ระวังน้ำตาล: 3 สัญญาณว่าคุณกินมากเกินไป!
มีน้ำตาลหลายประเภทที่ร่างกายของเราดูดซึมจากอาหาร และเราไม่จำเป็นต้องพูดถึงซองที่ละลายในกาแฟที่บาร์ หรือเค้กชิ้นใหญ่ที่คุณกินเมื่อคืนก่อน อาหาร. . น้ำตาลมีอยู่ในอาหารอื่นๆ มากมาย คุณสามารถหาได้ในวิดีโอ และหากคุณมีอาการใดอาการหนึ่งจากสามอย่างด้านล่างนี้ คุณอาจต้องเปลี่ยนอาหาร!
1. ผื่นที่ผิวหนัง
น้ำตาลที่มากเกินไปทำให้ร่างกายของเรากำจัดได้ยาก ผิวหนังได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเป็นของเธอที่สารพิษที่จะถูกขับออกไปในกรณีของการใช้ยาเกินขนาดที่มีน้ำตาลเกินขนาด ต่อไปนี้คือสิวที่น่ารัก กลาก และอื่นๆ… แทนที่จะใช้เงินไปกับผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม จะดีกว่าไหมที่จะควบคุมอาหารให้แตกต่างออกไป
ดูสิ่งนี้ด้วย
โดย GIPHY
2. ปัญหาสมาธิ
ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปทำให้การทำงานของสมองช้าลงและนำไปสู่ปัญหาเรื่องสมาธิ ซึ่งในสังคมปัจจุบันทำให้เกิดปัญหาที่รู้กันดีอยู่แล้วในตัวเอง หากคุณมีปัญหาในการจดจ่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหาร อาจเป็นความผิดของน้ำตาล ระดับเลือดที่ผันผวนอย่างกะทันหันอาจนำไปสู่ปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ และที่แย่ที่สุดคือแม้กระทั่งรูปแบบซึมเศร้า
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
3. อ่อนเพลียเรื้อรังและเป็นไข้หวัดบ่อย
เมื่อน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด มันให้พลังงานแก่เรา แต่หลังจากจุดสูงสุดแล้ว "หยด" ที่มีชื่อเสียงมักจะมาถึง ซึ่งทำให้เรารู้สึกหมดแรงและยังทำให้เรากระหายน้ำตาลมากขึ้นด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่น้ำตาลจะสร้างการเสพติดในตัวเอง ความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากการขาดน้ำตาลทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า ซึ่งหากคงที่ จะต้องตรวจสอบ นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไข้และหนาวมากขึ้น
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
ด้านล่างนี้คืออาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำทั้งหมด แต่อย่าลืมติดต่อนักโภชนาการเพื่อเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล:
