วิดีโอ / รถไฟกับ Federica Fontana: โปรแกรมที่สมบูรณ์สำหรับขา

นี่คือโปรแกรมที่สมบูรณ์เพื่อฝึกขาของคุณ
Federica Fontana ของเรามีแบบฝึกหัด 4 แบบ ได้แก่ สเต็ปอัพ สควอช สควอชติดผนัง และ lunges

ทำแบบฝึกหัดทุกวัน ครั้งละ 30 วินาที แล้วคุณจะพบว่าการกลับมาฟิตหุ่นจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!
ติดตามโปรแกรมออกกำลังกายแบบเต็มตัวด้วยวิธีเดียวกัน

หมอบ:

ดูสิ่งนี้ด้วย

เริ่มวิ่ง: เคล็ดลับและโปรแกรมการฝึกสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

ไขว้ขา: ความเสี่ยงต่อสุขภาพคืออะไร?

วิธีทำให้ขาเรียวเล็ก: การออกกำลังกายและเคล็ดลับเพื่อให้ขากระชับ

ปอด:

หมอบผนัง:

ขั้นตอน: