ทำตามเส้นโค้งของน้ำหนักของคุณ
วาดเส้นโค้งของคุณ
ง่ายมาก แค่วาดกราฟโดยวางเวลาเป็นสัปดาห์ในแนวตั้ง และน้ำหนักเป็นกิโลกรัมในแนวนอน หลังจากนั้น คุณต้องกำหนดช่วงเวลาที่แน่นอนที่คุณจะชั่งน้ำหนักตัวเอง เพื่อให้มีความน่าเชื่อถือมากขึ้น การชั่งน้ำหนักจะต้องดำเนินการในเวลาเดียวกัน ในชุดเดียวกัน และบนเครื่องชั่งเดียวกันเสมอ อันที่จริงน้ำหนักอาจแตกต่างกันไปมากจากมาตราส่วนหนึ่งไปอีกส่วนหนึ่งจากช่วงเวลาหนึ่งไปอีกช่วงเวลาหนึ่งของวันหรือจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่ง”
อ่านวิวัฒนาการ
ดูสิ่งนี้ด้วย
วิธีเพิ่มน้ำหนัก: เคล็ดลับสำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนัก
เส้นโค้งที่ได้รับสะท้อนให้เห็นถึงวิวัฒนาการของน้ำหนักของคุณ: เมื่อเส้นโค้งเพิ่มขึ้นหมายความว่าคุณได้รับน้ำหนัก เมื่อมันคงที่ น้ำหนักจะไม่เปลี่ยนแปลง เมื่อมันลดลง แสดงว่าคุณลดน้ำหนัก หากคุณ ตามการควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตเส้นโค้งนี้ : ช่วยให้คุณรับรู้ช่วงเวลาที่คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก เพื่อเชื่อมโยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกับเหตุการณ์ที่คุณเคยประสบ (ช่วงเวลาที่ยากลำบาก ความเหนื่อยล้าทางกายภาพ วันหยุด การหยุดชะงักของร่างกาย กิจกรรม ...). เมื่อเวลาผ่านไป การสังเกตสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงถัดจากการเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้งในเส้นโค้งอาจเป็นประโยชน์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุสาเหตุของการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของน้ำหนักได้อย่างแม่นยำ
ปรับโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ
เมื่อคุณได้ระบุสาเหตุเหล่านี้แล้ว คุณต้องพยายามตอบโต้ หากส่วนโค้งที่เพิ่มขึ้นสอดคล้องกับกิจกรรมทางกายที่ลดลง คุณจะต้องเพิ่มความเร็ว หากเกินให้จัดช่วงพักฟื้น "อาหาร" ...
เส้นโค้งนี้ยังมีประโยชน์เมื่อคุณตัดสินใจปรึกษานักโภชนาการ อันที่จริงอย่างหลังสามารถยึดตามเส้นโค้งเพื่อกำหนดโปรไฟล์น้ำหนักของผู้ป่วยสาเหตุของน้ำหนักที่มากเกินไปความง่าย (หรือไม่) ในการลดน้ำหนัก ...
ก่อนใช้ดินสอกับไม้บรรทัด คำแนะนำสุดท้าย: อย่าเน้นที่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในสัปดาห์ถัดไป ต้องสังเกตวิวัฒนาการของเส้นโค้งในระยะเวลานาน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน น้ำหนักของผู้หญิงอาจแตกต่างกันไปในช่วง 7 วัน โดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักจริง
