ท้องอืด - รู้สึกไม่สบายมาก
ท้องอืดไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกอับอายและรู้สึกว่าไม่มีอะไรเหมาะกับเราด้วย เนื่องจากอาการท้องอืดทำให้เราไม่รู้สึกดีในร่างกาย บางครั้งเราคิดว่าเรากินน้อยแต่พอดีแต่เราคิดผิดเพราะมีอาหารเพื่อสุขภาพที่เห็นได้ชัดว่ามีส่วนทำให้ท้องของเราบวมได้ไม่น้อย ค้นพบอาหารที่เหมาะสมเพื่ออวดจานแบนจริงๆ!
สาเหตุหลักของอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
สาเหตุมีมากมาย ได้แก่ การบริโภคเครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์มากเกินไป อาหารปรุงรสและเครื่องเทศมากเกินไป ผลไม้หลังอาหาร การเคี้ยวอย่างรวดเร็ว นิสัยไม่ดีในการพูดคุยขณะรับประทานอาหาร การกลืนอากาศ การกินอย่างไม่ถูกต้องส่งเสริม aerophagia และการผลิตก๊าซในลำไส้มากเกินไป บางครั้งอาการเหล่านี้ไม่หายไปเองตามธรรมชาติ และหากมีอาการปวดท้องด้วย ก็อาจเป็นโรคระบบทางเดินอาหารได้ เราสามารถนึกถึงโรคกระเพาะซึ่งเกิดจากการเป็นหวัด โดยการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หรือจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร หรือปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงของ pylorus เนื่องจากโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร หรือเนื้องอก หากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นอีก อาจบ่งบอกถึงการแพ้อาหารหรือโรคปลายประสาทในกระเพาะอาหารรองจากโรคเบาหวาน ปรสิตในลำไส้ ระบบเมตาบอลิซึมบกพร่อง การใช้ยาบางชนิด โภชนาการที่ผิดปกติ และความตึงเครียดเนื่องจากอารมณ์และความเครียดสามารถทำให้เกิดความผิดปกติเหล่านี้ได้ หากรู้สึกไม่สบายและบวมมาก อาจเป็นโรคกระเพาะ (โดยเฉพาะหลังการผ่าตัด) ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับโรคอื่นๆ เช่น นิ่วในถุงน้ำดี ตับอ่อนอักเสบ ไส้ติ่งอักเสบ การอักเสบ ท้องบวมอาจส่งผลต่อทั้งช่องท้องส่วนบนและส่วนท้องทั้งหมด ถ้ามันเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้, ปวด, aerophagia สามารถกำหนดเป็นอาการอาหารไม่ย่อย; หากมีอาการท้องเสียหรือท้องผูกและอุตุนิยมวิทยาด้วย ก็สามารถกำหนดได้ว่าอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นเกร็งหรืออาการลำไส้แปรปรวน โรคทั้งสองนี้เป็นเรื่องธรรมดามาก ผู้เชี่ยวชาญจะคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาอาจเป็นอาการของปัญหาร้ายแรง เช่น เนื้องอกในตับอ่อน กระเพาะอาหาร และลำไส้ ดังนั้นการตรวจวินิจฉัยจึงลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย
ตัวกระตุ้นอื่นๆ ของอาการท้องอืด ผลการวิจัยทางคลินิก
ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ประสบปัญหานี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการอาหารไม่ย่อยจากการทำงาน โดยมีอาการไม่สบายบริเวณส่วนบนของช่องท้อง การแพ้กลูเตนหรือโรค celiac และสาเหตุอื่นๆ ของการดูดซึมอาหารที่ไม่ดีสามารถแสดงอาการเหล่านี้ได้ แม้แต่การหดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เห็นได้ชัดเจนก็อาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ความเครียดและความวิตกกังวลก็เช่นกัน และสำหรับผู้หญิง การตั้งครรภ์หรือวันที่นำไปสู่การมีประจำเดือน ในผู้ป่วยอายุ 50 ปี ที่มีอาการแสดง เช่น โลหิตจาง น้ำหนักลด การกลืนผิดปกติ อาเจียน เลือดออกในทางเดินอาหาร จำเป็นต้องทำการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมักใช้สารต้านการอักเสบหรือสารให้น้ำหล่อเลี้ยงชีวิต และ ยาต้านการแข็งตัวของเลือด หากผู้ป่วยอายุมากกว่า 45 ปีไม่มีอาการที่น่าตกใจ ก็สามารถรักษาด้วยการบำบัดที่เหมาะสม หากได้ผลลัพธ์ที่ดี ไม่จำเป็นต้องมีการตรวจทางคลินิกเพิ่มเติม ในกรณีตรงกันข้าม หากการรักษาไม่มีผลในเชิงบวกหรือหากอาการกลับมาทันทีที่หยุดการรักษา แนะนำให้ทำการส่องกล้องตรวจทางซีรั่ม ตรวจอุจจาระ หรือทดสอบลมหายใจยูเรีย
อาหารและวิถีชีวิตเพื่อต่อสู้กับโรคนี้
การสะสมของก๊าซและอาการท้องอืดในทางเดินอาหารเกิดจากภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ ภาวะหลอดอาหารเป็นพิษ การเคี้ยวหมากฝรั่งและลูกอมบ่อยๆ หรือการแพ้อาหารและการเปลี่ยนแปลงในแบคทีเรีย ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงเป็นระยะ มากขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกิน ตัวอย่างเช่น พืชตระกูลถั่ว คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ยีสต์สำหรับขนมปัง พิซซ่าหรือเบียร์ กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ หัวหอม มะเขือ พริก กระเทียม แอปเปิ้ล ลูกพลัม นิยมหมักและผลิตก๊าซในลำไส้ซึ่งส่งผลให้ท้องอืดและท้องอืด ถั่ว, กะหล่ำปลี, นมและอนุพันธ์, เห็ด, หอย, แตงโมก็จะต้องลดลงด้วยซึ่งทำให้เกิดอาการเสียดท้อง, ปัญหาทางเดินอาหาร, การสะสมของก๊าซและอาการท้องอืด แม้แต่ซอสที่ซับซ้อนมาก เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป สมูทตี้ ขนมหวาน สุรา ชาและกาแฟก็ช่วยในการสร้างอากาศในท้อง อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ละทิ้งอาหารบางชนิดที่มีความสำคัญต่อการบำรุงเลี้ยงและความเป็นอยู่ที่ดีของสิ่งมีชีวิตโดยสิ้นเชิง แต่ควรบริโภคให้เพียงพอ นี่คือคำแนะนำของเรา: หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ปรุงสุก บริโภคในปริมาณเล็กน้อย อย่าปรุงรสมากเกินไป ปรุงด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ (นึ่ง บนกระทะไม่ติดกระทะ บนเตา ในเตาอบ) ไม่ค่อยกินอาหารทอด เคี้ยวช้าๆ และดื่มระหว่างมื้ออาหาร กินอาหารที่ย่อยได้ เช่น เนื้อขาว ปลา หรือยาขับปัสสาวะ สรรพคุณ เช่น แตงกวา หน่อไม้ฝรั่ง หากคุณเครียด กังวล หรือรีบร้อน ให้พักรับประทานอาหารกลางวันโดยไม่ใช้โทรศัพท์และทีวีและไม่รบกวน เพราะมันดีต่อสุขภาพอย่างมากโดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหารของคุณ สิ่งแวดล้อม ยังต้องผ่อนคลายและสบายตัว ไม่อึกทึก และโปร่งสบาย หลังอาหารให้เดินสักหน่อยประมาณสิบนาที แทนการดื่มกาแฟธรรมดาๆ ที่ย่อยช้า หลีกเลี่ยงอาหารที่หนักเกินไปและมีปริมาณมาก แต่ อาหารเรียกน้ำย่อยและของขบเคี้ยวที่มีไขมันหรือเผ็ดซึ่งมักจะขัดขวางการย่อยอาหาร กินอาหารในแต่ละวันเป็นเวลา 5 ครั้งระหว่างมื้ออาหารและของว่าง เพื่อรับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดโดยไม่ทำให้ปวดท้อง เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าน้ำหนักลดลง เช่นที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารสองมื้อใหญ่เกินไป ยี่หร่า ขิง และขึ้นฉ่าย รับประทานดิบหรือรับประทานเป็นชาสมุนไพร ป้องกันท้องบวม รวมทั้งอาร์ติโช้คที่ช่วยย่อยง่าย กระตุ้นระบบทางเดินน้ำดี เจ็บจุด : หลีกเลี่ยงของหวาน ไอศกรีม ที่มีไขมันและน้ำตาลมากมายที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และคอเลสเตอรอลส่งผลเสียต่อการเผาผลาญและทำให้เกิดอุตุนิยมวิทยาและบวม หมากฝรั่งช่วยเพิ่มอากาศในกระเพาะอาหารและทำให้ท้องบวม
วิธีแก้ท้องอืด: ชาสมุนไพร, อาหารเสริม, พรีไบโอติกและโปรไบโอติก
อาหารทั้งมื้อลดอาการท้องผูกและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ อย่างไรก็ตามอาจย่อยยาก เป็นการดีที่จะเริ่มรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ โดยค่อยๆ เพิ่มขนาดยาหากสามารถทนได้อย่างดี การรับประทานอาหารโดยให้ความสนใจกับคำแนะนำเรื่องอาหารเหล่านี้ยังดีสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นเกร็ง ซึ่งอาการจะถูกกระตุ้นโดยอาหารที่รับประทานเข้าไปและโดยส่วนประกอบทางจิต ชาสมุนไพรจากยี่หร่าเป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย อันที่จริงมันช่วยยับยั้งการหมักของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการสะสมของก๊าซ ดังนั้นจึงป้องกันปัญหาท้องบวมได้ ด้วยเหตุนี้ ประโยชน์ของเลมอนบาล์ม ดอกคาโมไมล์ และมิ้นต์ก็น่าทึ่งเช่นกัน ซึ่งแม้ว่าอาการบวมจะเกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดบรรเทาลงด้วยคุณสมบัติที่สงบและต้านอาการกระสับกระส่าย เช่นเดียวกับผักชี ซึ่งเป็นระบบย่อยอาหารที่รู้จักกันดีในสมัยโบราณ . อาหารเสริมยังช่วยคืนความสมดุลในระบบทางเดินอาหาร: ประกอบด้วยสารสกัดจากพืชเช่นแดนดิไลออน, ยี่หร่า, ยี่หร่า, ผักชี, มาลโลว์, บาล์มมะนาว, มีประโยชน์มากสำหรับการย่อยอาหาร, สำหรับการดูดซึมของก๊าซในลำไส้และดังนั้นจึงลดอาการบวมของ หน้าท้อง ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุด มีการเตรียมจากสารสกัดจากพืชที่มีคุณสมบัติในการย่อยอาหารที่แข็งแกร่งและสงบเงียบ (แดนดิไลออน ยี่หร่า มิ้นต์ ยี่หร่า บาล์มมะนาว และมาลโลว์) เพื่อเชื่อมโยงกับสารขับลม ซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต่อต้านการบวม ความสามารถในการดูดซับก๊าซในลำไส้ส่วนเกิน การหมักแลคติกเหมาะสำหรับการปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และป้องกันอาการบวมในช่องท้องร่วมกับโอลิโกแซ็กคาไรด์ แบคทีเรียในลำไส้ต้องขอบคุณแบคทีเรียและยีสต์ทำหน้าที่สำคัญมากสำหรับร่างกายมนุษย์: มันดูดซับโปรตีน, ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อเสริมสร้างร่างกาย, ช่วยย่อยอาหาร, รักษาการทำงานของลำไส้, อำนวยความสะดวกในการดูดซึมแร่ธาตุ ,ผลิตวิตามินที่จำเป็น เช่น บีและเค เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
หากคุณรู้สึกตึงในช่องท้องและมีอาการท้องผูกและท้องอืด เป็นไปได้ว่าเชื้อแบคทีเรียจะเปลี่ยนแปลงโดยการโจมตีของแบคทีเรียและไวรัส หรือโดยผลของการใช้ยาปฏิชีวนะ โดยการเปลี่ยนแปลงอย่างเด็ดขาดในอาหาร โดยการเผาผลาญอาหารไม่สมดุล หรือ สำหรับการแพ้อาหารบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและเวลารับประทานอาหารก็ส่งผลต่อความสม่ำเสมอของลำไส้ด้วยเช่นกัน เพื่อฟื้นฟูพืชแบคทีเรียในลำไส้ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีประสิทธิภาพมาก ในการป้องกัน ในฐานะที่เป็นพาหะของสารกระตุ้นการทำงานของลำไส้ สามารถใช้พรีไบโอติกและอาหารเสริมโปรไบโอติกได้ พรีไบโอติกคือสารที่พบในอาหาร สามารถพบได้ในแป้งโฮลมีล ข้าวบาร์เลย์ สปิน บัควีท ผักใบเขียว กระเทียม หัวหอม ถั่ว และหน่อไม้ฝรั่ง และพืชในลำไส้ใช้สำหรับการแพร่ขยายของแบคทีเรียที่ดี โปรไบโอติก เช่น แลคโตบาซิลลัสและไบฟิโดแบคทีเรีย ยังพบได้ในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ตขาวทั้งเมล็ด นมเปรี้ยว และริคอตต้าที่มีชีวิต พวกเขาเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันและสร้างเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ใหม่ เป็นการดีที่จะผสมผสานการบริโภคพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเข้าด้วยกันในช่วงที่เปลี่ยนฤดูกาล เมื่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศต้องการการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ เมื่อเราได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ซึ่งเพื่อกำจัดการติดเชื้อ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และเมื่อเรามีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นเกร็งสำหรับเชื้อ Helicobacter Pylori หรือ Escherichia Coli
