5 ทริคลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอาย
5 ทริคลดน้ำหนักแล้วไม่เศร้า
การฟิตเป็นสิ่งสำคัญ การอดอาหารเป็นเรื่องยาก มีผู้โชคดีที่ผอมได้หลังวันที่ 24, 25, 26 และ 31 ธันวาคม และผู้ที่ต้องทำงานหนัก การนับถอยหลังสู่การแต่งกายเริ่มต้นขึ้นและความเฟื่องฟูของสมาชิกยิมก็เริ่มขึ้น หากคุณต้องการติดตามการฝึกของเรา นี่คือสไลด์สำหรับคุณ:
ดูสิ่งนี้ด้วย
อาหารแคลอรี่ 1200: การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
การอดอาหารโดยไม่รู้สึกหดหู่ใจไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในครัวที่รายล้อมไปด้วยบร็อคโคลี่ สลัด ยี่หร่า เกล็ด และเกล็ด พยายามหาส่วนผสมที่ดีที่สุดในเตตริสของผัก ความอดทนของเรากำลังสั่นคลอน แม้ว่าแนวโน้มของธรรมเนียมปฏิบัติจะดึงดูดใจ และเราพบว่าตัวเองเป็นแบบนี้
มาดู 5 ทริคลดน้ำหนักแบบไม่มีโรคนี้กัน
1.กินโอเมก้า 3 ที่กระตุ้นเซโรโทนินให้มาก
Omega3 เป็นไขมันสายโซ่ยาวที่กระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีบทบาทสำคัญในอารมณ์ดี โดยออกฤทธิ์ต่อสมองโดยตรง มันหมายความว่าอะไร? ที่กินปลาเยอะๆ กับถั่วอร่อยๆ ที่มีมันเยอะ " จะช่วยให้คุณรู้สึกเศร้าน้อยลงและได้กินของดีๆ เหลือเชื่อจริงไหม?
โดย GIPHY
2. ให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตเป็นครั้งคราวและทานคู่กับผลไม้หรือโยเกิร์ต
ช็อคโกแลตเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา ช็อคโกแลตรักเราและเรารักเธอ แต่ถ้าเราไดเอทอยู่ล่ะ? เรียบง่าย! เราสามารถกินสองสี่เหลี่ยมบางทีอาจจะมาพร้อมกับผลไม้หรือโยเกิร์ตที่ชะลอการดูดซึมของน้ำตาล การทำเช่นนี้ เราสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับการเพิ่มของน้ำหนัก สัมปทานนี้จะช่วยให้คุณมีความอยากน้อยลงและมีความสัมพันธ์ที่สมดุลกับช็อกโกแลตมากขึ้น
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
3. ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ง่าย
มันไม่มีประโยชน์ที่จะขอตัวเองในสิ่งที่เราต้องทำงานหนักเป็นสองเท่าและรู้สึกท้อแท้ มันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะกำหนดระบอบการปกครองและจังหวะที่บ้าคลั่งด้วยแนวคิดที่จะบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ความท้าทายเล็ก ๆ รายวันดังนั้นในที่สุดคุณจะชนะ!
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
4. แบ่งปันเส้นทางของคุณเพื่อไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยว
การอดอาหารเป็นเรื่องยาก: คุณต้องนำอาหารมาเองเสมอ บางครั้งคุณต้องการอยู่บ้านแทนที่จะออกไปกับเพื่อน เรารู้สึกประหม่าถ้าในคืนวันเสาร์พวกเขามักจะจัดตอนเย็นในร้านอาหาร และเราทุกคนรู้ว่ามันจะจบลงอย่างไร แน่นอนว่ามันไม่ง่าย แต่การแบ่งปันเส้นทางนี้กับใครสักคนจะช่วยได้มาก เขียนไดอารี่ พูดคุยเกี่ยวกับมัน เกี่ยวข้องกับผู้ที่เผชิญหน้าหรือเผชิญกับเส้นทางที่คล้ายกัน และถ้าคุณสบายดี พาเพื่อนรักของคุณไปยิมกับคุณ! คุณจะสวยไปด้วยกัน:
กำลังโหลด ...
โดย GIPHY
5.บรรเทาความหิวด้วยชาสมุนไพรชั้นดี
เมื่อความหิวมาถึง ณ จุดนั้น มันไม่ได้เป็นเพียงคำถามของการบำรุงเท่านั้น เมื่อคน ๆ หนึ่งกำลังไดเอท มันจะกลายเป็นช่วงเวลาแห่งการกีดกัน และถึงแม้เราจะไม่อดอาหารตามการดีท็อกซ์แต่ความโศกเศร้าก็มาเยือนเราเมื่อนึกถึงความหลัง ณ จุดนั้น เราใช้วิธีแก้ปัญหาเพื่อความสบาย: ชาสมุนไพร เราสามารถเลือกใช้การผ่อนคลายที่ดีหรือ จิบชาสมุนไพร. หรือสำหรับหน้าหนาวที่อร่อยและอร่อยยิ่งขึ้น เช่น ขิงกับมะนาว. ระหว่างเรานั้น มีทางเลือกมากมายที่กลิ่นนั้นดูน่าพึงพอใจอยู่แล้ว เช่น ชาคาราเมลหรือวนิลา
กำลังโหลด ...
โดย GIPHY
