โยคะสำหรับเด็ก: ประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกนี้และอาสนะบางอย่างสำหรับฝึกที่บ้าน
โยคะสำหรับเด็กเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กเล็ก การฝึกโยคะหมายถึงการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณก่อน: ระเบียบวินัยแบบโบราณนี้ให้ความสมดุลทางจิตใจและร่างกายอย่างเหลือเชื่อและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน
โยคะสำหรับเด็กเป็น "กิจกรรมอันล้ำค่าสำหรับบุตรหลานของคุณ: การสมัครเข้าเรียนในหลักสูตรจะช่วยให้เขาป้องกันหรือรักษาปัญหาทางจิตใจและร่างกายได้ดีเพียงใด
อันที่จริงการฝึกโยคะสำหรับเด็กเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับเด็กที่ต่อต้านความวิตกกังวล ความโกรธ ปัญหาสมาธิ ความผิดปกติของการนอนหลับและอื่น ๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มฝึกตั้งแต่อายุยังน้อย มาดูกันดีกว่าว่าควรเริ่มตั้งแต่อายุเท่าไหร่ โยคะมีประโยชน์สำหรับเด็กและอาสนะอะไรบ้างที่ควรฝึกร่วมกันในบทเรียนบ้านเล็กบ้าง ... ในขณะเดียวกันถ้าคุณยังไม่ได้เป็นแม่แต่คุณ เร็ว ๆ นี้ จำไว้ว่าโยคะยังมีประโยชน์มากในการตั้งครรภ์:
การฝึกโยคะเหมาะสำหรับเด็กทุกคนหรือไม่? คุณอายุเท่าไร?
ใช่ โยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่เหมาะสำหรับเด็กทุกคน: ประโยชน์ของโยคะนั้นเป็นสากลและมีผลโดยเฉพาะกับเด็กที่มีปัญหาความก้าวร้าว วิตกกังวล หรือสมาธิสั้น เพราะพวกเขาเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงร่างกายและจิตใจของตนเองมากขึ้น .
เริ่มอายุเท่าไหร่ดี? ไม่มีกฎเกณฑ์ที่แน่นอน แต่ครูสอนโยคะโดยทั่วไปแนะนำว่าไม่ควรให้เด็กลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนหรือบทเรียนทดลอง (มีประโยชน์เสมอ!) ก่อนอายุสามขวบ ก่อนอายุสามขวบ เด็กๆ เสี่ยงที่จะมีอิสระไม่เพียงพอจากทุกมุมมอง
สิ่งสำคัญคือ โยคะสำหรับเด็กก็เหมือนเกม และข้อดีคือ "ครูที่ต้อง" สามารถสอนอาสนะของประเพณีนับพันปีทำให้พวกเขาอยู่ในมือของลูกน้อยและเหนือสิ่งอื่นใดคือการสร้าง การมีส่วนร่วม
ประโยชน์ทั้งหมดของโยคะสำหรับเด็ก
ประโยชน์ของโยคะสำหรับเด็กดังที่เราได้กล่าวไปแล้วนั้นมีมากมาย: อย่างแรกเลย มันช่วยให้คุณรู้จักร่างกายของคุณ ช่วยให้เด็กพัฒนาทั้งความตระหนักรู้และการควบคุมตนเองที่มากขึ้น และเร่งกระบวนการแยกส่วนออก
การฝึกโยคะช่วยอย่างมากในการพัฒนาสมดุลทางกายภาพและสมาธิ การแสดง asanas อย่างถูกต้องต้องใช้ความสามารถทางปัญญาและความสนใจที่ดี ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโยคะจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติทางสมาธิ
การฝึกวินัยนี้ยังช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้นและส่งเสริมการผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันก็พัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแรง เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ เด็กที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือปัญหาการนอนหลับจะได้รับประโยชน์อย่างมาก
© GettyImages-925289226
ชั้นเรียนปกติในชั้นเรียนโยคะสำหรับเด็กเป็นอย่างไร
ชั้นเรียนโยคะสำหรับเด็กสามารถจัดโครงสร้างได้แตกต่างกันตามอายุของผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยและตามที่ครูต้องการ โดยทั่วไป ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่า ไม่มีมิติของการเล่นที่ขาดหายไป ซึ่งทำให้เด็กรู้สึกรักในวินัยนี้
ดังนั้นเราจึงพยายามสลับช่วงเวลาที่สนุกสนานมากขึ้น - โดยไม่มีกฎเกณฑ์และการแข่งขันที่เข้มงวดเกินไป แต่มักจะเน้นทุกอย่างที่ "ฟังคนอื่น" และร่างกายของตัวเอง - กับการฝึกอาสนะที่แท้จริงบางทีอาจเน้นที่ชื่อสัตว์ตามลำดับ เพื่อเปิดใช้งานภาพและจินตนาการที่ใกล้ชิดกับโลกของเด็ก (ตำแหน่งของสุนัข, แมว, กบ ... ) จากนั้นเราฝึกการหายใจและผ่อนคลาย แล้วสอนการฝึกสมาธิ
อาสนะเพื่อฝึกโยคะกับลูกๆ ของคุณ
หากคุณฝึกโยคะด้วยตัวเอง และก่อนที่จะให้ลูกเข้าเรียนในชั้นเรียน คุณต้องการพยายามทำให้เขาเข้าใกล้วินัยนี้มากขึ้น ต่อไปนี้คือตำแหน่งสองสามตำแหน่งที่คุณสามารถลองสอนเขาได้!
ให้เขานอนบนเสื่อโดยให้ท้องคว่ำและแขนแนบลำตัว จากนั้นให้เขางอขาขึ้นเพื่อให้คุณจับมือหรืออย่างน้อยก็พยายามทำเช่นนั้น ขอให้เขาอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำทุกอย่างอีก 2-3 ครั้ง นี่คือตำแหน่งของเต่า!
คุณยังสามารถพยายามให้พวกมันอยู่ในตำแหน่งเดียวกับแมว: ให้พวกมันสวมสี่ขา จากนั้นเมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้ง ให้มองเข้าหากันและโค้งหลังของพวกมันเบาๆ เมื่อหายใจออก ให้เขามองไปทางสะดือ ปล่อยคอลง
