อาหารมาโย

หลักการ

อาหารมาโยเป็นวิธีการแคลอรีต่ำที่มีข้อจำกัดอย่างยิ่ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจำกัดการบริโภคแคลอรีที่ 1,000 ต่อวันเป็นเวลา 14 วัน
อาหารต้องห้ามมีมากมาย เช่น เครื่องปรุงรส น้ำตาล อาหารประเภทแป้ง พืชตระกูลถั่ว ผลไม้เกือบทั้งหมด (ยกเว้นส้มโอ)
ในอาหารนี้ ส้มโอเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนัก เนื่องจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน และเช่นเดียวกันสำหรับไข่: อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการกิน 6 ต่อวัน อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลอรีต่ำ ไข่มีประโยชน์ในการเติมคุณอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง

วันธรรมดา

อาหารเช้า: ส้มโอ 1/2 ฟอง, ไข่ลวก 2 ฟอง, กาแฟหรือชาไม่หวาน, 1 รัสค์
อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟอง (ปรุงโดยไม่มีไขมัน) หรือเนื้อ 100 กรัม, มะเขือเทศตามใจชอบ, ส้มโอ 1/2 ผล, กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล
อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟอง สลัด ขึ้นฉ่าย แตงกวาตามใจชอบ 1 รัสค์ กาแฟหรือชาไม่หวาน

ดูสิ่งนี้ด้วย

อาหารดีท็อกซ์: อาหารดีท็อกซ์คืออะไรและทำงานอย่างไร

แอตกินส์ไดเอท

อาหารของขวัญ

ผลลัพธ์

โดยการปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างเคร่งครัด คุณจะลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมในสองสัปดาห์

ข้อดี

เป็นอาหารที่ง่ายต่อการปฏิบัติและราคาไม่แพงซึ่งไม่ต้องเตรียมอาหาร ด้วยอัตราแคลอรี่ที่ต่ำเช่นนี้ การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ข้อเสีย

ไม่ควรปฏิบัติตามอาหารนี้เกิน 14 วัน: โดยการยืดออกระบบเผาผลาญจะใกล้สูญพันธุ์เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงพอสำหรับร่างกาย
การขาดโปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
อาหารนี้ทำให้ร่างกายหมดแรงในขณะที่ดึงพลังงานที่ต้องการจากเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน) แต่ยังมาจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูกด้วย
ไข่มีคอเลสเตอรอลซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว
ความรู้สึกหิวนั้นรุนแรง
น้ำหนักที่หายไปจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานอาหารเสร็จ
อาหารนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณเกลียดไข่!

ความสนใจ

ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสมอ