้งหมดจะได้รับออกซิเจนจึงคลายการหดตัว . อาจกล่าวได้ว่าช่วยบรรเทาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง เพราะมันส่งเสริมการผ่อนคลายทั่วไปของอวัยวะ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ
8. เพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวด
การเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองที่ช่วยให้เรารู้สึกดี มันสามารถส่งผลดีต่อการรับรู้ถึงความเจ็บปวดเท่านั้น ซึ่งเป็นการเพิ่มเกณฑ์
9. ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี
ปรากฏว่าการหัวเราะยังช่วยให้เราฟิตอีกด้วย! แสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะที่ดีต่อสุขภาพนั้นเปรียบได้กับการออกกำลังกาย อันที่จริง เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 120 แคลอรี่ต่อชั่วโมง กล่าวโดยย่อ ถือว่าไม่เลวเลยเมื่อพิจารณาว่ามันเกิดขึ้นได้จากการยืนนิ่งและสนุกสนานด้วย ...
10. ยังทำหน้าที่ต่อต้านริ้วรอย
การหัวเราะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระชับ และเปล่งปลั่ง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยโลมา ลินดา การหัวเราะจะสร้าง HGH ซึ่งเป็นฮอร์โมนต่อต้านวัยที่สำคัญมากขึ้น ในระยะสั้น คุณสนุก คุณมีส่วนช่วยในการป้องกันโรค คุณเผาผลาญแคลอรี และคุณมีผิวที่สมบูรณ์แบบ ... คุณต้องการเหตุผลที่จะหัวเราะมากกว่านี้ไหม?
