การกักเก็บน้ำที่ขา: การเยียวยาเพื่อขจัดความหนักและบวม
การกักเก็บน้ำที่ขาและก้นเป็นปัญหาที่ไม่น่าดูมากที่สุดปัญหาหนึ่งที่ส่งผลต่อเพศหญิง ในความเป็นจริง ไม่ใช่แค่คำถามเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ แต่เกี่ยวกับสุขภาพด้วย อันที่จริงการกักเก็บน้ำทำให้เกิดอาการบวมและหนักที่ขาและอาจนำไปสู่การสะสมของของเหลวที่ซบเซาซึ่งนำไปสู่เซลลูไลท์ที่เกลียดมากก่อนดำเนินการต่อเราขอแจ้งข่าวดีกับคุณทันที: คุณสามารถแทรกแซงการกักเก็บน้ำตามธรรมชาติและ ในบรรดาวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสม่ำเสมอ ดียิ่งขึ้นหากกำหนดเป้าหมายสำหรับปัญหานี้ นี่คือตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบในวิดีโอด้านล่าง!
การกักเก็บน้ำที่ขา: มันคืออะไรและอะไรเป็นสาเหตุ
การกักเก็บน้ำไม่ได้มากไปกว่าการสะสมและความซบเซาของของเหลวในช่องว่างระหว่างเซลล์หนึ่งและอีกเซลล์ในร่างกายของเราและสาเหตุหลักของมันคือความไม่สมดุลระหว่างระบบหลอดเลือดดำและระบบน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือดไม่ดี อันที่จริงสองระบบอาจเกิดความเมื่อยล้าของของเหลวซึ่งทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้: บวมและบวม - โดยเฉพาะที่ขา, ต้นขาและก้น - เซลลูไลท์และสิวผิวหนัง
ผู้หญิงคนนั้นต้องอยู่ภายใต้รอบเดือนหรือรอบเดือนก่อนหรือในช่วงเวลาเฉพาะ เช่น การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญ ตามที่ Dr. Martina Pellegrini กล่าวว่า "ความสมดุลที่ถูกต้องของฮอร์โมนเพศหญิงก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมของเหลวในร่างกาย ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องการตกไข่ที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปเมื่อเผชิญกับระดับโปรเจสเตอโรนที่ต่ำมากจะมีแนวโน้มสูงขึ้น ให้มีการกักเก็บน้ำ”
นอกจากนี้ยังมีการกักเก็บน้ำจากเม็ดยาซึ่งมักเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและไม่ใช่ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดที่ส่งผลเสียต่อความชุ่มชื้น กักเก็บของเหลว และทำให้หน้าท้องบวมและหนักโดยเฉพาะในท้องและขา นอกจากรูปแบบชีวิตที่ไม่แข็งแรงแล้ว การขาดน้ำไม่เพียงพอและการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง เป็นภาวะของฮอร์โมนและความไม่สมดุลที่ตามมาซึ่งส่งผลกระทบมากที่สุดต่อการกักเก็บน้ำและเซลลูไลท์
เมื่อเราเข้าใจว่าการกักเก็บน้ำคืออะไรกันแน่ และอะไรเป็นสาเหตุและอาการ ให้พยายามทำความเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับมัน และอะไรคือวิธีป้องกันที่ได้ผลที่สุดในการป้องกัน
ดูสิ่งนี้ด้วย
ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากการกักเก็บน้ำที่ขาหรือไม่? อาการที่ต้องเข้าใจ
วิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบว่าคุณมีการกักเก็บน้ำที่ขาจริงหรือไม่ คือการกดนิ้วโป้งที่ด้านหน้าต้นขาอย่างแน่นหนาเป็นเวลาสองสามวินาที ถ้าหลังจากเอานิ้วออกแล้วรอยนิ้วมือยังมองเห็นได้ชัดเจนเรามักจะอยู่ในที่ที่มีการกักเก็บน้ำ อีก สัญญาณที่มองเห็นได้ชัดเจนดังที่เรากล่าวก่อนหน้านี้คือการมีเซลลูไลท์โดยเฉพาะที่ต้นขาโดยทั่วไปเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ . , ขาดน้ำและนิสัยการกินที่ไม่ดี.
DIY นวดต่อต้านเซลลูไลท์: นี่คือวิธีการ!
ความช่วยเหลือในการต่อสู้กับอาการบวมและความหนักเบาคือการนวดป้องกันเซลลูไลท์อย่างถูกต้อง ใช่แล้ว ด้วยครีมที่เหมาะสมและการนวดที่ถูกต้อง คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดี แม้จะทำด้วยตัวเองก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี่คือการเคลื่อนไหวและท่าทางทั้งหมดที่ต้องทำเพื่อสร้างการนวดป้องกันเซลลูไลท์แบบ DIY ที่สมบูรณ์แบบ
การกักเก็บน้ำที่ขาและก้น: การเยียวยาเพื่อต่อสู้กับมัน
เพื่อป้องกันหรือขจัดปัญหาการกักเก็บน้ำที่ขาและก้น - และผลที่ตามมาของเซลลูไลท์ - มีชุดของข้อควรระวังและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะปฏิบัติตามที่สามารถช่วยได้มาก นอกจากข้อแนะนำที่สำคัญที่สุด เช่น หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ดื่มน้ำปริมาณมาก และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จริงๆ แล้วยังมีกฎเกณฑ์ด้านพฤติกรรมอื่นๆ ที่ควรปฏิบัติตามหากต้องการขจัดอันตรายจากการกักเก็บน้ำโดยเฉพาะ ที่ขา ต้นขา และก้น . พวกเขาอยู่ด้านล่าง
- ลดหรือเลิกบุหรี่ดีกว่า
- หลีกเลี่ยงการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการยืนหรือนั่งโดยไม่เปลี่ยนท่า
- นอนยกขาสูงจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายเล็กน้อย เพื่อช่วยคุณคุณสามารถวางหมอนไว้ใต้ที่นอนที่เท้าของคุณ
- ไม่ให้ส้นสูงเกินไป แต่ไม่มีแม้แต่รองเท้าส้นเตี้ย (ดูรองเท้าส้นเตี้ย)
- อยู่นิ่งๆ น้อยลงและทำกิจกรรมที่ออกแรงเป็นประจำ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเพียงแค่พาสุนัขไปเดินเล่น
ขจัดการกักเก็บน้ำที่ขา: อาหารแนะนำเพื่อเอาชนะมัน
การรักษาการกักเก็บน้ำขึ้นอยู่กับการแก้ไขสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติ
นอกจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว ยังจำเป็นต้องแก้ไขข้อผิดพลาดบางอย่างในตารางด้วย อาหารที่มีของเสียสูง (ใยอาหาร) จะเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และขจัดอันตรายจากอาการท้องผูก ซึ่งเป็นความผิดปกติที่ขัดขวางการไหลออกของหลอดเลือดดำในบริเวณช่องท้อง อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อาหารล้างพิษ และคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันปัญหาการกักเก็บน้ำหรือแก้ไขหากมีอยู่แล้ว
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องบริโภคผักและผลไม้ให้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซี ซึ่งช่วยปกป้องเส้นเลือดฝอย ไฟเขียวจึงเหมาะสำหรับผลไม้รสเปรี้ยว สับปะรด กีวี สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ ผักกาด แรดิชิโอ ผักโขม บร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก มะเขือเทศ พริก และมันฝรั่ง โดยเฉพาะถ้าเป็นใหม่ๆ
ความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยมในการระบายและปล่อยลมออกคือดื่มน้ำและมะนาวสักแก้วในตอนเช้า ซึ่งเป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับเส้นลำไส้และความสม่ำเสมอ คุณยังสามารถเพิ่มขิงเล็กน้อย โดยทั่วไปเป็นอาหารที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดและหนัก อันที่จริง มีสูตรอาหารที่ทั้งคาวและหวานมากมายที่อิงจากอาหารดีท็อกซ์นี้ ซึ่งไม่ค่อยเป็นที่รู้จักและไม่ค่อยได้ใช้ ซึ่งช่วยได้จริง . สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการเก็บและเซลลูไลท์
การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขหรือป้องกันปัญหาการกักเก็บน้ำ คุณควรดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและจำกัดเครื่องดื่มที่มีรสหวานหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 90% และเมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ เป็น "กลไกการป้องกัน" จะกักเก็บน้ำที่สะสมอยู่ในช่องว่างนอกเซลล์ทำให้เกิดอาการบวมโดยเฉพาะที่ส่วนปลายของร่างกาย
เพื่อเพิ่มการระบายน้ำ ให้เติมสารเสริมการระบายน้ำลงในขวดน้ำของคุณ เช่น Drenax Forte
โภชนาการเพื่อสุขภาพ: ขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงปัญหาการกักเก็บน้ำ
ดูเพิ่มเติม: อาหารดีท็อกซ์: อาหารสำหรับอาหารดีท็อกซ์
การกักเก็บน้ำที่ขา: การเยียวยาธรรมชาติที่ได้ผลที่สุด
การเยียวยาธรรมชาติ เช่น อาหารเสริมและชาสมุนไพร เป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อต้านการกักเก็บน้ำและเซลลูไลท์ แม้แต่ยาชีวจิตที่ช่วยระบายและยุบขา ต้นขา และก้น ก็เป็นผู้ช่วยในกระบวนการกำจัดของเหลวและสารพิษอย่างไม่ต้องสงสัย คุณสามารถเลือกประเภทของอาหารเสริมที่ต้องการหรือชาสมุนไพรที่มีรสชาติที่เหมาะกับคุณที่สุดได้ สิ่งสำคัญคือ พวกมันมีฤทธิ์ลดน้ำมูกและดีท็อกซ์ ซึ่งเป็นวิธีรักษาตามธรรมชาติที่ได้ผล อย่างไรก็ตาม จะต้องผสมผสานกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและนิสัยที่ถูกต้อง . จำไว้ว่าถ้าคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่ปัญหาจะยังคงเกิดขึ้น -40 นาที
กีฬาที่เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำที่ขา ต้นขา และก้น
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายมีบทบาทพื้นฐานในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำและเซลลูไลท์ กีฬาที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย ได้แก่ การว่ายน้ำ การแอโรบิกในน้ำ และวินัยใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับน้ำ อันที่จริงแล้วเป็นวิธีการรักษาทั้งหมด สำหรับการระบายและปั้นขา ต้นขา และก้น เนื่องจากช่วยกำจัดอย่างรวดเร็วและเรียบเงาอย่างนุ่มนวล เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแต่ทำให้ผอมบางไปพร้อม ๆ กัน การวิ่งและการหมุนยังเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมอีก 2 ชนิดในการป้องกันและต่อสู้กับการกักเก็บน้ำที่ขา โดยทั้งสองเป็นการออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมายสำหรับบริเวณขา ต้นขา และก้น ที่สามารถช่วยปรับโทนสีและเพิ่มความยืดหยุ่นและโทนสีของกล้ามเนื้อ
การนวดกดจุดและการระบายน้ำ: การรักษาทั้งหมดจากการกักเก็บน้ำที่ขาและก้น
การนวดและการรักษาเฉพาะจุดยังช่วยขจัดหรือป้องกันปัญหาการกักเก็บน้ำที่ขา ต้นขา และก้นได้เป็นอย่างดี ตัวอย่างเช่น ข้อความระบายและการบำบัดด้วยแรงกดมี 2 วิธีที่มีประสิทธิภาพและห่างไกลจากวิธีการรุกราน อุดมคติคือ การสร้างวงจรที่ค่อนข้างใกล้เคียงกันเพื่อให้มีผลและดำเนินการกับปัญหา หลักการคือการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยการนวดกดจุดกระตุ้นและระบายออกซึ่งช่วยในกระบวนการขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน คุณยังสามารถเลือกใช้ข้อความต่อต้านเซลลูไลท์ที่ทำได้ด้วยตัวเอง: ง่ายและมีประสิทธิภาพ หากทำอย่างระมัดระวังและรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์ในการขจัดความหนักและบวมที่ขา
ลองใช้แปรงทาตัวที่เหมาะกับการกระตุ้นการไหลเวียนของจุลภาคและลดอาการบวม แต่ยังช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและมีผิวที่สมบูรณ์แบบและเปล่งปลั่ง
คุณยังสามารถเลือกที่จะรวมการรักษาประเภทนี้ - นอกเหนือไปจากไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและการเล่นกีฬา - ด้วยการใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพ แม้แต่ทำด้วยตัวเองซึ่งหากใช้อย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม !
> ดูครีมเซลลูไลท์ที่ดีที่สุดใน Amazon
สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกักเก็บน้ำ คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ Humanitas.
