Squat Challenge: ความท้าทายทางสังคมเพื่อบั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบใน 30 วัน!
Squats เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในโรงยิมและแม้แต่ที่บ้านเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีเช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทนี้ เมื่อคุณเริ่มทำงาน ต้องใช้ความอุตสาหะและเวลาในการอุทิศให้กับมัน ในช่วงกักตัวที่บ้านนี้ ไม่มีเวลาที่จะอุทิศให้กับการออกกำลังกายที่บ้านอย่างแน่นอน นี่คือเหตุผลที่ผู้ใช้จำนวนมากได้รับคำแนะนำจากอินฟลูเอนเซอร์ที่พวกเขารัก ได้ลองออกกำลังกายประเภทนี้ โดยปล่อยให้ตัวเองมีส่วนร่วมในความท้าทายทางสังคมของการโพสต์หลังจากช่วงเวลาโพสต์: ความท้าทายหมอบ โปรแกรมที่อิงจาก squats รายวันซึ่งหากปฏิบัติตามเป็นประจำจะทำให้เกิดปาฏิหาริย์ที่แท้จริง และจากโพสต์แรกคือ Squat mania และทุกคนต่างคิดหาวิธีทำ squats ที่บ้านของตัวเอง!
ความท้าทายหมอบ: ทุกคนทำ squats
ดาราในวงการกีฬา ภาพยนตร์ และทีวี และผู้มีอิทธิพลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ได้ลองออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง โดยปราศจากการประชดประชันและต้องการความสนุกสนาน เปรียบเทียบภาพก่อนและหลังโพสต์จริง ๆ ผลลัพธ์หลังจากผ่านไปเพียง 30 วัน เป็นเรื่องที่เหลือเชื่อและได้รับการถูกใจนับพัน! กล่าวโดยสรุป ประเทศของเราในช่วงล็อกดาวน์ในเดือนมีนาคมและเมษายน ได้ค้นพบตัวเองอีกครั้งว่ามีความสปอร์ตและใส่ใจในสมรรถภาพทางกาย อีกทั้งยังเป็นพวกชอบแสดงออกและสาวๆ จำนวนมาก เริ่มแข่งขันกับกีฬาที่โด่งดังที่สุดหลังการฝึกหลังจากฝึกซ้อม! คุณต้องการที่จะทำมันด้วย?
ดูสิ่งนี้ด้วย
หมอบ: ประเภทและตัวแปร
ในการทำ Squat คุณต้องงอเข่าโดยให้ขาของคุณเปิดครึ่งหนึ่งค้างไว้ในท่านี้สักครู่ จากนั้นเลื่อนขึ้นโดยไม่ลืมที่จะดันส้นเท้าอย่างแรง การทำ squats ที่สมบูรณ์แบบ ถือเป็นการดีที่จะไม่ยกเท้าขึ้นจากพื้น และทำหลังให้ตรงที่สุด
นอกจาก Squat แบบคลาสสิกแล้ว ยังมีรุ่นที่เรียกว่า Sumo Squat ซึ่งมีเท้าที่กว้างกว่าความกว้างของสะโพกและนิ้วเท้าที่ชี้ออกไปด้านนอกมาก เมื่อคุณพบตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว ให้ทำแบบเดียวกับในหมอบคลาสสิก โดยงอเข่าเสมอ หมอบช่วยเพิ่มความคล่องตัวของคุณอย่างรวดเร็ว: สองสามวันแรกจะยากขึ้น แต่คุณจะพบว่าคุณชอบและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ!
ท้าทายหมอบ: หมอบมากขึ้นทุกวัน
Squat Challenge เป็นความท้าทาย 30 วันที่มีกำหนดการแบบหมอบที่เติบโตอย่างแน่นหนา โปรแกรมเพิ่มความยากและความเข้มข้นทุกวัน พิสูจน์ให้เห็นว่ามีความท้าทายมากขึ้นเรื่อยๆ เป้าหมายคือการทำ squats เยอะๆ เริ่มต้นด้วยวันที่ 1 ด้วยชุดของ 30 squats เสร็จแล้ว? ในวันที่ 2 มี 40 วันที่ 3 50 วันที่ 4 60 เพิ่มขึ้น 10 squats ทุกวันจนกว่าจะถึง วันที่ 30 250 squats ทุกๆ สี่วันของการฝึก คุณสมควรได้รับวันหยุดเพื่อชาร์จแบตเตอรีของคุณ ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความท้าทายหมอบแล้ว คุณพร้อมที่จะยุ่งแล้วหรือยัง? ไปกันเถอะ!
ฉันยอมรับความท้าทายหรือไม่?
หากคุณกำลังมองหาเหตุผลที่ดีในการเข้าร่วม Squat Challenge คุณมาถูกที่แล้วเพราะที่นี่เราให้คุณอย่างน้อย 3 อย่าง ข้อได้เปรียบแรกคือคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ทันทีที่บ้านและคุณไม่จำเป็นต้องมี อุปกรณ์. สำหรับการออกกำลังกายนี้ แม้แต่พื้นที่ที่คุณต้องการก็ลดลงเหลือน้อยที่สุดและการออกกำลังกายนั้นหนักหน่วง แต่โดยรวมแล้วเรียบง่าย หมอบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ มันเกี่ยวข้องกับส่วนล่างทั้งหมดของร่างกายและช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อบริเวณวิกฤตของร่างกายได้ในเวลาไม่นาน หากคุณเริ่มจำไว้ว่าให้คงที่! เหตุผลที่ดีในการทำภารกิจให้สำเร็จก็คือ ผลลัพธ์จะปรากฏอย่างรวดเร็วตั้งแต่สัปดาห์แรก และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงผลักดันที่เหมาะสมในการก้าวไปข้างหน้า คุณสามารถทำ squats ได้ทุกเมื่อ ในทุกสภาพแวดล้อม แม้ว่าโดยปกติคุณไม่ได้ออกกำลังกายและไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักกีฬา หมอบช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงและในเวลาอันสั้นกระชับขาและก้น เนื่องด้วยสถานการณ์โคโรนาไวรัส เราจึงปิดทำการที่บ้านและมีกิจกรรมการออกกำลังกายที่จำกัด คุณต้องทำงานหนักเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง! แน่นอนว่าความท้าทายของหมอบกำลังเรียกร้อง และในตอนเริ่มต้น คุณจะต้องใช้ความพยายามและความเจ็บปวดเล็กน้อย แต่มันก็คุ้มค่า: ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณจะลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับบั้นท้าย บั้นท้าย และหน้าท้องของคุณ และอวดเรียวขาที่สวยงามและเข่าที่เพรียวบาง! เราเชื่อใจคุณหรือไม่? ถ้าชอบไอเดียก็รับคำท้าทันที!
เคล็ดลับสร้างกำลังใจ
30 วันไม่สั้น: เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเริ่มความท้าทาย มันคุ้มค่าที่จะทำมันให้เสร็จและเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ที่ต้องการ ต่อไปนี้คือวิธีไม่สูญเสียความมุ่งมั่นและมีแรงจูงใจเหมือนวันแรกๆ เลือกเวลาของวันที่คุณต้องการทำสควอชและไม่เปลี่ยนตารางเวลา ไม่เป็นไรเมื่อคุณต้องการตราบเท่าที่คุณคงที่: พยายามทำให้เป็นนัดปกติและเป็นนิสัย สวมชุดออกกำลังกายที่ใส่สบายที่คุณรู้สึกสบายตัว ปรับความพยายามของคุณให้สูงสุดโดยการรวมอาหารที่สมดุลเข้ากับชุดของหมอบ: การเห็นผลอย่างรวดเร็วจะเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมในการดำเนินการต่อ ดื่มน้ำมาก ๆ และระบายชาสมุนไพร คุณจะช่วยให้ขาของคุณยุบเร็วขึ้นและเซลลูไลท์จะหายไป ยืดและยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการทำสควอททุกครั้ง: คุณจะลดความเจ็บปวดและการก่อตัวของกรดแลคติก ปรนเปรอขาและก้นของคุณด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดี มันจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและทำให้กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกดีขึ้น สุดท้ายให้ถ่ายภาพขาและก้นของคุณก่อนเริ่มและครึ่งทางและวัดน้ำหนักของคุณทุกสัปดาห์ เห็นว่าดีขึ้นแค่ไหนแล้ว หยุดไม่ได้! ลอง Squat Challenge ด้วยตัวคุณเอง: ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสมีความชัดเจน… มันวิเศษมาก! เมื่อคุณเริ่มนั่งยองๆ และสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า คุณจะเห็นว่ามันมีประโยชน์แค่ไหน คุณจะไม่หยุดแม้จะผ่านไป 30 วัน!
