วิดีโอ / รถไฟกับ Federica Fontana: โปรแกรมที่สมบูรณ์สำหรับขา
นี่คือโปรแกรมที่สมบูรณ์เพื่อฝึกขาของคุณ
Federica Fontana ของเรามีแบบฝึกหัด 4 แบบ ได้แก่ สเต็ปอัพ สควอช สควอชติดผนัง และ lunges
ทำแบบฝึกหัดทุกวัน ครั้งละ 30 วินาที แล้วคุณจะพบว่าการกลับมาฟิตหุ่นจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!
ติดตามโปรแกรมออกกำลังกายแบบเต็มตัวด้วยวิธีเดียวกัน
หมอบ:
ดูสิ่งนี้ด้วย เริ่มวิ่ง: เคล็ดลับและโปรแกรมการฝึกสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ไขว้ขา: ความเสี่ยงต่อสุขภาพคืออะไร?วิธีทำให้ขาเรียวเล็ก: การออกกำลังกายและเคล็ดลับเพื่อให้ขากระชับ
ปอด:
หมอบผนัง:
ขั้นตอน: